Le sommeil est un élément essentiel de notre santé physique et mentale, mais obtenir un sommeil de qualité peut être difficile, en particulier pour les personnes atteintes de certaines conditions médicales. Les troubles du sommeil peuvent affecter notre capacité à obtenir le repos dont nous avons tant besoin et potentiellement contribuer à des problèmes médicaux à long terme.
Le sommeil joue un rôle essentiel dans le développement de notre cerveau et de notre corps, mais il ne s'agit pas seulement du nombre d'heures de sommeil total que vous obtenez par nuit. Selon les National Institutes of Health (NIH), la qualité de votre sommeil et le temps que vous passez dans chaque phase peuvent affecter votre fonction cognitive et votre santé à long terme.
Si vous cherchez un nouvel exercice pour les fessiers à intégrer à votre routine d'entraînement en force, envisagez d'essayer la poussée de la hanche.
L'activité physique est importante pour un mode de vie sain et peut améliorer notre bien-être physique et mental. Apprenez-en davantage sur le rôle que joue l'exercice régulier dans la qualité du sommeil, ainsi que quatre séances d'entraînement avant le coucher à intégrer à votre routine quotidienne.
Le mot stress décrit généralement une tension négative que vous ressentez en raison d'événements stressants, mais il existe un autre type de stress, appelé eustress, qui peut influencer positivement votre vie. En savoir plus sur eustress, un élément essentiel de notre santé et de notre bien-être.
Si vous souhaitez explorer de nouvelles sensations pendant les rapports sexuels, envisagez d'intégrer le jeu anal dans votre vie sexuelle. Les perles anales sont une excellente option pour les débutants.
Les humains passent jusqu'à un tiers de leur vie à dormir, il est donc important de choisir des draps qui vous mettent le plus à l'aise la nuit.
Lorsqu'il s'agit d'exercices abdominaux avancés à inclure dans votre routine d'entraînement, la roue abdominale est l'une des meilleures options.
Que vous soyez expérimenté dans le jeu anal ou que vous cherchiez à explorer quelque chose de nouveau, pensez à ajouter la masturbation anale à votre routine de plaisir personnel.
La pratique du mudra est un élément d'une pratique de yoga holistique pratiquée depuis des milliers d'années dans l'hindouisme et le bouddhisme. Selon l'Ayurveda, une ancienne tradition de guérison indienne, la pratique des mudras peut équilibrer les centres énergétiques subtils du corps, créant un accès à des états supérieurs de méditation et de bien-être général.
Les cours de yoga de style vinyasa encouragent souvent les yogis à commencer leurs voyages d'équilibre des bras en maîtrisant la pose du corbeau.
Il est essentiel de choisir un oreiller qui vous rend le plus confortable la nuit. Découvrez les différents matériaux et formes d'oreillers pour trouver celui qui vous convient le mieux.
Un lit double peut suggérer plus d'espace et un plus grand confort qu'un lit simple, mais il y a de nombreux facteurs à considérer avant d'en acheter un, y compris la taille du matelas et les exigences spatiales.
Jon Kabat-Zinn est le fondateur du University of Massachusetts Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society, professeur émérite à la University of Massachusetts Medical School et auteur des best-sellers de pleine conscience Full Catastrophe Living (1990) et Wherever You Go , Te voilà (2004). Selon Jon, il existe deux positions de méditation traditionnelles avec lesquelles vous devriez vous familiariser : assis et couché.
Passer par le processus d'achat de matelas en ligne ou en magasin avec des vendeurs enthousiastes peut être intimidant pour ceux qui ont besoin d'un nouveau lit. Cependant, vous pouvez déterminer le meilleur matelas pour votre type de corps et votre style de sommeil avec les bonnes informations.
Un élément clé de la santé sexuelle consiste à comprendre les différentes méthodes pour réduire les risques de grossesse non désirée ou de maladies sexuellement transmissibles. La méthode barrière la plus connue est le préservatif masculin (souvent appelé simplement préservatif), mais un autre type de préservatif, appelé préservatif féminin, est également une méthode barrière efficace.
Votre corps fonctionne selon un rythme circadien naturel qui règle votre horloge interne et initie des sensations d'éveil et de somnolence. Cette horloge biologique incite à un horaire de sommeil cohérent, et lorsque vous rompez cet horaire régulier, vous devrez peut-être faire un effort conscient pour revenir à une routine de sommeil normale.
Dans les pratiques de yoga traditionnelles, les Surya Namaskars, ou salutations au soleil, sont pratiquées tôt le matin pour saluer le soleil, en fin de journée au coucher du soleil, comme son propre exercice physique à tout moment de la journée, ou au début de la pratique comme un échauffement de tout le corps.
Le yoga ashtanga est une forme moderne de pratique du yoga indien traditionnel, impliquant une discipline, un mouvement et une flexibilité intenses.
Si vous cherchez un nouvel exercice à inclure le jour des jambes, essayez les flexions des ischio-jambiers.