Principal Le Bien-Être Comment fonctionne Eustress : 3 exemples d'Eustress

Comment fonctionne Eustress : 3 exemples d'Eustress

Le mot stress décrit généralement une tension négative que vous ressentez en raison d'événements stressants, mais il existe un autre type de stress, appelé eustress , qui peut influencer positivement votre vie. En savoir plus sur eustress, un élément essentiel de notre santé et de notre bien-être.

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Qu'est-ce qu'Eustress ?

L'eustress (également appelé stress positif ou bon stress) est un type de stress qui est bénéfique et stimulant pour la personne qui le subit, la motivant à sortir de sa zone de confort et à relever un défi particulier. Eustress a été décrit pour la première fois par l'endocrinologue Hans Selye, un chercheur sur le stress qui a utilisé le terme pour différencier les réponses positives et négatives au stress. Eustress est en corrélation avec des effets positifs tels que la satisfaction de vivre et les sentiments d'accomplissement, tandis que la détresse, sa contrepartie, est caractérisée par la négativité, l'affaiblissement ou un inconfort extrême. Il n'y a pas de mesures objectives pour savoir si un facteur de stress sera une source d'eustress ou de détresse. Le type de stress qu'une personne ressent dépend entièrement de sa perception du défi auquel elle est confrontée.

Comment fonctionne Eustress

Eustress suit un arc simple dans lequel :

  1. Vous êtes confronté à un défi . Au cours de votre vie quotidienne, vous rencontrez un facteur de stress qui est juste le bon niveau de difficulté - pas extrêmement difficile, mais pas si facile que vous puissiez le surmonter rapidement. Votre corps subit des changements physiologiques dans le système neuroendocrinien pour vous aider à faire face au stress, notamment en libérant des hormones comme l'adrénaline et le cortisol.
  2. Vous travaillez dur pour relever le défi . Étant donné que le défi semble pouvoir être surmonté, la difficulté vous motive à travailler dur plutôt que de vous décourager. Vous pouvez vous sentir revigoré pour conquérir la tâche surmontable.
  3. Vous ressentez un sentiment d'accomplissement . En fin de compte, vous complétez le défi et ressentez un sentiment d'accomplissement. Votre corps retrouve des niveaux d'adrénaline et de cortisol au repos. Vous vous sentez fier d'avoir accompli quelque chose de difficile et vous vous sentez plus en sécurité dans votre sentiment d'auto-efficacité.
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Quelle est la différence entre Eustress et détresse?

L'eustress et la détresse sont deux types de stress différents qui diffèrent dans quelques domaines clés :

  • Type de tension mentale : L'eustress et la détresse sont des types de tension mentale. Alors que l'eustress est une tension douce qui vous motive à travailler plus dur, la détresse est une tension accablante qui peut vous démotiver et vous décourager. Puisqu'il n'y a pas de mesure objective de l'eustress ou de la détresse, certaines personnes peuvent recadrer les sources de détresse qu'elles ressentent en sources d'eustress grâce à des exercices de niveau de stress et à la gestion du stress.
  • Effets sur la santé : Eustress et détresse ont des effets différents sur le corps humain. L'eustress est associé à des sentiments positifs d'espoir, de vigueur et de confiance en soi, tandis que la détresse à court terme peut entraîner de l'anxiété, un retrait, un épuisement professionnel et un comportement dépressif. La détresse chronique (également connue sous le nom de stress chronique) peut entraîner davantage d'effets néfastes sur la santé, notamment la dépression clinique, les problèmes digestifs, les maladies cardiaques et les problèmes de sommeil.
  • Importance : Eustress est un élément essentiel de notre bien-être émotionnel. Il nous met au défi et nous aide à travailler dur pour atteindre des objectifs ambitieux ou surmonter des problèmes difficiles. Inversement, la détresse a de graves effets néfastes sur notre bien-être émotionnel, notre santé physique et notre santé mentale.

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3 exemples d'eustress

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Tout le monde rencontrera régulièrement eustress tout au long de sa vie. Voici quelques exemples courants d'eustress, bien que la réponse particulière varie d'une personne à l'autre :

  1. Un nouveau projet : Lorsqu'une personne choisit volontairement de démarrer un nouveau projet, comme s'adonner à un nouveau passe-temps, acquérir une nouvelle compétence ou même commencer un nouvel emploi, elle sera probablement confrontée à l'eustress. Le plaisir d'apprendre quelque chose de nouveau ou d'utiliser leurs compétences dans un nouveau cadre les encouragera à travailler dur, malgré les défis que peut présenter un nouveau passe-temps ou un nouveau travail.
  2. Activité physique volontaire : Une séance de conditionnement physique vigoureuse est un défi difficile, mais le stress que vous pouvez ressentir en faisant de l'exercice est souvent eustress. Plutôt que de vous submerger, le défi de l'exercice vous motive à terminer votre entraînement et à atteindre vos objectifs.
  3. Regarder un film d'horreur ou faire des montagnes russes : Les expériences de divertissement intenses comme les films d'horreur ou les montagnes russes peuvent provoquer une quantité importante de stress, principalement l'eustress. Plutôt que de vous décourager de terminer le film ou de quitter les montagnes russes, vous endurez la réponse au stress et ressentez un sentiment d'accomplissement par la suite.

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