Les médias sociaux sont un excellent outil, à la fois pour un usage professionnel et personnel. Cela nous permet de faire tellement de choses intéressantes, en nous connectant avec des gens du monde entier, en nous tenant au courant des nouvelles et bien plus encore. Cependant, il y a aussi beaucoup de négativité qui vient avec ces plates-formes. Sans oublier, ce n'est pas génial que nous regardions un écran une bonne partie de notre journée. Une désintoxication des réseaux sociaux, qu'elle soit longue ou courte, est quelque chose dont nous avons tous besoin de temps en temps.
Si vous pensez à votre journée du matin au soir, les médias sociaux ont vraiment pris le dessus à bien des égards. Je veux dire, dès que je me réveille, je prends mon téléphone et je vois les notifications que j'ai de Snapchat, Instagram, Facebook et Twitter. La plupart des nuits, je m'endors même en naviguant sur différentes plateformes de médias sociaux. En tant que société, nous passons BEAUCOUP de temps sur les réseaux sociaux.
Vous souvenez-vous de la dernière fois que vous avez passé une journée entière sans vérifier ces applications ? Probablement pas, et moi non plus – donc pas de jugement ici.
Pourquoi devriez-vous vous désintoxiquer des réseaux sociaux ?
Il existe de nombreuses raisons différentes pour lesquelles il pourrait être judicieux de faire une pause dans les médias sociaux. Le premier étant qu'il y a plusieurs avantages physiques et pour la santé à le faire.
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Nous avons probablement formé de nombreuses habitudes sans même reconnaître précisément ce que nous faisons. Les cycles et les modèles que vous avez pu développer au fil des ans en raison de la croissance des médias sociaux pourraient être rompus après une courte pause. Par exemple, nous pouvons rompre l'habitude de vérifier nos Instagrams dès que nous nous réveillons ou l'habitude de s'endormir en faisant défiler Facebook et Reddit. Au lieu de passer du temps sur ces activités, nous pouvons prendre un livre et nous endormir en lisant.
Avez-vous déjà fait défiler Instagram et commencé à comparer tous les aspects de votre vie aux vies que vous parcourez ? Nous avons tous. Qu'il s'agisse du corps ou des cheveux de quelqu'un d'autre, ou du fait que la moitié de votre alimentation consiste à se marier ou à avoir des bébés. Nous regardons continuellement la vie des autres à travers de petits judas et comparons finalement nos vies à leur chronologie. Il est facile d'oublier que les gens ne partagent sur les réseaux sociaux que ce qu'ils veulent que les autres voient. Personne n'a une vie parfaite - malgré ce que leurs comptes de médias sociaux peuvent suggérer. Comparer votre vie à ces aliments n'est pas juste pour vous-même - ou sain.
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Si vous avez besoin d'une bouffée d'air frais, une cure de désintoxication sur les réseaux sociaux peut être un cadeau pour vous-même. Vous pourrez vivre votre vie selon votre propre emploi du temps et avec vos propres pensées – pas celles que les autres veulent que vous voyiez.
Considérez cela comme un peu de soins personnels.
Avantages d'une pause sur les réseaux sociaux
Croyez-le ou non, il y a beaucoup d'avantages à faire une pause dans vos réseaux sociaux. Pensez au temps que vous passez sur ces plateformes et sur votre téléphone en général. Saviez-vous que vous pouvez désormais voir votre temps d'écran et quelles applications prennent le plus de temps ? Ouais, c'est assez époustouflant de voir que vous avez passé trois heures aujourd'hui sur Instagram. Ça s'additionne.
Faire une pause dans les médias sociaux vous offre également plus d'opportunités d'être productif dans d'autres domaines de votre vie. Non seulement vous passerez moins de temps à lire sur la vie des autres sur les applications de médias sociaux, mais vous améliorerez la vôtre dans la vraie vie. Pensez à toutes les choses que vous pourriez faire ou aux passe-temps que vous pourriez commencer pendant ces trois heures chaque jour.
En vous offrant une cure de désintoxication sur les réseaux sociaux, vous serez également plus attentif à votre vie quotidienne et à ce qui se passe autour de vous. Vous pourrez vous lever et faire des choses. Plus besoin d'être assis sur votre canapé à faire défiler sans fin. De plus, vous serez plus présent dans l'instant et n'ignorez pas accidentellement la conversation qui se déroule juste devant vous.
Et si vous souffrez d'anxiété et/ou de dépression, les médias sociaux pourraient également être un facteur contributif. Études ont montré que les médias sociaux sont un lien direct avec plusieurs types de dépression et même de solitude. Prendre une courte pause, que ce soit quelques jours ou 30 jours complets, pourrait être bénéfique pour votre santé mentale et votre mode de vie en général.
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Comment se désintoxiquer des réseaux sociaux
Alors comment se désintoxiquer des réseaux sociaux ? C'est simple, fixez-vous un objectif et suivez-le. Bien sûr, si vous fixez votre objectif à une semaine de désintoxication et décidez que vous avez besoin de plus de temps, il est toujours possible d'augmenter votre objectif. La partie difficile de la désintoxication est de s'y tenir, et cela peut sembler presque impossible - mais vous pouvez le faire.
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Une fois que vous avez défini votre objectif, la prochaine étape consiste soit à désactiver complètement vos comptes de réseaux sociaux, soit à simplement supprimer les applications. Cette partie dépend de vous. Si vous pensez que la simple désinstallation de l'application ira bien, c'est très bien aussi. Vous ne recevrez pas les notifications régulièrement, et chaque jour qui passe, vous manquerez de moins en moins les réseaux sociaux.
Avec ce nouveau temps que vous avez libéré, que se passe-t-il si vous vous ennuyez et souhaitez revenir sur les réseaux sociaux ? Pour vous assurer que votre esprit ne retourne pas au pays du FOMO (Fear of Missing Out), vous voudrez peut-être trouver d'autres activités pour remplacer le temps. Vous devriez considérer les différentes passe-temps que vous pourriez essayer . Et vous pouvez choisir n'importe quoi : lire, faire de l'exercice, cuisiner, apprendre quelque chose de nouveau, la liste est interminable !
Ça prend à peu près 21 jours rompre complètement une habitude. Donc, si vous voulez vraiment changer vos habitudes, une pause de 3 semaines est idéale. Bien sûr, un mois, une semaine ou quelques jours peuvent aussi être bénéfiques.
Que ce passe t-il après?
Après votre désintoxication des réseaux sociaux, vous téléchargerez à nouveau vos applications et les choses pourraient redevenir comme avant. Si vous voulez changer cela, vous le pouvez. Vous pouvez toujours vous limiter à une heure par jour d'utilisation des médias sociaux ou à tout autre moment avec lequel vous vous sentez à l'aise. Vous pouvez même choisir les jours de la semaine où vous utilisez les réseaux sociaux et les jours où vous ne les utilisez pas. De plus, restez fidèle aux passe-temps que vous avez commencés – donnez à ces nouvelles activités la priorité sur les activités sociales ! Une grande partie de votre temps libre peut être consacrée à ces nouvelles habitudes.
Et rappelez-vous, les médias sociaux ne sont pas quelque chose qui doit avoir une implication négative. Les plateformes de médias sociaux font aussi beaucoup de bien. Ils peuvent également être utilisés de manière positive et aider à diffuser la sensibilisation, l'information et les nouvelles ! Il suffit de trouver la positivité de ces plateformes et d'essayer de s'y tenir. Plus facile à dire qu'à faire, nous le savons. Mais nous espérons que cet article vous aidera si vous avez besoin d'une pause sur les réseaux sociaux.
