Il semble que les soins personnels soient devenus un mot à la mode populaire au cours des dernières années. Mais qu'est-ce que l'auto-soin, vraiment ? Est-ce que cela vous rend heureux, comme manger une pizza entière tout seul ? Est-ce que cela fait quelque chose que vous ne voulez pas faire, mais qui en fin de compte améliorera votre vie, comme faire du jogging ? S'agit-il de trouver un moyen de faire face à la maladie ou de rendre notre corps plus sain ? Est-ce quelque chose que nous faisons pour notre esprit, ou est-ce quelque chose que nous faisons pour notre corps ?
La réponse? C'est un peu de tout.
Voyons ce que les soins personnels signifient pour vous et comment vous pouvez personnaliser votre expérience de soins personnels en fonction de vos besoins.
Les bases des soins personnels
Les soins personnels ont un si large éventail d'utilisations, il est donc difficile d'en cerner une seule définition. Les gens utilisent le terme pour décrire tout, qu'il s'agisse de prendre des journées de santé mentale, de s'engager dans des plans de soins de santé physique ou de se livrer à des aliments réconfortants.
Pour nos besoins, prendre soin de soi consiste à s'engager dans des activités qui amélioreront votre humeur et votre bien-être.
Avec cette définition, aller courir et passer une nuit à grignoter avec des amis peuvent tous deux être considérés comme des soins personnels. Vous décidez à tout moment à quoi ressemblent les soins personnels en évaluant vos besoins.
As-tu besoin…
quel effet a cette répétition
- Libération du stress et afflux d'endorphines ? Une séance d'entraînement est la meilleure option pour vous.
- Une détox après une semaine stressante ? Un bain avec un bon livre pourrait être ce que vous recherchez.
- Une recharge et une distraction du travail? Une soirée entre amis serait parfaite.
Prendre soin de soi consiste à prendre en compte ce dont vous avez besoin à ce moment-là et à vous comprendre suffisamment pour savoir comment vous pouvez résoudre ce problème physique et émotionnel. Un introverti, par exemple, ne trouvera pas dans les clubs une bonne méthode de soins s'il essaie de se détendre. Cependant, cela pourrait être parfait pour un extraverti : quelqu'un qui se ressource en passant du temps avec les gens.
Faire des choses qui vous rendent heureux peut favoriser la santé, prévenir les maladies et, en général, rendre votre vie plus épanouissante. Votre santé mentale et votre bien-être sont étroitement liés à votre santé physique, donc faire des choses avec modération qui vous apportent de la joie sera en fin de compte meilleur pour votre santé qu'un régime strict et un programme d'exercices rigides que vous détestez.
Alors non, alors que se gaver de Netflix et d'ailes tous les soirs ne sera pas sain, mais si vous laisser faire plaisir à tout le monde de temps en temps vous rend heureux , alors cela vaudra les calories supplémentaires à long terme.
Trouver à quoi ressemblent les soins personnels pour vous
Les soins personnels ne sont pas les mêmes pour tout le monde, et ils ne seront pas toujours les mêmes pour vous non plus. En effet, nos besoins changent constamment et les soins personnels impliquent de répondre aux besoins que vous avez à un moment donné.
Tout d'abord, tenez compte de ce que vous ressentez physiquement, mentalement et spirituellement. Il est essentiel d'entrer en contact avec ce que vous ressentez pour reconnaître ce dont vous avez besoin pour vous recentrer. Vous devez évaluer vos besoins dans chacune de ces catégories, mais aussi reconnaître qu'ils travaillent tous ensemble beaucoup plus étroitement que vous ne le pensez.
Par exemple, alors que l'anxiété fera s'emballer votre esprit, elle resserrera également vos muscles, rendra votre respiration plus superficielle et vous fatiguera physiquement. Vous devez traiter tous ces symptômes, quelle que soit la manière dont ils se manifestent dans votre corps.
Physique
Comment vous sentez-vous physiquement ?
Êtes-vous tendu? Fatigué? Épuisé? Douloureux? Douloureux?
Déterminez comment vous vous sentez physiquement et une fois que vous avez trouvé des moyens d'y remédier, réfléchissez s'il y a des causes mentales.
Voici quelques techniques différentes que vous pouvez utiliser pour résoudre les problèmes physiques.
- Visite chiropratique. C'est incroyable à quel point votre corps peut mal tourner lorsque votre colonne vertébrale n'est pas alignée. Une seule visite peut grandement améliorer votre santé physique. Cela change énormément la donne pour une personne atteinte d'une maladie ou d'un handicap particulier qui ne veut pas ou ne peut pas prendre de médicaments.
- Se reposer. L'un des meilleurs moyens de se remettre du burn-out est le repos. Le sommeil fait de telles merveilles pour le corps, puisque nous faisons une grande partie de notre guérison et de notre récupération pendant notre sommeil .
- Exercer. Prendre soin de soi se présente également sous la forme d'une amélioration de votre corps pour l'avenir. Faire de l'exercice, qu'il s'agisse d'une promenade dans le parc, d'un cours de yoga ou d'un entraînement pour un marathon, a une tonne d'avantages pour la santé médicalement examinés , et est une excellente méthode d'auto-soin physique.
Mentalement
Comment vous sentez-vous mentalement ?
Êtes-vous anxieux? Stressé ? Retiré? Surmené ? Déprimé? Fatigué?
Les pratiques de soins de santé mentale ont le plus large éventail d'options, car elles impliquent de faire tout ce qui vous rend heureux. L'idée qu'une personne se fait d'une journée de la santé mentale sera très différente de celle de quelqu'un d'autre.
Voici quelques options à explorer pour les soins émotionnels personnels.
- Passer du temps avec des amis ou en famille. Se sentir connecté aux autres est très important pour la santé mentale. Nous avons besoin de nous sentir vus, entendus et aimés pour être heureux.
- Passer du temps avec vous-même. Surtout pour les introvertis, les soins émotionnels doivent impliquer de passer du temps seul. Que vous aimiez la lecture, les énigmes, la peinture, le bain ou les jeux vidéo, explorez vos passions et détendez-vous.
- Essayer quelque chose de nouveau. Faire quelque chose que vous n'avez jamais fait auparavant peut raviver votre sens de l'aventure et vous sortir d'une ornière mentale.
Spirituellement
Que vous soyez religieux ou non, vous devez prendre le temps de vous aligner sur ce que vous croyez être votre place dans l'univers.
Quelles sont vos convictions directrices ? Quel est ton but? Quelle est votre vocation ?
Si vous vous sentez perdu et sans direction, essayez d'entrer en contact avec votre sens de vous-même.
Voici quelques techniques que vous pouvez essayer pour vous remettre au centre.
- Journalisation. L'écriture est un processus très personnel qui vous aide à décharger des pensées que vous ne saviez même pas avoir sur le papier. C'est une façon différente de dialoguer avec vous-même pour vous aider à démêler vos pensées.
- Parlant. Bien que les bavardages aient leur place, vous devez avoir des personnes proches de vous avec lesquelles vous pouvez avoir ces conversations approfondies. Trouvez quelqu'un en qui vous avez confiance et parlez des choses importantes.
- En train de lire. Vous n'êtes pas la première personne à vous poser des questions sur les grandes questions de l'univers. Recherchez ce que d'autres penseurs respectés ont écrit. Même si vous n'êtes pas d'accord avec eux, ils vous aident à déterminer ce que vous croyez lorsque vous vous engagez avec leurs pensées.
Qu'est-ce que les soins personnels ? Tout en modération
Il existe de nombreuses façons de prendre soin de soi. Les individus, les familles et les communautés ont tous leurs propres approches uniques de ce à quoi peuvent ressembler les autosoins. Ce soin comprend tout, de l'activité physique à une soirée œnologique entre amis.
Qu'est-ce que l'auto-soin ? Prendre soin de soi, c'est profiter de sa vie en ayant tout avec modération.
