Dans une interview sur A Star Is Born, le film récemment sorti avec Bradley Cooper et Lady Gaga, Stephen Colbert a demandé à Gaga ce qu'elle fait pour se détendre à la fin de la journée. Je bois un verre de vin et pleure, dit-elle. Comme tout le monde, je pense.
Bien qu'il n'y ait certainement rien de mal à boire du vin avec modération, il existe de nombreuses façons de nourrir l'esprit, le corps, l'esprit et les émotions lorsque le ballon de pression de la vie se dilate. Que vous ressentiez une tension due à des problèmes familiaux ou financiers, des questions générales sur la voie à suivre dans la vie ou une surcharge due aux affaires sociales et politiques actuelles, voici cinq façons de vous détendre et de revenir à vous-même.
Allez-y et pleurez (et dormez). Pleurer a de nombreux avantages, allant du soulagement du stress physique à la libération des émotions refoulées. Pour aider à faire des pleurs une expérience efficace et positive plutôt qu'une expérience qui vous pousse plus loin émotionnellement, faites attention au moment où vous commencez à vous sentir mieux. C'est un signal qu'il est temps de commencer à passer à la phase suivante pour prendre soin de vous, comme se détendre, faire quelque chose de relaxant ou se coucher tôt. Le sommeil est un élixir naturel qui apaise et fortifie, ce qui vous permet de vous lever le lendemain et de recommencer – quoi que ce soit – à nouveau.
Débrancher. Prendre même une courte pause de tout ce qui est en ligne peut vous aider à vous reconnecter à ce qui est important. Vous commencez à entendre vos propres pensées et à ressentir vos propres émotions sans que les têtes parlantes essaient d'exercer une influence sur votre prise de décision, ou que des publicités et des images dignes d'Instagram vous poussent à ressembler ou à être d'une certaine manière. Il peut également être utile de prendre une pause de certaines connexions aussi longtemps que vous vous sentez bien. Si vous optez pour cette voie, cependant, assurez-vous de faire savoir aux amis proches et aux membres de la famille qui ont l'habitude de rester en contact que vous prenez du temps pour vous afin qu'ils ne s'inquiètent pas pour votre sécurité et votre bien-être.
Atteindre. L'autre côté de la pièce de déconnexion d'une minute est de tendre la main lorsque vous en avez besoin. Avoir un système de soutien efficace et aimant est un élément essentiel pour traverser tout ce qui est difficile, des stress quotidiens aux événements soudains de la vie. Si vous n'avez personne près de vous qui offre ce type de soutien, recherchez des groupes de personnes partageant les mêmes idées et cœurs avec lesquelles vous pouvez vous connecter.
Passer à l'action. Vous ne pouvez peut-être pas contrôler tout ce qui se passe dans la vie, mais vous avez un contrôle direct sur deux choses : vos choix et vos actions. Choisissez de vous concentrer et d'agir sur ce que vous pouvez faire, plutôt que ce que vous ne pouvez pas faire. Si vous vous sentez impuissant à regarder des scènes de destruction ou de faim dans le monde, faites quelque chose qui aide quelqu'un dans votre voisinage immédiat. Même de petits gestes, comme sortir les ordures d'un voisin âgé, font une grande différence dans la vie d'une autre personne et vous aider à vous sentir mieux. Et si vous ressentez de la détresse face à ce qui se passe dans votre propre communauté, état ou pays, assurez-vous de faire entendre votre voix lors de votre vote en novembre.
Créer un espace sacré. Cela peut être un endroit physique, comme une pièce de votre maison ou un endroit dans la nature. Au-delà du physique, prenez le temps de trouver en vous la place que rien, ni personne, ne peut toucher. C'est un espace où vous savez qui vous êtes, ce que vous appréciez et ce que vous accepterez ou n'accepterez pas, le tout dans une perspective intemporelle. C'est aussi un lieu où, dans l'esprit et le cœur, vous pouvez renouer avec des êtres chers ou des animaux de compagnie décédés, ou une figure spirituelle qui résonne pour vous. Cet espace sacré est toujours à votre disposition, et vous pouvez y revenir encore et encore pour plus de confort, de sagesse et de conseils.
Inévitablement, la vie apporte des défis. Qu'ils se sentent petits ou grands, gérables ou accablants, trouver des moyens de prendre soin de vous peut vous aider à traverser des moments difficiles et à en sortir une personne plus forte et meilleure.