Tête haute. D'autres ont pire. Soyez reconnaissant de ne pas avoir plus à gérer. Pleurer n'arrangera rien. Vous êtes aussi heureux que vous décidez de l'être. Vous avez besoin d'une meilleure attitude.
Lorsque vous vivez une perte, une peur, une anxiété, une dépression ou un chagrin, ces platitudes méprisantes ne font rien pour soulager la douleur. En fait, avec un ton insensible, ils peuvent vous faire vous sentir encore plus mal. Même si quelqu'un fait de son mieux pour que vous vous sentiez mieux, l'optimisme déplacé et le refus de reconnaître la douleur que vous ressentez peuvent vous couper le souffle. Bien que regarder le bon côté des choses soit généralement une bonne tactique, la positivité toxique est non seulement inutile mais extrêmement dommageable.
Traumatisme COVID Vivre une pandémie mondiale dévastatrice n'est pas quelque chose à quoi vous pouvez vous préparer mentalement. Ce qui s'est passé en 2020 semblait sortir d'un roman dystopique, pas quelque chose qui pourrait arriver dans la vraie vie.
Chacun vit et traite le traumatisme de différentes manières. Ce n’est pas parce que nous avons tous subi l’impact du COVID sur nos vies que nous allons tous vivre le traumatisme du COVID de la même manière.
Les gens diraient souvent que nous sommes tous dans le même bateau, mais ce dicton ne couvre pas vraiment les complexités de la catastrophe du COVID. Nous sommes tous dans la même tempête, mais certains d'entre nous ont des yachts, et certains d'entre nous n'ont qu'un morceau de contreplaqué flottant auquel s'accrocher.
Comment accrocher une tapisserie au mur sans clous
COVID a tellement impacté la psyché du public que les professionnels ont terminologie développée pour décrire un nouveau trouble panique : Syndrome d'anxiété COVID. Les personnes qui n'ont jamais connu d'anxiété auparavant ont leurs toutes premières crises de panique et elles ne savent pas pourquoi. Les personnes anxieuses présentent des symptômes exacerbés.
Même si personne dans votre famille immédiate n'a contracté de COVID, que vous avez un emploi stable et que vous n'avez pas connu l'instabilité du logement ou la pauvreté, vivre avec la peur qu'aller à l'épicerie signifie attraper une maladie mortelle suffit à peser sur n'importe qui. santé mentale. Alors que nous commençons lentement à émerger dans une nouvelle normalité, les professionnels de la santé mentale continueront de voir une augmentation du nombre de patients atteints du SSPT.
Comment la positivité toxique affecte notre valeur personnelle
Lorsque le monde s'est arrêté en mars 2020, les gens ont réagi de différentes manières. Certaines personnes ont adopté des passe-temps pour passer le temps. Certaines personnes cherchaient frénétiquement un emploi alors qu'elles étaient licenciées. Certaines personnes n'arrivaient pas à sortir du lit et ne comprenaient pas pourquoi.
En temps de crise, certaines personnes fonctionnent mieux lorsqu'elles se distraient, et c'est un moyen valable de gérer les émotions négatives.
Le problème se pose lorsque ces personnes méprisent ceux qui se retrouvent à court d'énergie face à une catastrophe nationale.
Le COVID n'était pas une opportunité. Ce n'était pas des vacances.
Ce fut un désastre.
Vous ne perdez pas de temps si tout ce que vous pouvez faire est de vous lever, de faire le strict minimum et de vous reposer pour la soirée. Vous n'avez pas besoin de trouver de nouveaux passe-temps, de commencer une activité secondaire ou de suivre des cours universitaires locaux.
Une personne souffrant de dysfonctionnement exécutif a besoin de plus de temps pour faire les choses . Parfois, vous devez consacrer le temps que vous auriez passé à vous déplacer pour recharger. Être en mode survie est épuisant. Personne ne devrait vous mettre la pression pour ajouter plus à votre routine quotidienne pendant une pandémie ; faire face à un large éventail d'émotions et de traumatismes collectifs nécessite une quantité importante d'énergie.
Malheureusement, les employeurs ne le voient pas de cette façon. Certains utilisateurs de Twitter expliquent comment les nouvelles questions d'entretien d'embauche incluent Qu'avez-vous fait de votre temps libre pendant la pandémie ?
Cette question est profondément problématique. La pandémie n'équivalait pas à une augmentation du temps libre; pour beaucoup, cela a ajouté beaucoup plus de tâches à leur routine que jamais auparavant. Les parents ont eu du mal à garder un emploi et à surveiller leurs enfants , beaucoup ont dû ajouter de nouvelles activités annexes comme DoorDash ou Uber à leur journée juste pour payer leurs factures, et d'autres ont dû s'occuper des membres de la famille après l'hospitalisation ou le décès d'un autre membre.
Même si vous ne vous retrouvez pas accablé de responsabilités supplémentaires, gérer l'anxiété et la dépression prend énormément de temps. Faire des tâches simples comme la vaisselle devient extrêmement difficile, surtout si vous n'avez jamais connu ces conditions auparavant.
L'expérience humaine implique un niveau profond de compassion pour les autres. Avec tant de souffrances aux nouvelles, des troubles politiques dans chaque journal et le nombre de morts qui augmente chaque jour, il est extrêmement important d'être une personne empathique au milieu d'une telle horreur.
Comment rejeter la positivité toxique
Les employeurs s'attendent à ce que les employés aient passé COVID à s'améliorer est profondément enraciné dans le privilège et la naïveté. Si vous ne répondez pas à ces attentes irréalistes, vous n'êtes pas à blâmer.
La partie la plus importante pour mettre votre santé mentale sur la bonne voie est l'acceptation. Si vous essayez de vous muscler à travers votre dépression et votre traumatisme COVID, vous ne ferez qu’ajouter un sentiment de culpabilité et de honte au mélange. Si vous vous dites qu'il est normal de se sentir mal et d'éprouver des sentiments négatifs, vous enlevez un poids de vos épaules ; vous n'avez pas à être d'accord.
huile d'olive extra légère vs extra vierge
Si vous avez la chance de trouver un professionnel de la santé mentale disponible, essayez de prendre rendez-vous. Tout le monde n'a pas ce luxe ; de nombreux professionnels de la santé mentale ne prennent plus de patients supplémentaires et tout le monde n'a pas d'assurance pour couvrir les coûts.
Si vous ne pouvez pas vous rendre chez un professionnel, essayez de vous mettre sur une liste d'attente et faites ce que vous pouvez pour prendre soin de vous en attendant.
- Contactez vos amis. Sachez que vous n'êtes pas seul. Nous sommes tous dans la même tempête, n'est-ce pas ? Donc, même s'ils n'ont pas le même bateau ou ne traitent pas leurs sentiments de la même manière que vous, tendre la main à des amis que vous savez écouter et avoir de la compassion pour ce que vous ressentez . Il y a de fortes chances qu'ils aient également besoin de quelqu'un à qui parler.
- Dis non. Si vous avez du mal à accomplir toutes les tâches de votre assiette, n'en prenez pas plus aux autres. Apprenez à m'excuser, je n'en peux plus au moment où les autres demandent de l'aide. Choisissez où se situent vos priorités ; prends soin de toi et ensuite, quand tu as le temps et la disponibilité émotionnelle, tu peux commencer à aider les autres. Mettez toujours votre propre masque à oxygène, puis aidez votre voisin.
- Respectez vos limites. De nombreux endroits commencent à rouvrir, même si le nombre de personnes nécessaires pour assurer l'immunité collective par les vaccinations n'a pas été atteint. Si vous n'êtes pas à l'aise de sortir sans masque, continuez à en porter un. Si vous préférez faire vacciner vos amis chez vous plutôt que d'aller dans un bar, communiquez ces limites à vos amis. Les vrais amis sauront répondre à vos besoins.
Agir avec compassion Tout le monde ne réagit pas de la même manière aux traumatismes. Même si vous êtes quelqu'un qui vit uniquement selon le code des ondes positives, vous devez faire de la place pour les personnes qui ne traitent pas les émotions négatives aussi rapidement que vous. Lorsque vous vous concentrez uniquement sur la doublure argentée, vous invalidez l'expérience de la personne qui frissonne sous les nuages d'orage.
C'est normal de se sentir triste. Il est normal de prêter attention aux besoins de votre corps. Il n'y a rien de mal à obtenir de l'aide professionnelle pour un nouveau problème de santé mentale.
La vie quotidienne dans une pandémie mondiale est, espérons-le, quelque chose à laquelle nous ne devons jamais nous habituer. Donnez-vous de la grâce lorsque vous traversez des moments difficiles et lorsque vous êtes prêt, vous pouvez regarder du bon côté sans recourir à la positivité toxique.
