Il est difficile de toujours rester motivé au bureau, mais lorsque vous travaillez à domicile, vous devez générer de la motivation personnelle. Cela demande un niveau supplémentaire de discipline et de pratique.
Que vous travailliez à distance pour une entreprise, que vous soyez indépendant ou vous commencez une activité secondaire depuis chez vous , vous devez avoir la volonté d'y parvenir qui n'est pas liée au travail aux côtés de vos collègues. Rester motivé dépend entièrement de vous, et si vous voulez réussir à long terme, vous devez perfectionner l'art de vous inspirer.
Voici quelques conseils pour rester motivé pour atteindre vos objectifs !
4 conseils pour se motiver
Organisez-vous
Penser à tout ce que vous avez à faire peut devenir accablant au point que vous ne voulez même pas commencer parce que vous ne savez pas par où commencer. Ne pas pouvoir visualiser votre to-do list vous empêche de visualiser son achèvement réussi.
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Faites une purge d'écriture de chaque chose sur votre liste de tâches. Si c'est quelque chose que vous devez faire, notez-le ; peu importe qu'il s'agisse de faire les courses, d'écrire un roman ou de terminer un rapport de vente. Maintenant que vous avez cette monstrueuse liste de choses à faire, ne paniquez pas. Il est temps de s'organiser.
Prenez de nouveaux morceaux de papier ou commencez de nouveaux documents, un pour chaque catégorie : vie à la maison, vie au bureau, vie créative, vie sociale, et continuez au besoin. Une fois que vous les avez tous triés, examinez chaque liste individuellement. Mettez les éléments qui doivent se produire immédiatement en haut de la liste et datez-les pour vous donner une date limite.
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Pour des tâches aussi massives que d'écrire un roman, vous devez les décomposer en morceaux gérables. Écrivez des tâches telles que décrire le livre, écrire le chapitre un, éditer le chapitre trois et ainsi de suite jusqu'à ce que vous ayez défini toute la tâche avec des éléments dont vous pouvez vous occuper en une seule séance. Vous pouvez fixer des délais pour chacune de ces tâches afin de respecter un calendrier afin d'atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés dans la période qui vous convient le mieux.
Chronométrez-vous
Vous avez deux heures de travail devant vous mais vous ne pensez pas pouvoir vous concentrer aussi longtemps ? Utilisez une minuterie Pomodoro.
Une minuterie Pomodoro est une méthode pour terminer le travail cela vous permet de vous concentrer sur votre travail parce que vous construisez des périodes de repos obligatoire.
Un Pomodoro, c'est 25 minutes de travail concentré et concentré où vous éteignez votre téléphone portable, fermez tous les onglets inutiles et éliminez toutes les distractions. Une fois que la minuterie sonne, vous obtenez une pause de cinq minutes où vous n'êtes pas autorisé à travailler sur quoi que ce soit.
Étirez-vous, prenez de l'eau, pratiquez des exercices de respiration : faites tout sauf travailler. Lorsque vous entendez le tintement de la minuterie, retournez à votre travail concentré ! Une fois que vous avez terminé quatre Pomodoros, vous prenez une pause plus longue pour vous réinitialiser complètement et vous détendre avant de recommencer à travailler.
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Si vous vous concentrez sur seulement 25 minutes de travail à la fois, la période de travail de deux heures ne semble pas aussi intimidante. C'est le même concept de diviser votre liste de tâches en tâches gérables ; il est beaucoup plus facile de se motiver lorsque la tâche ressemble à quelque chose que vous pouvez gérer.
Récompense toi
Rien n'est aussi satisfaisant que d'atteindre des objectifs ambitieux et de profiter d'une récompense bien méritée.
Quels types de récompenses vous motiveraient ? Voici quelques exemples de récompenses que vous pouvez utiliser pour générer de la motivation personnelle.
- Temps: Qu'aimez-vous passer du temps à faire ? En train de lire? Fonctionnement? Couture? Vous rattrapez votre dernière frénésie Netflix ? Chaque fois que vous terminez une tâche, réservez un incrément de temps ininterrompu que vous pourrez consacrer plus tard à votre activité préférée. Peut-être que chaque fois que vous terminez un rapport, vous disposez de quinze minutes dans la banque de temps pour jouer à des jeux vidéo. Quoi que vous aimiez, réservez du temps pour en profiter!
- Les indulgences : Si vous avez atteint un objectif particulier pour cette semaine, dépensez un peu plus pour vous faire plaisir. Peut-être que vous achetez de meilleurs ingrédients pour pouvoir préparer votre repas préféré. Peut-être que vous avez une réserve de chocolat de fantaisie dont vous obtenez un morceau chaque fois que vous cochez quelque chose de la liste. Toutes les gourmandises ne sont pas liées à la nourriture, alors soyez créatifs !
- Des économies: Y a-t-il un article coûteux pour lequel vous économisez ? Chaque fois que vous cochez quelque chose de votre liste, mettez de l'argent de côté dans un bocal ou sur votre compte pour économiser de l'argent pour cet achat. Une fois que vous aurez acheté l'article, vous vous sentirez encore plus accompli pour avoir un rappel aussi tangible de votre succès.
Inspirez-vous
Lorsque vous n'arrivez pas à vous motiver, tournez-vous vers quelques citations inspirantes sur la motivation. Écrivez-les, épinglez-les sur votre mur et regardez-les chaque fois que vous avez besoin d'un coup de pouce pour continuer à avancer.
Si vous êtes plutôt une personne numérique, faites-en votre arrière-plan sur votre ordinateur. Ces facteurs de motivation externes peuvent vous aider à créer votre propre motivation intrinsèque.
- L'homme qui déplace une montagne commence par emporter de petites pierres. Confucius
- Sans ambition on ne commence rien. Sans travail on ne finit rien. Le prix ne vous sera pas envoyé. Vous devez le gagner. Ralph Waldo Emerson
- Bien que le monde soit plein de souffrance, il est plein aussi de la surmonter. - Helen Keller
- Si vous voulez l'arc-en-ciel, vous devez supporter la pluie. Dolly Parton
- Reposez-vous et vous rouillez. Hélène Hayes
- Avec le nouveau jour vient une nouvelle force et de nouvelles pensées. - Eleanor Roosevelt
- Chaque fois qu'une femme se défend, elle défend toutes les femmes. - Maya Angélou
- Arrêtez de porter votre triangle là où votre colonne vertébrale devrait être. — Élisabeth Gilbert
- Pensez comme une reine. Une reine n'a pas peur d'échouer. L'échec est un autre tremplin vers la grandeur. - Oprah Winfrey
Pendant que vous travaillez sur votre motivation, n'abandonne jamais ta santé mentale !
La vraie motivation personnelle découle du fait d'aimer ce que vous faites Il est difficile de développer la motivation pour une tâche que vous n'avez aucun intérêt à accomplir. Heureusement, vous ressentez une motivation interne pour atteindre vos objectifs, car ils représentent quelque chose de significatif pour vous.
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Si vous constatez que vous ne pouvez pas vous traîner pour vous rendre virtuellement à votre travail tous les jours, vous devriez peut-être examiner d'autres options d'emploi. Évaluez ce que vous aimez et n'aimez pas dans votre travail et poursuivez-en un qui vous apportera plus de joie.
Vous constaterez que vos motivations intrinsèques proviennent de l'accomplissement d'un travail qui vous fait vous sentir déterminé et heureux.
