Qu'est-ce qu'une sieste café ? Je n’avais jamais entendu parler de cette astuce pour dormir jusqu’à récemment. C’est un concept fascinant qui combine les effets rajeunissants du café et d’une petite sieste. Il s’agit de boire une tasse de café puis immédiatement, vous l’aurez deviné, de faire une petite sieste.
En tant qu'entrepreneurs et individus motivés par leur carrière, nous cherchons toujours des moyens d'augmenter notre productivité. Et maintenir nos niveaux d’énergie élevés est indispensable si nous voulons parcourir les listes de choses à faire interminables.
La vraie question est donc la suivante : les siestes au café fonctionnent-elles ? Et est-ce que ça marchera pour vous ?
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Qu’est-ce qu’une sieste au café ? Et est-ce que ça marche vraiment ?
Une sieste café implique généralement une petite sieste, environ 15 à 30 minutes, immédiatement après avoir bu une tasse de café. Certaines personnes consomment également d’autres boissons contenant de la caféine, comme le thé.
La caféine est censée commencer à agir vers 20 minutes. Ainsi, dès que vous vous réveillez, vous commencez à vous sentir plus énergique grâce à la caféine. En théorie, c’est le moyen idéal pour vous lancer dans la productivité.
Les avantages des siestes au café
Les siestes au café présentent plusieurs avantages, ce qui en fait un choix populaire (et facile). Certains de ces avantages incluent :
- Cela peut améliorer votre vigilance et vos performances cognitives.
- Cela vous laisse plus éveillé et mentalement alerte.
- Cela peut améliorer votre humeur générale tout en réduisant le sentiment d’épuisement.
- Cela peut améliorer votre créativité et vos capacités à résoudre des problèmes.
Les inconvénients des siestes au café
Même si tout cela semble génial à première vue. La réalité est que ces petites siestes rapides présentent également un certain nombre d’inconvénients, notamment :
- Les siestes au café peuvent perturber votre horaire de sommeil
- Vous pouvez vous sentir groggy ou paresseux si vous faites une sieste trop longue.
- Si la sieste dépasse 20 à 30 minutes, vous pourriez vous réveiller encore plus fatigué – cela se produit lorsque votre corps entame un cycle de sommeil, qui dure généralement 90 minutes.
- Les réactions à la caféine et aux siestes peuvent différer d’une personne à l’autre. Certaines personnes peuvent s’épanouir grâce aux siestes au café, tandis que d’autres peuvent ne pas en ressentir les bienfaits en raison de différences dans leur métabolisme et leurs habitudes de sommeil.
Faire une sieste ou ne pas faire une sieste ?
Il n’y a aucun inconvénient à tester ce hack de sommeil. Bien sûr, si votre médecin vous a dit de ne pas boire de caféine ou si vous souffrez de problèmes de santé pouvant être affectés par la caféine, vous devez certainement en parler d'abord à votre médecin traitant. Mais à part ça, ça ne fait pas de mal d’essayer cette technique.
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Cependant, il y a quelques points à garder à l’esprit si vous envisagez de tester les siestes au café. Tout d’abord, connaissez votre environnement. Si vous travaillez à domicile, c’est assez simple. Mais si vous travaillez au bureau, c’est plus difficile (et peut-être même impossible).
Deuxièmement, vous devez tenir compte de votre emploi du temps. Vous ne voulez probablement pas faire cela juste avant une grande réunion. Dans la mesure où les siestes au café ne sont pas pour vous, les faire avant un grand événement sera probablement la pire combinaison possible.
Recommandations supplémentaires
Les experts ont recommandé de limiter vos siestes de café à deux fois par semaine maximum (idéalement une seule). Et vous voulez éviter de les faire plus tard dans la journée ou le soir, car cela peut potentiellement nuire à votre capacité à vous endormir plus tard.
Si vous avez vraiment besoin d’une sieste le soir, faites une vraie sieste et non une sieste café. Ou tout simplement, couchez-vous tôt et levez-vous tôt. Avoir une longueur d'avance la veille avant que quelqu'un d'autre ne soit réveillé est une sensation tellement agréable !
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Maintenir un horaire de sommeil sain est la chose la plus importante qui vous aidera à maintenir votre niveau d’énergie à un niveau élevé. Essayez de passer huit heures la plupart des nuits (si possible) et évitez de mettre votre alarme en mode répétition lorsqu'elle sonne. Si votre corps entre dans un autre cycle de sommeil après votre réveil, vous vous sentirez fatigué et paresseux pour le reste de la journée.
Mais revenons aux siestes au café ! Est-ce qu'ils travaillent? Pour certains, c’est absolument le cas. Pour d’autres, pas autant. Mais vous ne le saurez pas tant que vous n’aurez pas essayé.
Alors, prenez une tasse de café et essayez-la ! Faites-nous part de votre expérience dans les commentaires !
