Parler n'est pas difficile, mais lancez le mot public devant lui, et la panique commence à s'installer. La simple pensée de cette tâche est intimidante et peut provoquer de l'anxiété chez les personnes les plus confiantes. La peur de parler en public a même un nom : glossophobie.
La glossophobie est courante, alors si vous en souffrez, sachez que vous n'êtes pas seul. Et même si vous ne dépasserez peut-être jamais complètement cette peur (et ce n'est pas grave), il existe des moyens de la combattre et de la rendre moins pesante pour vous-même. Si vous avez tendance à éviter de parler en public en raison de la peur, voici six conseils pour vous aider :
Sachez avec quoi vous travaillez
Si vous êtes passionné par un sujet, vous pouvez probablement en parler pendant des heures, pas de problème. C'est facile et ça vient naturellement. Si vous avez étudié le matériel et savez de quoi vous parlez, vous pourrez en parler avec plus d'autorité, que ce soit devant une foule ou non.
Ne vous contentez pas de mémoriser de quoi vous parlez, mais vraiment connaître le sujet et le sujet. Mémorisez dans une certaine mesure ce que vous avez écrit ou étudié, mais vous devez vraiment comprendre le contenu entourant le sujet.
S'organiser
C'est un sentiment vraiment horrible de se tenir debout devant une foule et de ne pas pouvoir trouver ce que vous cherchez. L'organisation préalable de votre matériel est cruciale pour un discours et une présentation fluides. Être organisé ne consiste pas seulement à avoir vos affaires dans le bon ordre. Vous souhaitez également avoir des points clés supplémentaires qui se démarquent dans vos notes. Vous pourriez peut-être ajouter des onglets colorés, des mots soulignés et mettre en évidence des mots-clés ou des phrases significatives. Si vous avez des accessoires, des éléments visuels, des clips vidéo ou audio, etc. pour accompagner votre discours, assurez-vous également qu'ils sont tous organisés.
répétition d'un mot ou d'une phrase
S'entraîner
Celui-ci est évident, mais certaines personnes l'oublient souvent ou le jugent inutile. Parfois, l'ailer est la meilleure option. Mais avant de parler en public, devant une foule, vous devrait s'entraîner. Entraînez-vous à lire le discours dans votre tête, lisez-le à voix haute par vous-même et lisez-le devant quelqu'un d'autre.
Lire dans votre tête et à voix haute vous permet de trouver les erreurs dans votre écriture et de les corriger à l'avance, afin que cela ne soit pas une distraction. Votre matériel peut vous sembler bien, mais il peut ne pas avoir de sens ou sembler aussi bien pour quelqu'un d'autre. Soyez ouvert aux commentaires et aux critiques de votre contenu et de votre présentation. Vos amis et collègues essaient simplement de vous aider. Et savoir ce que les gens pourraient ne pas comprendre ou ne pas comprendre vous aidera à répondre aux questions ou aux commentaires que vous recevrez au moment de votre allocution.
Changez votre état d'esprit
Essayez de changer votre état d'esprit avant votre prise de parole en public. Au lieu de laisser l'inquiétude vous envahir, essayez de la considérer comme quelque chose de positif. Nous savons que c'est plus facile à dire qu'à faire, mais c'est utile. Vendez-vous à, eh bien, vous-même. Dites-vous que vous êtes un excellent orateur et que le public a probablement été dans la même position à un moment donné. Vous avez ceci. Profitez des projecteurs. Tu l'as mérité.
Cet état d'esprit peut aider à soulager l'anxiété et le stress que vous ressentez avant de vous tenir devant une foule.
Mettez-vous en mesure de parler davantage
Tout comme pour le sport, les performances et la plupart des autres choses de la vie : la pratique rend parfait. Si vous avez peur de parler en public, entraînez-vous davantage ! Il est important de se remettre continuellement en question et de sortir de sa zone de confort. C'est ainsi que vous grandissez - à la fois personnellement et professionnellement.
Il existe de nombreux cours d'art oratoire dans les systèmes scolaires et même dans les centres de loisirs, les églises et d'autres programmes (comme Toastmasters ). Ces programmes vous offriront plus d'opportunités de pratiquer dans un espace sécurisé et vous permettront ainsi d'affiner vos compétences.
combien de tasses il y a dans une pinte d'eau
Vous pouvez également rejoindre des clubs de théâtre, des clubs d'improvisation, demander à prononcer un discours devant votre équipe ou votre classe, etc. Les opportunités sont là pour vous pousser et vaincre votre peur, il vous suffit d'être actif pour les poursuivre.
Regardez-vous dans le miroir
Au début, cela peut sembler un peu étrange, mais ça marche ! Rassemblez votre discours et placez-vous devant le miroir. Et donnez votre présentation exactement comme vous le feriez devant un public. Cette activité vous aidera à voir (littéralement) ce que vous pourriez faire mieux. Peut-être avez-vous besoin d'avoir un meilleur contact visuel, de moins bouger les mains ou peut-être vous remuez-vous un peu trop. Vous regarder dans le miroir vous aidera non seulement avec vos expressions faciales, mais cela vous aidera à vous sentir plus en confiance et en contrôle de votre contenu.
Nous espérons que ces conseils pourront vous aider à surmonter votre anxiété de parler en public. Avez-vous trouvé d'autres techniques ou astuces qui vous ont aidé? Nous aimerions avoir de vos nouvelles dans notre section de commentaires ci-dessous!
