Il y a cinq ans, j'ai pris la décision consciente de récupérer ma santé et ma vie, et avec quelques changements simples à votre journée, vous pouvez le faire aussi.
L'équilibre travail-vie – c'est une phrase à la mode que nous entendons partout sur les réseaux sociaux ces jours-ci. Cela englobe tout, du temps égal entre notre travail et notre vie personnelle à trouver le temps pendant la journée de s'éloigner de votre bureau pour étirer et bouger votre corps.
J'ai commencé ma carrière avec FormationPros il y a plus d'une décennie. Je suis entré dans un rôle qui était non seulement entièrement nouveau pour moi, mais aussi en tant que premier entrepreneur. J'ai ensuite ajouté l'école à la maison à ma fille alors âgée de 6 ans et j'ai passé de nombreuses nuits et week-ends à aider mon mari à ouvrir un nouveau restaurant. Ma vie était soudainement chaotique et stressante à son meilleur.
Aussi reconnaissant que j'étais pour tout ce qui se passait, j'avais l'impression de me noyer la plupart du temps. Mon objectif principal était de maîtriser mon nouveau travail, ce qui s'est traduit par de longues heures assis à mon bureau.
Il n'a pas fallu longtemps pour que ma santé en pâtisse. Mon manque d'équilibre travail-vie personnelle m'a conduit au seuil de l'obésité, de l'anxiété et de la frustration.
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Je croyais que je serais récompensé pour ma concentration et ma motivation au travail, et toutes ces années plus tard, je suis heureux de dire que cela a fonctionné. Cependant, le compromis dangereux avec ma santé n'était pas un risque nécessaire que je devais prendre.
Au fil des ans, j'ai beaucoup appris, notamment qu'il suffit de changer ce que vous faites quelques minutes par jour pour équilibrer votre vie, réussir votre travail, être le meilleur de vous-même pour vous et pour ceux qui dépendent de vous, et le plus important, restez en bonne santé.
Avec cet objectif à l'esprit, voici cinq façons simples de vous organiser afin d'être productif tout en maintenant un équilibre travail-vie optimal :
Établissez une routine matinale. Que vous le réalisiez ou non, nous avons tous une certaine routine matinale. Pour certains, cela peut être aussi simple que de se laver le visage et de boire du café. Cela peut être plus compliqué pour les autres, comme faire un entraînement complet avant de prendre la douche et de commencer votre journée.
La chose essentielle à retenir est qu'il n'y a pas de règles. Ce à quoi ressemble le matin parfait est personnel. Votre seul objectif est d'être cohérent. Fais un plan, et suis-le.
Mettre un stylo sur du papier et concevoir votre matinée idéale est un moyen facile de visualiser un début de journée réussi. Une fois que vous avez défini votre nouvelle routine, commencez immédiatement et ne laissez rien vous gêner.
Maintenez votre calendrier. Un calendrier bien tenu est un outil inestimable pour maximiser la gestion du temps.
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- Bloquez du temps libre pour obtenir une priorité plus élevée, des tâches chronophages et des projets accomplis.
- Partagez votre calendrier avec vos collègues pour minimiser les appels téléphoniques spontanés lorsque vous vous concentrez sur une tâche.
- À la fin de chaque journée, révisez votre calendrier pour le lendemain.
Communiquez efficacement. Prenez un moment pour déterminer quel niveau de communication est nécessaire pour accomplir efficacement chaque élément de votre liste de tâches. Posez-vous la question, puis-je effectuer cette tâche en trois échanges d'e-mails maximum ? Sinon, décrochez le téléphone.
Alors que plus de personnes que jamais travaillent à distance, les e-mails et les SMS sont devenus la méthode de communication privilégiée pour beaucoup. Lost est l'art de décrocher le téléphone, d'avoir une conversation et de rayer la tâche de votre liste.
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Cela dit, si vous occupez un poste d'assistance qui nécessite souvent des recherches pour que vous puissiez résoudre les questions ou les besoins des membres de votre équipe, envisagez de créer d'abord une politique de questions qui vous seront envoyées par e-mail. Se donner le temps nécessaire pour faire preuve de diligence raisonnable avant de parler à un collègue peut souvent réduire le stress et l'anxiété.
Bouger. Une recherche rapide sur Google affichera article après article qui traite de la augmenté risque de maladie cardiaque causé par une position assise prolongée. Selon les experts, la position assise est l'équivalent moderne d'une maladie cardiaque.
Par conséquent, la façon dont vous traitez votre corps pendant que vous travaillez est cruciale pour maintenir une bonne santé.
- Intégrez des pauses de 5 ou 10 minutes toutes les heures – levez-vous de votre bureau et déplacez-vous.
- Investissez dans un bureau debout qui vous permet d'alterner entre la position assise et la position debout tout au long de la journée.
- Promenez-vous ou au moins levez-vous lorsque vous êtes en conférence téléphonique.
- Sortez pour une promenade rapide pendant le déjeuner.
- Utilisez des applications de rappel telles que La minuterie de pause de travail ou des trackers de fitness comme FitBit ou Apple Watch pour vous rappeler de faire des pauses tout au long de la journée. Notez ces petites pauses sur votre calendrier, afin que vos coéquipiers ne vous fassent pas dérailler avec un appel téléphonique au moment où vous êtes sur le point de quitter votre bureau.
N'oubliez pas que votre santé ne prend pas soin d'elle-même pendant que vous travaillez. Bien sûr, vous pouvez créer des poches de temps pour qu'il soit en pilote automatique, mais cela nécessite une planification, une organisation et, surtout, une cohérence appropriées.
De quelles manières maintenez-vous votre équilibre travail-vie personnelle? Partage tes pensées; J'aimerais entendre votre histoire!
