L'idée que de bonnes clôtures font de bons voisins existait bien avant que Robert Frost n'en parle dans son poème emblématique Mending Wall. Tout comme une clôture ou une limite de propriété peut maintenir la paix entre voisins, des limites efficaces peuvent également améliorer le bien-être et les relations.
Si vous avez du mal à établir ou à maintenir des limites - ou si vous ne savez pas comment le faire - voici trois façons d'y penser qui peuvent vous aider.
La barrière
Avec les frontières géographiques, une considération assez évidente est où elles sont. Mais les frontières interpersonnelles n'ont pas de lignes de démarcation claires. Susan Cadley , une conseillère professionnelle agréée à Alpharetta, en Géorgie, définit les limites et encadre la discussion avec les clients de la manière suivante : qui laissez-vous entrer dans votre espace sacré ?
Vous pouvez considérer l'espace sacré comme votre espace personnel. Je le vois comme plus énergique, dit-elle. Qui mérite d'être dans ce cercle ? Si quelqu'un ne vous traite pas bien, vous devez définir une limite. Si quelqu'un empiète trop, vous vous sentez dépassé ou vous sentez qu'il vous prend, vous devrez définir une limite pour repousser cela afin que vous puissiez avoir un peu d'espace.
Pour ce qui est de créer une frontière, elle utilise souvent la métaphore de la pose d'une clôture à la main. Vous devez utiliser une pelle à trous, et cela prend beaucoup d'énergie physique. Vous élevez la clôture, et quelqu'un pourrait venir la faire tomber. Et puis vous devez le remettre en place, a déclaré Cadley. Souvent, établir et réinitialiser des limites peut être fatigant, alors nous les desserrons parce que les mettre en place à plusieurs reprises nous épuise. Ou la clôture est si grande, ajoute-t-elle, qu'elle devient comme un mur et personne ne peut y entrer. La clé est de trouver un équilibre entre garder certaines personnes à l'extérieur et créer une connexion avec celles que nous permettons à l'entrée.
C'est un processus qui offre de nombreux avantages, notamment se sentir en sécurité ou protégé, pouvoir prendre du recul sur une relation ou une situation (qu'elle soit professionnelle ou personnelle) et vous permettre de rester centré et paisible.
La maison
Une maison est une autre métaphore utile. Si vous envisagez qui autoriser à proximité de la vôtre, en fonction de leur comportement ou de la sensation d'être en leur présence, vous voudrez peut-être que certaines personnes restent en dehors de la clôture. D'autres peuvent être autorisés à l'intérieur de la clôture, mais uniquement dans la cour, et d'autres encore peuvent être autorisés sur le porche. Ceux que vous autorisez à l'intérieur de votre maison appellent pour un autre ensemble de considérations. Jusqu'où les laissez-vous entrer ? Juste à l'intérieur du hall ? Où vous lier avec la famille autour des repas? Dans un espace que vous considérez comme privé ou spécial ?
Les réactions et les réponses de votre corps et de vos émotions lorsque vous pensez à avoir quelqu'un dans votre espace physique sont révélatrices. Par exemple, en utilisant toujours la maison comme métaphore, trouvez-vous qu'à chaque étape du chemin, vous vous sentez à l'aise lorsque vous pensez à cette personne s'approchant de la maison et y entrant ? Ou vous sentez-vous de plus en plus anxieux en pensant qu'ils entrent simplement dans la cour - et l'idée qu'ils se rapprochent de la maison provoque un sentiment de panique à part entière? En prêtant attention à vos pensées, vos émotions et vos réactions corporelles, vous pouvez mieux évaluer où doivent être vos limites pour que vous vous sentiez en sécurité dans votre relation.
L'appel à l'amour
Le processus de découverte, de définition et de maintien des limites fournit des informations essentielles. Cela nous aide à mieux nous connaître, à identifier des modèles sous-jacents dont nous ne sommes peut-être pas conscients et à être plus à l'écoute de nos endroits les plus sensibles.
Il en est de même dans la relation. Alors que nous explorons nos propres profondeurs et travaillons sur le recadrage ou la guérison des expériences passées, il est facile de devenir centré sur soi et d'oublier que les autres naviguent également dans leurs propres eaux internes. Leurs mécanismes d'adaptation peuvent être différents, leurs limites peuvent sembler plus rigides ou plus lâches que les nôtres, et parfois deux ensembles de limites peuvent se heurter. Mais en nous approchant les uns des autres avec la volonté de comprendre et de considérer les lieux sensibles d'un être cher avec autant de soin que nous en avons pour nous-mêmes, nous pouvons nous engager dans une relation avec plus de compassion, d'empathie et d'amour.
Les limites sont importantes non seulement pour maintenir notre propre sentiment de sécurité et de tranquillité d'esprit, mais aussi pour mieux nous connaître et mieux connaître les autres. Plutôt que de descendre la pente glissante du jugement, de la condamnation ou de la culpabilité à propos de l'établissement et du maintien de limites interpersonnelles, nous pouvons les utiliser comme balises et panneaux de signalisation pour mieux nous aimer et nous aimer les uns les autres.
Pour en savoir plus sur les limites, cliquez sur ici pour écouter l'intégralité de l'interview de Susan Cadley dans l'épisode 4 du podcast Being and Doing Now.
