33 Termes de Yoga courants : Glossaire du Yoga Essentiel

De namaste à savasana , vous entendrez peut-être de nombreux nouveaux termes dans votre premier cours de yoga. Voici une liste de termes de yoga courants qui peuvent vous aider dans votre pratique du yoga.

Apprendre des meilleurs

Aller à la section

• Qu'est-ce que le yoga?
• 33 termes de yoga courants
• Comment faire du yoga en toute sécurité et éviter les blessures
• Prêt à en savoir plus sur le yoga ?
• En savoir plus sur la MasterClass de Donna Farhi

Qu'est-ce que le yoga?

Le yoga est une pratique ancienne qui relie le corps et la respiration à travers le mouvement et la méditation. La pratique existe depuis près de 5 000 ans, mais a été décrite de manière plus formelle vers 400 à 500 avant notre ère en Les Yoga Sutra , un texte de yoga de l'écrivain Patañjali. Le mot yoga est dérivé du mot racine sanskrit yuj, qui signifie attacher, joindre ou unir, ce qui reflète l'objectif principal de la pratique : lier ensemble le souffle, le corps et l'esprit.

Dans le monde moderne, le yoga englobe une variété de pratiques, pratiquées dans une variété d'environnements. Certains des types de yoga les plus populaires aux États-Unis comprennent Vinyasa ou yoga de flux, Ashtanga yoga, Kundalini yoga, yoga réparateur et yoga de méditation.

33 termes de yoga courants

Voici quelques termes de yoga courants que vous pourriez entendre en classe :

1. Annamaya Kosha : Le premier et le plus extérieur Kosha ou gaine du corps. Souvent désigné comme le corps grossier.
2. Anandamaya Kosha : La gaine la plus interne ou Kosha , connu sous le nom de gaine de félicité. Il représente la joie éternelle, l'amour et la paix.
3. Ashtanga yoga : Ashtanga signifie huit membres en sanskrit. Ce style de yoga est généralement beaucoup plus structuré que les autres variétés. Ashtanga s'en tient en grande partie à une séquence définie de postures de yoga (connues sous le nom de séries primaires et secondaires) qu'un praticien suit à son propre rythme. Ashtanga est généralement pratiquée tôt le matin, jusqu'à six jours par semaine.
4. Asana : Le mot sanskrit pour pose. Il s'agit d'un terme général qui décrit à la fois des séquences et une seule pose en yoga.
5. Chakras : Sept roues d'énergie qui seraient centrées le long de la colonne vertébrale, de la base du bassin au sommet de la tête. Les chakras sont souvent associés aux couleurs de l'arc-en-ciel, passant du rouge (à la base de votre bassin) au violet (au sommet de votre tête).
6. Chaturanga : Une pose de yoga dans laquelle le corps est tenu parallèle au sol dans une planche basse, semblable à un push-up.
7. Drishti : Regard focalisé, ou pratique consistant à regarder un point fixe pendant la pratique du yoga.
8. Hatha yoga : Un type moderne de yoga impliquant des poses plus longues et trois serrures corporelles appelées Bandhas ( Mula Bandha , Jalandhara Bandha , et Uddiyana Bandha ). Typiquement, ce yoga est légèrement plus lent que le moderne Vinyasa yoga, et les séquences peuvent varier.
9. Iyengar yoga : Un type de yoga qui se concentre sur l'alignement physique grâce à la précision et à l'utilisation d'accessoires.
10. Koshas : Les gaines du corps. Dans le yoga, il y a cinq koshas : Annamaya , Pranamaya , Manomaya , Vijnanamaya , et Anadamaya .
11. Kundalini yoga : Kundalini Le yoga est une forme de yoga qui implique le chant, la méditation, le mouvement, le chant et la respiration, censés éveiller Kundalini énergie qui est censée résider à la base de la colonne vertébrale. Kundalini l'énergie remonte la colonne vertébrale à travers les sept chakras.
12. Manomaya Kosha : Le tiers du Koshas ou gaines du corps. Cette Kosha est la couche mentale et traite des pensées et des émotions.
13. Mantra : Un mot ou un dicton qui est répété pendant la méditation ou la pratique du yoga.
14. Mudra : Un geste de la main tenu pendant la méditation dans un but symbolique.
15. Namaskar : Une salutation indienne traditionnelle ou un geste de respect. Cela se fait généralement lorsque vous vous adressez à un instructeur de yoga, à la fin d'un cours de yoga ou lorsque vous dites namaste.
16. Namaste : Une salutation utilisée dans la culture indienne et le yoga. Vous entendrez souvent votre professeur de yoga dire namaste en guise de clôture à la fin du cours. Namaste se traduit par je m'incline devant toi. Habituellement, cette salutation est donnée en appuyant les paumes l'une contre l'autre devant le centre du cœur, en inclinant la tête vers les mains.
17. Niyamas : Observations, règles et directives. le Yoga demain décrit cinq différents niyama , comprenant Saucha (propreté), Santosha (contentement), Tapas (autodiscipline), svadhyaya (autoréflexion), et Ishvarapranidhana (abandon à une puissance supérieure).
18. Om ou aum : Le son émis lors du chant en cours de yoga. Souvent donné comme un mantra, om a une grande variété de significations significatives dans le yoga ; il incarne l'unification de l'esprit, du corps et de l'esprit. Il peut aussi représenter le son de l'univers ou tous les sons ensemble.
19. Prana : Énergie ou force vitale. Elle est souvent associée à la respiration.
20. Pranayama : La pratique du contrôle de votre respiration pendant le yoga en utilisant des méthodes telles que les techniques de respiration Ujjayi et la pleine conscience. En savoir plus Pranayama techniques de respiration dans notre guide complet.
21. Proprioception : Prise de conscience de notre corps dans l'espace.
22. Pranamaya Kosha : Le deuxième des Koshas ou gaines du corps. Cette Kosha représente la force vitale ou la force énergétique du corps et est généralement liée à la respiration.
23. Yoga réparateur : Un type de yoga qui se concentre sur la relaxation profonde à travers des poses de longue durée souvent soutenues par divers accessoires de yoga .
24. sanskrit : Une langue d'Asie du Sud-Est fréquemment utilisée dans le yoga pour les mantras, les noms de pose, les techniques de méditation et d'autres travaux de yoga. Certaines communautés en Inde parlent encore le sanskrit.
25. Savasana : Une pose de repos souvent utilisée à la fin du yoga moderne. Aussi appelée pose du cadavre.
26. Surya Namaskar : Salutation au soleil, ou une séquence de poses faites pour réchauffer le corps. Il existe trois variantes principales du Surya Namaskar , qui progressent tous selon des schémas différents.
27. Vinyasa : Parfois utilisé pour désigner une série de postures effectuées dans la séquence commune de la Salutation au soleil.
28. Vinyasa yoga : Un type de yoga moderne où une pose se fond dans une autre, presque comme une séquence de danse. Les praticiens font généralement une respiration et une posture dans Vinyasa yoga.
29. Vijnanamaya Kosha : Le quatrième Kosha ou gaine du corps, axée sur notre intuition, notre sagesse et notre perception.
30. Yamas : Yamas sont les cinq premiers principes éthiques du yoga – un ensemble de règles selon lesquelles de nombreux yogis vivent pour une vie juste. Ils incluent Ahimsa (non nocif), Satya (être véridique), Astéya (ne pas voler), Brahmacharya (bonne utilisation de l'énergie), et Aparigraha (sans cupidité).
31. Yoga : La pratique de poses spécifiques, de pratiques de méditation et de philosophie aide à maîtriser la respiration, le corps et l'esprit pour un bien-être général.
32. Yoga nidra : Le sommeil yogique, une pratique qui utilise la méditation guidée profonde pour détendre et rajeunir le corps. Cette pratique invoque un état entre la veille et le sommeil, dans lequel le praticien est toujours conscient de ce qui se passe autour de lui.
33. Yin-yoga : Une pratique du yoga qui s'apparente au yoga restaurateur. Il utilise des poses de longue durée pour les étirements et la relaxation en profondeur, mais intègre certaines pratiques de la médecine chinoise.

Comment faire du yoga en toute sécurité et éviter les blessures

Une forme et une technique appropriées sont essentielles pour assurer la sécurité et l'efficacité d'une pratique de yoga. Si vous avez un problème de santé antérieur ou préexistant, consultez votre médecin avant de pratiquer le yoga. Les poses de yoga peuvent être modifiées en fonction de vos besoins individuels.

Prêt à en savoir plus sur le yoga ?

Déroulez votre tapis, obtenez un Adhésion annuelle MasterClass , et obtenez votre si avec Donna Farhi, l'une des figures les plus célèbres du monde du yoga. Suivez-la pendant qu'elle vous enseigne l'importance de respirer et de trouver votre centre, ainsi que la façon de construire une pratique de base solide qui restaurera votre corps et votre esprit.