Le yoga nécessite un minimum d'équipement pour pratiquer. De nombreux studios de yoga fournissent des accessoires de yoga pour les cours en studio, mais cela vaut la peine d'investir dans vos propres accessoires de yoga si vous pratiquez le yoga à la maison.
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- Que sont les accessoires de yoga ?
- 8 types d'accessoires de yoga
- Comment faire du yoga en toute sécurité et éviter les blessures
- Prêt à en savoir plus sur le yoga ?
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Que sont les accessoires de yoga ?
Un accessoire de yoga est un objet qui rend la pratique du yoga plus facile et plus efficace. Les accessoires de yoga peuvent faire pose plus sûrs et plus productifs pour les pratiquants de yoga à tous les niveaux, mais ils sont particulièrement utiles pour aider les débutants à réaliser des poses qui seraient autrement difficiles.
8 types d'accessoires de yoga
Pensez à essayer les accessoires de yoga suivants dans votre pratique du yoga.
- Tapis de yoga : Les tapis sont les plus essentiels de tous les accessoires de yoga. Les tapis offrent une surface adhérente pour empêcher le glissement pendant les poses, et ils ajoutent un amorti pour les parties du corps qui entrent en contact avec le sol. Certains tapis comportent même des lignes directrices pour aider à l'alignement des poses. Les tapis sont disponibles en différentes épaisseurs : un tapis plus fin aide à augmenter la stabilité pendant les poses de yoga actives et équilibrées, tandis que le rembourrage supplémentaire d'un tapis plus épais est le meilleur pour les poses thérapeutiques et peut offrir un confort aux personnes souffrant de douleurs articulaires.
- Sangles de yoga : Les sangles de yoga, également appelées ceintures de yoga, sont utiles pour les pratiquants ayant les ischio-jambiers et les épaules tendus. Les sangles vous aident à exécuter en toute sécurité des poses en dehors de votre plage de flexibilité et aident à un bon alignement. Les sangles de yoga traditionnelles sont fabriquées à partir de coton ou de polyester non élastique durable et comprennent des boucles réglables qui peuvent être desserrées ou resserrées pour s'adapter à vos besoins.
- Blocs de yoga : Ces accessoires en forme de brique peuvent être fabriqués à partir de mousse, de liège, de bois ou de bambou. Les blocs de yoga peuvent vous aider à atteindre une plus grande stabilité, à approfondir les étirements et à maintenir un bon alignement. Ils fournissent également un soutien pour les poses qui nécessitent de la flexibilité pour atteindre le sol, et ils peuvent soulager la pression sur vos chevilles, vos genoux et votre colonne vertébrale dans les poses assises.
- Cales de yoga : Un coin est un bloc de yoga effilé qui peut modifier l'angle de vos mains, de vos pieds ou de votre bassin sur le tapis. Les cales soutiennent vos articulations et sont utiles pour toute personne souffrant d'arthrite ou de fasciite plantaire. Si vous avez une blessure au poignet, une cale peut incliner le talon de votre main pour soulager la pression sur votre poignet.
- Traversins de yoga : Un traversin est un coussin long et étroit que vous pouvez placer sous différentes parties de votre corps pour offrir un soutien et une accessibilité supplémentaires. Les traversins sont plus fermes que les oreillers et ne s'aplatissent pas. Vous pouvez placer un traversin sous votre tête dans Savasana , votre siège en pose de héros, ou votre cou et votre dos lors d'un backbend. Les traversins sont particulièrement utiles pour les poses de yoga réparatrices qui sont tenues pendant de longues périodes.
- Couvertures de yoga : Une couverture de yoga est utilisée pour l'alignement et le soutien, en particulier pendant les poses réparatrices. Les couvertures de yoga, qui sont généralement en coton, peuvent être roulées, pliées à plat ou plissées pour répondre à vos besoins.
- Genouillères : Une genouillère de yoga peut soulager la pression de vos genoux pendant les poses à genoux, ou des avant-bras dans des poses telles qu'une pose de dauphin ou de planche.
- Roue de yoga : Une roue de yoga est une grande roue creuse que vous pouvez utiliser pour étirer et relâcher la tension dans les muscles du dos, de l'abdomen, des hanches et de la poitrine. Vous pouvez également utiliser une roue de yoga pour dérouler votre colonne vertébrale. La plupart des roues de yoga sont en plastique ou en bois, et certaines sont même doublées de liège pour une traction supplémentaire. Les roues de yoga sont conçues pour les pratiquants plus avancés, donc les débutants voudront peut-être se familiariser avec d'autres accessoires avant d'essayer une roue.
Comment faire du yoga en toute sécurité et éviter les blessures
Une forme et une technique appropriées sont essentielles pour assurer la sécurité et l'efficacité d'une pratique de yoga. Si vous avez un problème de santé antérieur ou préexistant, consultez votre médecin avant de pratiquer le yoga. Les poses de yoga peuvent être modifiées en fonction de vos besoins individuels.
Prêt à en savoir plus sur le yoga ?
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