Avant COVID-19, le travail à domicile avait la réputation d'être incroyable et pratique. Il n'y a pas de trajet domicile-travail, pas de trafic à gérer, et vous pouvez être plus à la maison avec votre famille.
Pour vous aider à combattre le sentiment d'être submergé, nous avons rassemblé quelques conseils pour vous aider.
Créer et entrer dans une routine
Depuis que nous étions tous enfants, jusqu'à l'école et pendant la majeure partie de notre vie professionnelle, nous avons également eu une routine et pour une bonne raison aussi. La routine est toujours importante, que vous soyez au bureau ou non. Les routines vous aident à rester sur la bonne voie et à en faire autant que vous le pouvez, sans vous surmener.
Vous devriez vous réveiller à la même heure chaque jour de travail et vous devriez avoir une routine définie pour cette journée. Si vous n'avez pas de planificateur déjà, alors c'est peut-être le moment idéal pour vous en procurer un. Vous pouvez planifier vos journées à l'avance, trouver une routine qui vous convient et rédiger votre liste de choses à faire. Vous vous sentirez plus en contrôle de vos journées et saurez ce qui vous attend.
Besoin d'aide pour structurer une routine pour vous-même. Téléchargez notre PDF Planificateur WBD ci-dessous et planifiez votre journée - heure par heure.
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Prendre des pauses
Les pauses sont essentielles à la fois pour votre santé mentale et physique – et aussi pour votre propre santé mentale ! Prendre de courtes pauses tout au long de la journée peut vous aider à être encore plus productif lorsque vous retournez à votre bureau, sans oublier que cela vous aidera à vous sentir plus frais.
Faites une pause pour vérifier votre téléphone, déjeuner, faire une petite promenade ou même sortir quelques minutes pour prendre l'air. Forbes affirme que les employés qui prennent des pauses gagnent en concentration et en énergie une fois qu'ils retournent à leur travail. Et ils gagnent également un élan créatif tout en améliorant leur bien-être mental.
Sortez
Ce n'est pas parce que vous travaillez à domicile que vous devez être enfermé dans votre maison toute la journée. Pour certaines personnes – en particulier les extravertis – être avec les gens est la chose même qui les maintient sains d'esprit et les pousse à faire avancer les choses. Il existe différentes façons de sortir lorsque vous vous sentez coincé à la maison.
Pour l'une de vos pauses, vous pourriez prendre le temps de sortir et de respirer l'air frais. Prenez votre ordinateur portable, un verre d'eau (ou même votre café du matin) et travaillez sur votre véranda pendant un moment. Prendre un peu de soleil, respirer l'air frais et saluer vos voisins lorsqu'ils passent vous aideront à vous faire sourire et à réduire votre niveau de stress.
Si vous avez besoin d'un peu d'interaction sociale ou de changement de décor et que vous pouvez travailler dans un endroit bruyant, dirigez-vous peut-être vers un café pendant quelques heures (après la fin de COVID-19, naturellement). Études ont en fait prouvé que travailler dans un café peut augmenter votre créativité et votre productivité.
Ne faites pas de multitâche
Beaucoup de gens pensent que le multitâche équivaut à travailler plus dur. Ce n'est pas nécessairement vrai, car études dire que le multitâche n'existe pas. Bien que vous puissiez être d'accord ou non, le multitâche peut parfois signifier faire beaucoup de choses différentes sur une plus longue période de temps que si vous les aviez toutes abordées avec plus de concentration.
Pendant que vous travaillez à domicile, vous pouvez vous sentir plus submergé – vous avez des choses à faire pour le travail ainsi que des choses qui doivent être faites autour de votre maison.En effectuant diverses tâches à la fois, vous pourriez vous causer plus de stress et vous concentrer moins sur votre travail. Créez vos listes et votre routine et concentrez-vous sur une tâche à la fois.
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Comprendre vos besoins
Tout le monde est différent et travaille mieux dans des circonstances différentes. Il s'agit de connaître vos besoins et de savoir ce qui vous aide et ce qui ne vous aide pas.
Essayez de comprendre comment vous travaillez le mieux et quel environnement vous pousse à être plus productif . Alors que certaines personnes ont besoin d'un silence complet, d'autres ont besoin de l'agitation de la vie qui les entoure. Certaines personnes ont besoin d'organisation tandis que d'autres fonctionnent mieux dans un peu de chaos. Sachez ce qui fonctionne pour vous et créez votre environnement optimal.
Fixez vos limites et vérifiez continuellement sur vous-même et votre santé mentale. Si vous sentez que vous êtes proche de votre point de rupture ou au bord du burn-out, il est peut-être temps de prendre du recul. Parfois, vous avez juste besoin d'une journée de santé mentale ou d'une journée après le travail soins auto-administrés . Trouver le l'équilibre travail-vie , en particulier lorsque vous travaillez à domicile, est important. Et prendre les précautions et les mesures nécessaires pour faire face au stress du travail à domicile sera bénéfique pour vous et votre entourage !
Comment gérez-vous le stress du travail à domicile? Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous!
