C'est encore le début de l'année, c'est le moment et l'opportunité parfaits pour vraiment mettre votre vie sur la bonne voie. La première étape vers un meilleur vous est de vous assurer que votre santé mentale, votre santé physique et votre bonheur général sont tous en ordre.
Il existe de nombreuses façons de le faire et de procéder soins auto-administrés .Étant donné que la plupart d'entre nous sont déjà sur nos téléphones une bonne partie de la journée, pourquoi ne pas combiner le temps passé sur notre téléphone avec un peu plus de soins personnels ? Il y a tellement d'applications d'autosoins disponibles à portée de main. On devrait en profiter !
Voici 5 de nos applications d'autosoins préférées dont vous avez besoin dans votre vie (et vous souhaiterez le savoir plus tôt).
Nos applications d'autosoins préférées
Calmer
L'application Calm est assez explicite juste à partir du titre. Calm est décrit comme l'application n°1 pour la méditation et le sommeil. L'application comporte 6 catégories différentes, notamment Sommeil, Méditer, Musique, Corps, Masterclass et Scènes. Vous pouvez choisir parmi les catégories pour proposer des méditations guidées et des exercices de respiration d'une durée variable, des paysages apaisants avec des sons relaxants et de la musique pour vous aider à dormir, à vous concentrer et à vous détendre. Vous pouvez également choisir Body pour vous donner des leçons sur les mouvements conscients et les différents étirements. Et vous pouvez également suivre une Masterclass qui sont des programmes audio enseignés par de vrais experts.
L'application de méditation n'est pas gratuite, mais vous pouvez l'essayer gratuitement pendant 7 jours. Calm coûte 12,99 $/mois, 59,99 $ par an ou 299,99 $ pour un abonnement à vie. Bien qu'elle ne soit pas gratuite, elle est moins chère que d'autres méthodes d'auto-soins et peut être utilisée à tout moment de la journée !
Éclat
Parfois, la meilleure façon de commencer la matinée est de lire une citation de motivation quotidienne et de méditer. Cette application fait exactement cela, et elle contient également des histoires lorsque vous essayez de dormir, des programmes d'autosoins et une communauté numérique. L'application vise à libérer la négativité de votre vie, à vous aider à améliorer votre cycle de sommeil, à réduire l'anxiété et à offrir un soutien. Grâce à l'application, vous pouvez suivre vos gratitudes chaque jour et même participer à des défis.
Shine coûte 7,99 $ par mois. Vous pouvez également l'obtenir pour une année entière pour seulement 59,99 $. Avec les critiques et les récompenses, l'application a gagné - c'est un investissement que vous serez ravi de faire.
Sanvello
Si vous cherchez à faire face à votre anxiété, votre dépression et/ou votre stress, cette application est faite pour vous. Sanvello est une solution fondée sur des preuves créée par des psychologues et propose des techniques telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour aider à soulager le stress, l'anxiété et la dépression. Vous apprendrez la TCC à travers des vidéos immersives, des exercices audio et des activités. L'application offre également un moyen de suivre votre humeur et vos habitudes de santé.
L'application coûte 8,99 $ par mois ou 53,99 $ par an. Avec votre achat, vous bénéficierez d'un suivi de l'humeur quotidien, de voyages guidés, d'outils pour calmer votre esprit, d'évaluations, d'une communauté numérique et d'une intégration Apple Health.
Bourgeon d'aloès
Aloe Bud est une excellente application pour les rappels quotidiens et les enregistrements. L'application est décrite comme un compagnon de poche pour les soins personnels et c'est exactement ce que c'est. Tout au long de la journée, Aloe Bud s'assurera que vous faites des choses pour prendre soin de vous. Ces petits rappels vont de vous rappeler de manger et de boire de l'eau aux rappels pour vous enregistrer avec vos amis. En plus de vos rappels et de vos enregistrements en douceur, l'application propose également des activités d'auto-soins et un micro-journal. Le journal propose un certain nombre de réflexions et d'invites pour vous aider à gérer votre stress et même à revenir sur vos progrès.
Aloe Bud est une application gratuite qui propose des modules complémentaires et une version premium. Pour 1,99 $, vous pouvez ajouter un pack d'extension de rappels quotidiens. Pour 3,99 $, vous pouvez écrire vos propres rappels personnels. Et pour 4,99 $, vous pouvez déverrouiller tout ce que l'application a à offrir actuellement.
Reconnaissant
Se donner chaque jour pour réfléchir et tenir un journal est un excellent moyen de se détendre et de se débarrasser de toute anxiété. L'application Grateful est un journal de gratitude qui vous permet de réfléchir à ce pour quoi vous êtes reconnaissant chaque jour. Il y a des invites quotidiennes pour vous aider à démarrer où vous pouvez écrire un paragraphe entier, juste un mot, ou insérer une image. Avec l'application, vous pouvez parcourir vos entrées passées et réfléchir à d'autres moments également.
La version gratuite de Grateful vous permet 15 entrées de journal, des rappels et des invites pour chaque session. Si vous décidez d'acheter l'application, vous aurez un nombre illimité d'entrées, une sauvegarde des données, un code d'accès Face ID, la possibilité de créer vos propres invites et vous pourrez télécharger vos entrées au format PDF ou CSV. Pour une mise à niveau unique, il coûte 4,99 $, un forfait mensuel coûte 3,99 $ et un an coûte 18,99 $.
Il existe de nombreuses façons de se soigner et de soulager le stress. Mais nous espérons que ces applications d'autosoins vous faciliteront la tâche.
Avez-vous déjà utilisé l'une de ces applications ? Faites-nous savoir dans la section commentaires ci-dessous.
