Vous vous sentez dépassé ? Avez-vous l'impression que le rythme de la vie augmente continuellement? Infiniment plus, semble-t-il, de tout : travail à faire, e-mails à répondre, réseaux sociaux à suivre, responsabilités familiales à gérer, soins personnels à régler.
Et il n'y a probablement pas de fin en vue. Le tapis roulant de tâche peut, et continuera probablement, à aller dans le sens du stress et de l'accabler jusqu'à ce que vous décidiez que quelque chose doit changer.
Mais comment faire cela, étant donné le besoin très réel non seulement de fonctionner dans un monde frénétique, mais aussi de prospérer ?
Réalisez la pertinence du rasoir
Le rasoir d'Occam , principe scientifique et philosophique dont les origines remontent au moins au 14ème siècle, nous donne un indice.
En bref, le rasoir d'Occam indique que si vous avez plusieurs théories concurrentes pour expliquer ou aborder quelque chose, la plus simple est généralement préférable - principalement parce que les théories simples sont plus testable .
Donc, en réfléchissant à la façon de naviguer dans les aspects extrêmement complexes de la vie, voici trois choses que vous pouvez faire pour voir si elles vous aident à ralentir votre rythme à un rythme plus confortable pour vous.
Idée testable n°1 : choisissez consciemment vos priorités
Peu importe à quel point vous vous optimisez - planifiez, organisez, préparez, ajustez et réajustez - vous n'allez pas tout faire en un jour ou une semaine que vous voudriez faire, ou que d'autres aimeraient que vous fassiez. Vous êtes une seule personne et vous ne pouvez tout simplement pas tout faire. C'est comme être dans un immense buffet à volonté, mettre une portion de chaque article sur une assiette extrêmement surdimensionnée et commencer à tout manger en une seule fois. Rien que d'y penser, cela peut provoquer une sensation d'instabilité dans votre estomac. Une approche plus sage d'un buffet peut consister à sélectionner les aliments qui vous plaisent vraiment et à en prendre des quantités petites ou modérées dans une assiette de taille raisonnable. Vous pouvez revenir quelques secondes en arrière, si vous le souhaitez, ou décider de revenir une autre fois pour revoir vos articles préférés et en essayer d'autres.
Jetez un œil à votre assiette de vie. S'il est trop grand et que vous en avez effectivement trop, choisissez vos principales priorités pour le moment, en termes de responsabilités et de plaisir. Vous n'aurez peut-être pas besoin d'abandonner les priorités mineures pour toujours, mais appuyez peut-être temporairement sur pause. Donnez-vous un peu de répit pendant quelques semaines, voire quelques mois, pour voir comment vous vous sentez. Vous pourriez trouver une plus grande clarté sur ce que vous pouvez vraiment vivre avec – ou sans – et ce que vous ne pouvez pas, ainsi que plus de temps et d’énergie pour ce qui compte le plus pour vous.
Idée testable n°2 : Connectez-vous et soyez présent
Prévoyez du temps dans votre emploi du temps pour vous connecter avec vous-même et avec ceux qui sont importants pour vous en en faisant une entrée de calendrier. (Si mettre des rendez-vous pour les soins personnels ou la connexion sur votre calendrier semble contre-intuitif ou manque de spontanéité, essayez quand même. Vous constaterez peut-être que vous pouvez en fait être plus présent, sachant que vous avez réservé ce temps juste pour vous ou votre êtres chers.)
Traitez ce moment comme vous le feriez pour tout autre rendez-vous important. Éteignez votre téléphone, concentrez votre attention sur ce qui se passe devant vous et soyez vraiment présent. Si des pensées sur ce que vous avez d'autre à faire commencent à vous envahir, remerciez les parties assidues de votre temps et de la création de listes pour leurs rappels, assurez-leur que vous reviendrez avec eux plus tard pour répondre à leurs préoccupations et recentrez-vous sur vous-même. ou la personne avec qui vous êtes. Le multitâche et la réflexion excessive stressent le cerveau et entraînent une diminution des performances, de la capacité de résolution de problèmes et de la créativité. Ainsi, plus vous serez attentif au moment présent, mieux vous serez en mesure de sortir de ce moment et de vous concentrer plus efficacement sur la suite.
Idée testable n°3 : Pensez facile et petit
Lorsque l'accablement s'installe, il est facile de sentir que de grandes choses doivent changer et rapidement. Mais de petits changements s'additionnent et ils peuvent apporter un changement de perspective significatif. Des pas en apparence minuscules offrent un peu d'espace à partir de l'idée que tout se passe ou doit se produire, en ce moment. De plus, voir le succès des petites étapes fournit la motivation et l'inspiration pour continuer.
Lorsqu'une tâche simple vers un objectif ou une vision est terminée, la prochaine étape appropriée semble souvent accessible et faisable. Alors, continuez à prendre la prochaine étape juste, logique et naturelle. Avec le temps, vous réaliserez le changement que vous vous êtes fixé, et vous gagnerez probablement en clarté et en perspicacité en cours de route.
Des approches simples à un défi complexe comme la gestion de la surcharge peuvent sembler excessivement rudimentaires, mais les scientifiques, les philosophes et les gens ordinaires testent le principe du rasoir d'Occam depuis des siècles. En testant vous-même quelques théories simples, vous pourriez trouver le rythme le plus gérable que vous recherchez.
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