Peu importe à quel point vous aimez votre travail, le stress lié au travail peut nous envahir à tout moment. Heureusement, il existe de nombreux petits changements que vous pouvez apporter à votre routine quotidienne qui vous aideront non seulement réduisez votre stress mais vous aidera également à maintenir un mode de vie sain en général.
Nous avons dressé une courte liste de choses que vous pouvez faire avant de travailler chaque jour qui vous aideront à réduire votre niveau de stress et à vous sentir revigoré avant de mettre les pieds au bureau :
Nos routines suggérées avant le travail
Méditation:
La méditation est quelque chose que vous pouvez faire n'importe où et à tout moment pour aider à soulager le stress, et mieux encore, la seule chose que vous pouvez commencer, c'est vous-même. Passer seulement 10 minutes par jour à vous concentrer sur le fait de vider votre esprit et de respirer profondément peut radicalement vous aider à contrôler votre niveau de stress.
Affirmations quotidiennes :
Pratiquer des affirmations quotidiennes est une façon amusante d'injecter un peu de positivité au début de votre journée. La répétition d'une série de phrases courtes peut non seulement vous aider à soulager votre stress immédiat, mais peut également créer des résultats durables qui contribueront à votre tranquillité d'esprit globale. Si vous voulez commencer à pratiquer une routine qui comprend des affirmations quotidiennes, mais que vous avez besoin d'un point de départ, ce site peut vous aider.
Exercer:
Certains considèrent que travailler sur une partie vitale du processus de soulagement du stress. Toute forme d'exercice, que ce soit le CrossFit ou le yoga, peut aider le corps en faisant bouger vos endorphines et en améliorant votre humeur (tout en vous gardant en forme physiquement, ce qui peut également vous aider à rester en forme mentalement).
Réveillez-vous plus tôt :
Nous savons, nous savons. Vous demander de renoncer à quelques minutes de votre précieux temps de sommeil est à la limite de l'absurdité, mais nous ne suggérerions pas une telle chose si cela ne vous aidait pas vraiment. Se réveiller quelques minutes plus tôt donne à votre cerveau le temps de traiter toutes les tâches que vous devez accomplir tout au long de la journée, sans vous donner l'impression que vous devez vous précipiter pour les faire. Cela vous donne plus de temps pour vivre le moment présent au lieu de vous soucier de tout ce que vous avez à accomplir ce jour-là, ce qui est un soulagement automatique du stress.
Bois de l'eau:
Boire de l'eau comme forme de soulagement du stress peut vous surprendre. Des études ont montré qu'être déshydraté d'un demi-litre seulement peut augmenter vos niveaux de cortisol, a déclaré Amanda Carlson, RD, directrice de la nutrition de performance chez Athletes 'Performance. WebMD .
Le cortisol fait partie de ces hormones du stress. Rester dans un bon état d'hydratation peut réduire votre niveau de stress. Lorsque vous ne donnez pas à votre corps les fluides dont il a besoin, vous mettez du stress dessus, et il va réagir à cela, a déclaré Carlson à WebMD.
Vous êtes déjà convaincu d'intégrer de l'H2O dans votre routine quotidienne de soulagement du stress ?
Nous vous avons donné quelques points de départ pour vous aider à réduire le stress avant de commencer votre journée de travail, mais nous voulons également entendre vos anecdotes utiles. Quelles sont vos routines avant le travail ?
