Les vacances peuvent aller de joyeuses à douces-amères à difficiles, et de nombreuses variations entre les deux. Que vous prévoyiez de passer du temps avec votre famille et vos amis ou que vous soyez seul, le stress n'a pas besoin de prendre le dessus. Voici quelques moyens simples mais puissants de prendre soin de vous et non seulement de survivre à cette saison de célébrations, mais de prospérer.
Gagnez en clarté
Alors que les préparatifs des fêtes prennent souvent la forme d'achats de cadeaux et de préparation de repas, traverser la saison avec plus de paix et de joie implique un type de planification différent. Cela commence à l'intérieur. L'état d'esprit et l'état d'esprit que vous cultivez à l'avance et que vous emportez avec vous, ainsi que ce que vous choisissez consciemment de faire, seront des alliés clés.
Prenez le temps de réfléchir aux vacances précédentes et faites une liste de ce qui a fonctionné ou non pour vous au cours des dernières années. Tenir un journal est un moyen utile de sortir vos pensées de votre tête et de les mettre sous une forme où vous pouvez les voir physiquement. Autant que possible, concentrez-vous sur le fait d'être un observateur objectif plutôt que de vous laisser emporter par les émotions qui surviennent.
Ceci est pour vos yeux seulement, alors soyez honnête et authentique pendant que vous faites la liste. Par exemple, vous pourriez vous rendre compte que vous aimez passer du temps avec des personnes familières en petits groupes, mais que l'énergie des grands rassemblements vous semble écrasante. Ou, dans l'ensemble, votre famille honore des points de vue différents, mais il y a un membre de la famille dont les opinions fortement exprimées vous mettent mal à l'aise. Peu importe ce à quoi cela ressemble pour vous, permettez-vous de vous engager dans une évaluation honnête sans vous juger sur ce que vous ressentez ou sans réfléchir par défaut sur ce que devrait être votre point de vue.
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Lorsque vous regardez ce qui a fonctionné, trouvez votre chemin vers un lieu de gratitude et d'appréciation pour ces expériences. Apprenez à savoir ce que vous ressentez dans votre esprit, votre cœur et votre corps, car c'est un endroit où vous pouvez revenir encore et encore lorsque vous avez besoin ou souhaitez vous ramener au moment présent au milieu de l'agitation des vacances.
Lorsque vous regardez les éléments de la liste qui n'ont pas fonctionné pour vous, prenez-les un à la fois. (Cela aide à réduire un sentiment d'accablement, ou le sentiment que tout ne fonctionne pas ou est stressant.) Demandez-vous ce que vous pouvez faire pour rendre cet aspect de la saison des fêtes plus facile ou meilleur pour vous-même tout en honorant ceux que vous aimez ou habituellement passer du temps avec. Il est utile d'avoir au moins quelques options en tête afin que vous puissiez choisir ce qui vous convient le mieux au moment de les mettre en œuvre.
Par exemple, dans les scénarios mentionnés précédemment, prévoyez de faire des mini-pauses si vous assistez à un grand rassemblement qui a historiquement induit du stress. Lorsque vous sentez que trop de choses surgissent dans votre esprit, votre corps ou vos émotions, respirez en faisant quelque chose de physique et en changeant votre concentration. Faites la vaisselle, allez vous promener si le temps le permet ou dirigez-vous simplement vers la salle de repos où vous pourrez être seul quelques minutes. Respirez, centrez et souvenez-vous de la gratitude et de l'appréciation que vous avez ressenties pour la saison des fêtes à partir de votre liste de choses qui fonctionne des années précédentes - ou de ce qui vous amène à un sentiment de gratitude et de paix dans l'instant.
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Pour vous aider à être plus facilement en présence de quelqu'un dont les opinions ne correspondent pas aux vôtres, entraînez-vous. Développez à l'avance des réponses gentilles et neutres mais honnêtes afin de ne pas avoir à penser à quelque chose sur le moment. Demandez à un ami de confiance ou à un partenaire qui vous soutient de vous aider à réfléchir à ce que vous pouvez dire, ou même de jouer le rôle de cette autre personne afin que vous puissiez comprendre ce que cela fait de proposer vos nouvelles réponses. Vous constaterez peut-être également que ne pas répondre est une meilleure option. Vous pouvez vous contenter de votre propre point de vue en vous-même, ou vous pouvez vous retirer de la situation immédiate en vous engageant dans l'une des activités suggérées dans le paragraphe précédent.
Adoptez une approche différente
S'il semble que vous passerez les vacances seul et que cela crée un sentiment de tristesse ou de solitude, changez votre situation en faisant quelque chose. Bénévole. Passez la journée avec quelqu'un d'autre dont vous savez qu'il sera seul, ce qui offre une solution pour vous deux. Soyez le seul à organiser un rassemblement léger et facile dans votre communauté immédiate ou élargie pour ceux qui, autrement, seraient seuls aussi.
Aucune de ces suggestions ne doit exiger beaucoup de temps, de travail ou d'argent. L'accent est mis sur le fait d'être ensemble. Sortir de soi et offrir une générosité d'esprit profite à toutes les personnes impliquées.
Vous pouvez également vous retirer des plans traditionnels et choisir de passer les vacances seul. Que vous souhaitiez avoir du temps pour réfléchir tranquillement, vous immerger dans la nature ou faire un voyage spécial, il existe de nombreuses façons de célébrer vous-même la saison. Et avoir des conversations franches et affectueuses avec ceux qui pourraient vous manquer lors de leurs réunions peut aider à éviter de blesser les sentiments à cause de votre absence ou d'un changement de plan.
Célébrer les fêtes de fin d'année n'a pas besoin d'être une période redoutée et mouvementée. En prenant le temps de vous connecter avec vous-même et ce qui est important pour vous, et de préparer votre esprit et votre cœur, vous pouvez redécouvrir l'esprit des Fêtes, réduire le stress et profiter de la saison des dons.
