Lorsqu'il s'agit d'obtenir le meilleur sommeil, votre matelas est tout aussi important que votre environnement. Avec autant de types différents disponibles, vous avez le choix entre de nombreuses options, ce qui signifie que le matelas parfait est là pour vous.
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- 8 types de matelas
- Quelle est la différence entre les matelas fermes et moelleux ?
- Vous voulez en savoir plus sur la capture de ces Z insaisissables ?
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8 types de matelas
Les matelas sont disponibles dans une variété de matériaux, de formes et de fermeté. Si vous êtes à la recherche d'un nouveau matelas, voici quelques types courants :
- Ressort intérieur : Les matelas à ressorts sont dotés d'un système de support à ressorts en acier et sont parmi les matelas les plus populaires sur le marché. Ils sont abordables, faciles à déplacer et sont offerts dans une variété d'options de fermeté. Les matelas à ressorts aident à garder votre température corporelle plus fraîche pendant que vous dormez pendant la nuit en raison de l'air qui circule à travers ses ressorts. Cependant, un matelas à ressorts a tendance à grincer, doit être retourné souvent et peut progressivement devenir inconfortable avec le temps. À moins que vous n'investissiez dans un matelas à ressorts de meilleure qualité (plus le nombre de ressorts est élevé, meilleurs sont le soutien du corps et la durabilité), il ne restera probablement pas confortable pendant de nombreuses années.
- Mousse à mémoire de forme : Développée par la NASA à la fin des années 1960, cette mousse de polyuréthane viscoélastique est maintenant utilisée commercialement pour fabriquer des matelas en mousse à mémoire de forme. La mousse à mémoire de forme est idéale pour modeler le corps pendant que vous dormez et finit par reprendre sa forme d'origine, augmentant sa longévité. La mousse à mémoire de forme peut aider à soulager la pression, à aligner votre colonne vertébrale et a un transfert à faible mouvement, ce qui la rend idéale pour dormir avec un partenaire sans se soucier des perturbations. Cependant, un matelas en mousse à mémoire est dense, ce qui ne permet pas la circulation de l'air. Cette densité, ainsi que ses composants synthétiques, peuvent piéger beaucoup de chaleur corporelle, rendant le dormeur trop chaud la nuit. Les matelas en mousse à mémoire de haute qualité peuvent être coûteux et peuvent devenir moins efficaces pour soulager les points de pression au fil du temps.
- Latex : Les matelas en latex sont souvent fabriqués avec des fibres naturelles à partir de sève d'hévéa (sauf si vous choisissez un latex synthétique). Deux procédés peuvent être utilisés pour fabriquer des matelas en latex naturel : Dunlop et Talalay. Le processus Dunlop consiste à verser le matériau directement dans un moule, puis à le cuire pour former un fond dense qui se ramollit vers la couche supérieure du matelas. Le procédé Talalay utilise un vide pour aspirer l'air après avoir coulé le moule, puis le matériau est congelé avant la cuisson. Cette technique crée une structure plus cohérente, résultant en une circulation d'air plus élevée et plus de respirabilité. L'inconvénient des matelas en latex naturel est qu'ils sont légèrement plus élastiques que la mousse à mémoire de forme, ce qui signifie que le taux de transfert de mouvement est plus élevé en comparaison. Les matelas en latex peuvent également être coûteux, lourds et sujets à la compression, ce qui signifie que votre matelas peut se bosseler plus vous dormez longtemps au même endroit au fil du temps.
- L'eau : Les lits à eau sont bons pour faire circuler la chaleur, permettant un sommeil plus profond et une relaxation musculaire. Les matelas à eau peuvent aider à répartir uniformément votre poids, ce qui peut profiter aux personnes souffrant de maux de dos chroniques. Malheureusement, les lits à eau sont très lourds et nécessitent un cadre de lit encore plus lourd pour contenir le poids de l'eau et de votre corps. Ils sont difficiles à déplacer et peuvent nécessiter une vidange et un remplissage pour être transportés ailleurs. En raison de leur demande limitée, ils peuvent également être coûteux - l'investissement peut ne pas en valoir la peine pour ceux qui recherchent la commodité.
- Air : Les matelas gonflables sont devenus de plus en plus sophistiqués au fil des ans et offrent un large éventail d'options pour ceux qui recherchent un lit personnalisable. Les matelas pneumatiques vous permettent de modifier souvent les niveaux de fermeté, ce qui en fait un bon choix pour ceux qui souhaitent soulager leurs maux et leurs douleurs. Un matelas pneumatique de qualité peut être très durable et durer de nombreuses années avant de devoir être remplacé. Cependant, les matelas gonflables peuvent être bruyants, à la fois lors de l'installation et de l'utilisation quotidienne. La fermeté réglable peut également être un inconvénient pour certains dormeurs, car ils peuvent avoir du mal à maintenir un niveau de confort constant.
- Surmatelas : Les matelas à plateau-coussin ont une couche rembourrée supplémentaire sur le dessus du matelas. Les matelas à plateau-coussin sont abordables, ne retiennent pas la chaleur et peuvent aider à répartir uniformément votre poids. Malheureusement, les matelas à plateau-coussin peuvent également être coûteux ou trop mous pour certains dormeurs et ne sont pas aussi durables que les autres options de matelas.
- Bambou : Les matelas en bambou sont une option biologique fabriquée à partir de matériaux renouvelables. Ces matelas sont doux et respirants, hypoallergéniques et ont des propriétés d'évacuation de l'humidité. Un matelas en bambou peut vous aider à rester au frais, est écologique et naturellement résistant aux odeurs, aux allergènes et aux acariens. Cependant, comme la plupart des matelas de qualité, le bambou peut être cher. De plus, certaines marques peuvent ne pas les fabriquer à partir de matériaux 100 % naturels, il est donc important de faire vos recherches.
- Hybride : Les matelas hybrides mélangent différents types de matériaux de matelas et peuvent offrir les meilleures fonctions des deux mondes. Certaines combinaisons incluent des matelas en mousse de latex (matelas à ressorts avec un dessus en mousse) et de la mousse à mémoire de forme infusée de cuivre (mousse à mémoire de forme qui contient des traces de cuivre pour aider à disperser la chaleur).
Quelle est la différence entre les matelas fermes et moelleux ?
La fermeté du matelas tombe sur un spectre – le type que vous choisissez peut affecter la qualité de votre sommeil. Voici une ventilation des différences:
- Ils ont des effets différents sur votre corps . Des matelas plus fermes offrent une surface de sommeil stable qui permet à vos os d'absorber plus de pression, réduisant ainsi la tension sur vos muscles et améliorant votre circulation. Un matelas moelleux épouse les contours du corps et peut fournir la bonne compression pour une nuit de sommeil confortable et réparatrice.
- Certains types sont meilleurs pour différentes positions de sommeil . Les matelas plus fermes répartissent mieux le poids corporel et sont idéaux pour les dormeurs sur le dos ou sur le ventre. Les matelas plus doux conviennent aux dormeurs latéraux, aidant à aligner la colonne vertébrale avec un rembourrage supplémentaire pour les hanches et les épaules.
- Leur soutien physique varie . Au départ, les matelas fermes peuvent être inconfortables pour ceux qui ont l'habitude de dormir sur un matériau plus doux ou causer une gêne pour ceux qui souffrent de problèmes osseux comme la scoliose ou l'arthrite. Les matelas souples sont généralement confortables au départ, mais perdent souvent leur forme au cours de leur durée de vie, ce qui leur donne moins de durabilité que les options plus fermes.
- Ils déterminent le mouvement . Les matelas fermes sont meilleurs pour l'isolation des mouvements. Pour ceux qui partagent un lit avec un partenaire, un matelas mou a tendance à s'affaisser, ce qui entraîne une surface de sommeil instable.
Vous voulez en savoir plus sur la capture de ces Z insaisissables ?
Vu certaines des meilleures bûches de votre vie avec un Adhésion annuelle MasterClass et des vidéos pédagogiques exclusives du Dr Matthew Walker, l'auteur de Pourquoi nous dormons et le fondateur-directeur du Center for Human Sleep Science de l'Université de Californie à Berkeley. Entre les conseils de Matthew pour une sieste optimale et les infos pour découvrir les rythmes idéaux de votre corps, vous dormirez plus profondément en un rien de temps.
