Faire de l'exercice à tout moment est toujours bon pour vous, mais vous obtiendrez de meilleurs résultats si vous tombez du lit et que vous vous lancez.
Des chercheurs de Caroline du Nord ont découvert que ceux qui s'entraînent tôt brûlent non seulement des calories avant la consommation quotidienne de nourriture, mais augmentent leur métabolisme jusqu'à 14 heures. De plus, une course de 45 minutes avant le petit-déjeuner vous aidera à brûler 190 calories supplémentaires - car il n'y a pas de sucres ni de friandises pour empêcher une bonne séance au gymnase ou sur les sentiers.
Et en parlant de sentiers, allez canin et procurez-vous un chien. Proposez de sortir le chien d'un voisin ou d'emprunter l'animal de compagnie d'un parent. Le meilleur ami de l'homme aime les petits matins lorsque les odeurs sont fraîches et que la nature se réveille pour un nouveau jour, et une bonne marche ou une course vous préparera pour la journée. Plus le chien est gros, plus vous profiterez d'une marche rapide ou d'une course, surtout si vous laissez Rover prendre les devants !
Vous devriez également considérer ce que vous mettez dans votre corps après une séance d'entraînement. Ne récupérez pas les calories que vous venez de perdre, mais assurez-vous de prendre un petit-déjeuner sain qui vous prépare pour le reste de la journée. Mangez un repas riche en protéines et faible en gras.
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Les nutritionnistes suggèrent que les femmes en particulier devraient viser un premier repas de 700 calories de la journée. Cela les aide à éliminer l'hormone de la faim, la ghréline, qui, associée à un bon déjeuner, devrait empêcher les attaques de collations et vous laisser suffisamment d'énergie pour une soirée ou une bonne promenade après le travail.
Et ne croyez pas tous les aspects négatifs d'une bonne tasse de Joe. Le café vous gardera non seulement sous tension, mais une dose de caféine aidera également votre corps à brûler quelques calories supplémentaires pendant que vous travaillez – souvent jusqu'à trois heures à la fois, selon l'American Journal of Clinical Nutrition.
Gardez également votre déjeuner tôt et recherchez des éléments de menu comprenant de l'aneth ou du basilic, car ils contiennent du kaempférol, un autre soldat secret stimulant le métabolisme, qui attaque les hormones thyroïdiennes. Un déjeuner matinal conduira ensuite à un dîner matinal permettant au corps de fonctionner jusqu'au coucher sans gaspiller de calories.
