Alors que le soleil d'été commence à briller et que les jours s'allongent, c'est le moment idéal pour nous de donner la priorité à notre bien-être et d'embrasser la relaxation. Avec l'agitation de la vie quotidienne, il est crucial de se tailler des moments de tranquillité et de soins personnels.
Et c'est la raison même pour laquelle nous avons organisé une liste de neuf activités estivales rajeunissantes explicitement conçues pour les femmes entrepreneures. Qu'il s'agisse de se prélasser au soleil à la plage ou de se plonger dans les profondeurs d'un livre captivant, ces activités estivales vous aideront à vous détendre, à vous détendre et à retrouver votre calme intérieur.
1. Journée plage ou piscine
Passez une journée au bord de l'eau, que ce soit à la plage ou à la piscine. Profitez du soleil, faites quelques brasses rafraîchissantes et détendez-vous avec un bon livre ou de la musique apaisante.
Théorie de Herzberg sur la motivation au travail
Passer du temps au soleil est un excellent moyen de se détendre, de se détendre et de se ressourcer. C'est aussi une excellente source de vitamine C, dont il a été démontré qu'elle a de nombreux effets positifs sur santé mentale . La vitamine C aide à réduire les niveaux de stress en stimulant la production de sérotonine, en améliorant l'humeur et en aidant à réguler le sommeil. De plus, cela peut favoriser une meilleure concentration et une clarté de pensée. En bref, s'imprégner de quelques rayons non seulement fait du bien, mais fournit à votre corps des nutriments essentiels qui vous aident à rester en bonne santé mentale !
2. Yoga ou méditation en plein air
Trouvez un endroit paisible à l'extérieur, comme un parc ou un jardin, et pratiquez le yoga ou la méditation. Se connecter avec la nature et se concentrer sur la respiration peut aider à calmer l'esprit et à réduire le stress.
Des études ont montré que prendre le temps de pratiquer la pleine conscience peut également avoir d'immenses avantages pour la santé mentale. La pleine conscience est la pratique consistant à se concentrer sur le moment présent sans jugement, et elle a été liée à une meilleure concentration et à une meilleure prise de décision. De plus, il favorise une meilleure conscience de soi et une meilleure régulation émotionnelle, nous aidant à mieux gérer notre niveau de stress et notre anxiété.
3. Marche ou randonnée dans la nature
Découvrez la beauté de la nature en faisant une promenade ou une randonnée. Trouvez un sentier ou un parc à proximité, respirez l'air frais et laissez les images et les sons de la nature vous aider à vous détendre et à vider votre esprit.
Il convient également de noter que la randonnée est un excellent moyen de faire de l'exercice tout en se connectant avec la nature. C'est une excellente forme d'activité cardiovasculaire qui peut aider à renforcer le cœur et les poumons et à améliorer l'équilibre et la coordination. De plus, il est à faible impact. Ainsi, vos articulations ne seront pas trop sollicitées.
De plus, la randonnée a été associée à de meilleurs résultats en matière de santé mentale, tels que des niveaux de stress réduits, une humeur améliorée et même une créativité accrue. Être entouré par la nature nous aide à nous déconnecter de nos soucis quotidiens et à apprécier la beauté du monde qui nous entoure. Les longues randonnées nous donnent également le temps de réfléchir plus profondément à nos vies et de clarifier la façon dont nous voulons avancer dans la vie. En bref, la randonnée n'est pas seulement bonne pour la santé physique, elle procure également de nombreux avantages mentaux !
4. L'art-thérapie
Participez à des activités créatives comme la peinture, le dessin ou l'artisanat. La création artistique peut être un exutoire thérapeutique pour exprimer des émotions et réduire le stress. Aménagez un espace dédié où vous pourrez laisser libre cours à votre créativité.
Personnellement, j'ai une pièce entière dans ma maison dédiée à ma santé mentale. Il est rempli de plantes, d'un décor apaisant, de mes livres préférés, de couvertures douillettes (et de grandes chaises en peluche), de mes carnets de croquis et d'un chevalet d'art. Bien qu'il ne soit pas possible de consacrer une pièce entière à votre santé mentale dans votre maison - même si vous ne pouvez faire qu'un coin - vous constaterez que même l'aura qu'elle crée vous aidera à vous calmer.
De plus, explorer votre côté créatif peut avoir de nombreux avantages au-delà de votre santé mentale. Cela peut également renforcer votre estime de soi, vous aider à être plus créatif dans votre vie professionnelle et même améliorer votre mémoire !
5. Pique-nique dans le parc
Préparez un délicieux pique-nique et rendez-vous dans un parc à proximité. Profitez du cadre serein, savourez de délicieuses friandises et prenez le temps de vous détendre et de vous ressourcer au milieu de la nature.
Vous pouvez même transformer cela en une journée entre filles ou un rendez-vous avec votre partenaire romantique - prenez un panier de pique-nique (et une couverture), une bouteille de votre vin préféré (et n'oubliez pas l'ouvre-porte) et une assiette de viande et de fromage de votre épicerie locale - ou, si vous êtes végétalien, procurez-vous un plateau de légumes et votre trempette végétalienne préférée. C'est un excellent moyen de se détendre dans la nature et de passer un bel après-midi d'été ! (Sans oublier que c'est l'une des activités estivales les plus amusantes !)
6. Journal conscient
Réservez du temps chaque jour pour écrire dans un journal. Réfléchissez à vos pensées, vos sentiments et vos expériences, et utilisez le journal comme un outil d'expression et de découverte de soi. Écrivez des affirmations positives ou des listes de gratitude pour cultiver un sentiment de bien-être.
Une excellente façon de pratiquer la journalisation consciente est d'écrire un journal de flux de conscience destiné à capturer vos pensées et vos sentiments à ce moment précis. Cela vous donne l'occasion de réfléchir à ce que vous ressentez, à ce qui se passe dans votre vie et aux changements ou décisions que vous devrez peut-être prendre.
De plus, cela peut vous aider à identifier les schémas de pensée malsains ou les déclencheurs émotionnels qui pourraient vous retenir et vous permettre de travailler sur votre santé mentale de manière sûre et contrôlée.
7. Déconnectez-vous de la technologie
Faites une pause des écrans et des réseaux sociaux en vous déconnectant le temps d'une journée ou même d'un week-end. Utilisez ce temps pour participer à des activités estivales qui vous apportent de la joie, vous connecter avec vos proches ou simplement profiter de la solitude sans distractions numériques.
Il convient également de mentionner que se déconnecter de la technologie peut avoir de nombreux avantages. Des études ont montré que passer moins de temps sur les réseaux sociaux peut améliorer la santé mentale et le bien-être émotionnel, car cela nous donne plus de temps pour nous concentrer sur nous-mêmes et nos propres besoins. Cela nous permet également de nous connecter avec nos proches plus profondément et de manière plus significative, plutôt que de compter sur la communication virtuelle comme substitut au contact physique.
Enfin, se débrancher de la technologie peut nous aider à devenir plus attentifs et présents dans l'instant. En prenant une pause des écrans et des médias sociaux, nous pouvons être plus conscients de notre environnement et renouer avec la nature ou nous-mêmes de manière souvent oubliée lorsque nous sommes constamment collés à nos téléphones ou ordinateurs portables.
8. Lire pour le plaisir
L'une de mes activités estivales préférées est la lecture à l'extérieur, que ce soit sur un porche, un parc ou un café local. Plongez dans un livre ou une série qui capte votre imagination et vous permet de vous évader dans différents univers. La lecture peut être un excellent moyen de se détendre et de trouver du réconfort dans des histoires captivantes.
Lire pour le plaisir peut avoir une myriade d'avantages tant dans notre vie personnelle que professionnelle. La recherche a montré que la lecture peut aider à réduire le stress, à améliorer la concentration et la concentration et à aiguiser les compétences en résolution de problèmes.
En outre, cela peut également contribuer à élargir notre base de connaissances et à améliorer nos compétences en communication. Professionnellement, la lecture pour le plaisir peut ouvrir des possibilités pour de nouvelles idées et ouvrir nos esprits à différentes perspectives.
9. Prenez-vous un rendez-vous d'été
Vous n'avez pas besoin d'être fantaisiste avec ça. Mais si tu veux, je ne t'arrête pas ! Cela peut être aussi simple que de faire une longue promenade, d'explorer votre endroit extérieur préféré ou d'aller déjeuner (ou voir un film). Faire quelque chose de spécial qui est juste pour vous peut être incroyablement gratifiant et édifiant.
Prendre des rendez-vous peut nous rappeler d'apprécier notre propre compagnie et nous aider à redécouvrir nos passions intérieures. Cela peut être un excellent moyen de prendre soin de soi, de réfléchir à ce qui est important dans la vie et de célébrer les petites joies qui rendent la vie si spéciale. De plus, vous ne savez jamais qui vous pourriez rencontrer ou quelles nouvelles expériences vous attendent en explorant votre région !
Ces activités estivales offrent une opportunité unique
L'été offre une occasion unique d'embrasser la beauté de la nature et de s'adonner à des activités qui nourrissent l'esprit, le corps et l'âme. Que vous préfériez la sensation revigorante de l'eau fraîche contre votre peau ou le pouvoir thérapeutique de l'expression créative, il est essentiel de prendre le temps de vous détendre et de vous ressourcer cet été. Cela fera de vous une personne plus heureuse et plus productive, tant sur le plan personnel que professionnel.
combien de mots y a-t-il dans un roman
Alors préparez-vous à vous éloigner des exigences de la vie quotidienne et embarquez pour un voyage de soins personnels et de bien-être. Prenez votre chapeau de soleil, enfilez votre robe d'été préférée et plongez dans ces neuf activités merveilleuses qui vous aideront à vous détendre et à rajeunir votre esprit !
