Comment maintenir l'équilibre travail-vie personnelle pendant Covid

Cette année, de nombreuses entreprises ont pris la décision importante de passer du travail en personne au travail virtuel, ce qui a nécessité des ajustements majeurs aux horaires quotidiens. L'un des principaux changements pour les travailleurs à distance est que leurs maisons sont également devenues des bureaux, des gymnases, des écoles, des entreprises, etc.

En l'absence de trajets domicile-travail et autres distractions, les travailleurs à distance se retrouvent souvent à travailler plus longtemps que d'habitude. Les employeurs peuvent s'attendre à ce que les travailleurs virtuels fonctionnent au-delà des heures normales de travail, et il peut être difficile de savoir quand arrêter le travail pour la journée. De plus, dans la nouvelle normalité - où la maison s'est transformée en quelque chose au-delà d'un lieu de repos et de détente - comment est-il possible d'arrêter le travail pour maintenir l'équilibre travail-vie personnelle ?

Voici quatre conseils pour vous aider à mieux gérer votre journée en télétravail.

Créer un horaire quotidien

Commencez chaque journée avec un plan en tête. En répartissant votre journée en diverses activités, vous pouvez mieux faire la distinction entre votre travail et votre vie personnelle. Consacrez des heures spécifiques au travail et évitez les tâches liées au travail après les heures. Fixer des limites autour de votre vie professionnelle et familiale peut vous aider à mieux gérer votre emploi du temps et à être plus productif.

Habillez-vous pour le travail

Laissez votre tenue vestimentaire définir votre journée de travail et établissez un point de coupure clair. Portez des vêtements de travail pendant le travail et gardez votre tenue confortable pour vous détendre après le travail. Cela crée le bon état d'esprit pour vous mettre en mode travail et, lorsque vient le temps d'une réunion vidéo virtuelle, vous êtes prêt à vous présenter avec une apparence professionnelle.

Transition du travail au personnel

Bien qu'il puisse être plus difficile de passer du travail à la maison sans changer votre environnement, il est important de le faire. Choisissez une tâche ou un événement pour vous aider à passer du travail aux activités à la maison et définissez une heure fixe pour arrêter le travail et commencer le temps personnel. Par exemple, programmez l'heure de faire de l'exercice à 17 h ou l'heure du dîner à 18 h.

Prévoyez du temps pour vous détendre

Faites une pause dans le stress quotidien de la vie. Ajouter des expériences amusantes à votre emploi du temps de fin de journée peut vous aider à vous détendre et vous offrir quelque chose d'agréable et de gratifiant à espérer. Augmentez votre temps à l'extérieur et pratiquez des activités physiques autant que possible pour soulager le stress, comme faire du vélo ou faire une promenade. Passer du temps en famille ou planifier une rencontre virtuelle ou socialement éloignée avec des amis augmente souvent le sentiment de connexion et d'épanouissement.

L'équilibre est la clé d'une expérience réussie de travail à domicile. Pendant la pandémie mondiale, il est important de trouver de nouvelles façons de s'adapter tout en maintenant autant que possible un calendrier pré-coronavirus. Pour éviter l'épuisement et l'épuisement professionnel, développez des habitudes qui apportent un sentiment de normalité à votre routine quotidienne.