Quand il gèle dehors, il peut être facile d'éviter de quitter la maison, en choisissant plutôt de se blottir sur le canapé avec des friandises tout droit sorties du four. L'hiver nous donne l'excuse parfaite pour fuir le plein air - et cela peut aussi inclure l'exercice. Cela ne devrait pas être le cas cependant et si quoi que ce soit, nous devrions prendre encore plus soin de nous au printemps et à l'approche de l'été !
Nous rêvons déjà de la saison des vacances, et pour vous aider à vous préparer pour l'été, nous avons rassemblé quelques conseils simples pour vous rafraîchir et vous préparer !
Préparez-vous pour l'été
- Tout commence par la façon dont vous commencez votre journée ; l'eau chaude et le citron démarrent votre digestion pour que vous vous sentiez plus rassasié tout au long de la journée, et c'est également une excellente source de vitamine C pour aider à combattre les rhumes et autres insectes. Il aide également à la détoxification de votre foie - idéal après un week-end alimenté par l'alcool.
- Les smoothies verts sont un bon moyen de suivre le kick-starter de l'eau chaude, car non seulement ils sont pleins de nutriments et d'antioxydants, mais ils donnent également à votre système digestif une pause par rapport à la routine normale de mastication et de digestion des solides. Avec une bonne pause, vous serez au top de votre forme pour votre goûter à l'onze.
- Ce n'est pas parce qu'il ne fait pas chaud que vous ne devez pas vous hydrater ; le chauffage central est un tueur par temps froid car il vous assèche. Assurez-vous qu'il y a un verre d'eau, de sirop ou de thé près de vous à tout moment de la journée et vous devriez viser à en avoir un litre plein avant midi. Si vous souhaitez mélanger de l'eau plate, ajoutez des fruits pour une touche subtile de saveur.
- Vos armoires auraient besoin d'un bon nettoyage au fil des saisons pour que vous rentriez chez vous avec une variété d'aliments sains. Apportez donc des options fraîches et colorées sous forme de fruits, légumes, noix et graines. Sans tentation à portée de main, vous vous sentirez plus léger et moins alourdi, ce qui signifie que vous pourrez sortir et faire de l'exercice !
- Il y a beaucoup d'aliments anti-ballonnements que vous pouvez vous procurer pour vous aider aussi, avec des bananes, des légumes-feuilles, des avocats, des lentilles et du riz brun faisant tous la coupe (avec modération !)
Vous n'avez pas besoin d'aller au-delà de vos entraînements ; faire une promenade rapide dans le parc ou assister à un cours en salle sont deux excellentes options. De même, si vous n'avez vraiment pas envie de quitter le confort de votre foyer, collez un DVD/votre musique préférée et faites quelques pas dans votre salon. Tant que votre cœur bat la chamade et que votre respiration s'accélère, vous faites du bien à votre corps !
Avez-vous des conseils pour vous mettre en forme et vivre sainement? Partagez-les avec nous dans notre section commentaires ci-dessous!
