Malgré tous nos efforts, la technologie rend extrêmement difficile le maintien d'une barrière entre le bureau et votre vie personnelle. Si vous recevez un e-mail de votre patron pendant que vous regardez un film avec votre partenaire, il est extrêmement tentant d'envoyer une réponse rapide.
C'est ce que ferait un bon employé, non?
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Mais ce n'est pas ce que ferait un bon partenaire, et les bons employés sont ceux qui peuvent s'engager pleinement au bureau parce qu'ils ont établi des limites entre le professionnel et le personnel. Pour le bien de votre santé mentale, il est essentiel que vous appreniez à séparer ces deux parties de votre vie.
Voici quelques conseils à prendre en compte pour vous rapprocher d’un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée.
Équilibre travail-vie sain
Les pièges de la technologie
Bien que l'une des bénédictions de la technologie soit nous pouvons travailler de n'importe où . L'un des principaux problèmes est que nous pouvons travailler de n'importe où.
Tout à fait l'énigme, n'est-ce pas?
Le travail à domicile peut être un outil très stimulant pour certaines personnes. Cela peut donner aux parents qui travaillent des horaires flexibles pour s'occuper des enfants à la maison, cela donne aux personnes handicapées la possibilité de travailler dans un espace sûr pour elles, et cela permet à quelqu'un de travailler pour une entreprise internationale qu'ils n'auraient jamais la chance travailler dans des circonstances normales.
Cependant, ce travail flexible a un prix. À moins que vous ne choisissiez judicieusement quand vous travaillez à distance, vous pourriez trouver que tu finis par travailler tout le temps . Lorsque votre bureau est dans votre cuisine, les frontières entre ce qui est un espace de vie et ce qui est un espace de travail s'estompent. Il est beaucoup plus difficile de fermer votre cerveau au travail lorsque vous ne pouvez pas vous éloigner physiquement d'un bureau pour tout laisser derrière vous.
Soyez strict dans la définition de vos heures de travail. Même si vous travaillez à des heures non traditionnelles, réglez des minuteries et respectez-les. Lorsque cette alarme se déclenche, éteignez l'ordinateur et ne vous laissez pas répondre aux e-mails professionnels. Éloignez-vous du bureau de fortune que vous avez et entrez dans une autre pièce.
Chaque fois que vous décidez de répondre à un e-mail ou de rattraper le temps perdu au travail, activez un chronomètre sur votre téléphone. Si vous êtes strict à ce sujet, vous verrez bientôt combien d'heures de travail supplémentaires vous vous glissez accidentellement dans votre journée.
Un patron bourreau de travail et une culture de travail toxique Malheureusement, certains patrons ne maintiennent pas un bon équilibre travail-vie personnelle, et ils définissent la culture de tout le bureau . Lorsqu'ils ne peuvent pas diviser leurs horaires de travail et de vie, ils s'attendent à ce que leurs employés fassent de même.
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Si vous êtes un nouvel employé ou que vous essayez de rester dans les bonnes grâces de votre patron, il est extrêmement tentant de répondre à ces e-mails après les heures normales et de rester accessible pour répondre à ses appels à tout moment.
Cependant, si vous voulez éviter l'épuisement professionnel et être le meilleur employé possible, vous devez vous fixer ces limites.
Par exemple, si vous vous trouvez dans une situation où vous devez respecter un délai, vous devrez peut-être travailler plus longtemps. Cependant, au lieu de ramener votre travail à la maison, restez plus tard au bureau. Bien qu'il puisse sembler attrayant de ramener votre ordinateur portable à la maison et de travailler sur le canapé, votre qualité de travail et votre efficacité seront bien meilleures au bureau. Vous pourrez le faire plus rapidement, et une fois rentré chez vous, vous avez terminé. Vous n'avez plus à consacrer votre soirée à des tâches liées au travail.
Votre patron respectera votre dévouement au projet, mais vous n'avez pas à briser les barrières entre votre maison et votre bureau.
Lorsque vous ramenez du travail à la maison, vous ne faites que brouiller davantage les frontières entre le moment où vous êtes au travail et le moment où vous vous détendez et vous concentrez sur votre famille. Lorsque cela se produit, vous ne serez ni pleinement productif ni totalement détendu, ce qui ne vous permettra pas de travailler à pleine capacité ou de vous rajeunir pour le lendemain au bureau.
Ne laissez pas la relation toxique de votre patron avec le travail avoir un impact sur la vôtre.
Définir des limites
Que vous travailliez dans un bureau physique ou que vous travailliez à partir de n'importe quel endroit où vous pouvez obtenir une connexion Wifi, vous devez apprendre la discipline de fixer des limites saines.
Afin de définir ces limites, vous devez :
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- Définissez votre temps personnel. Il est important de réserver du temps à passer avec votre partenaire, à poursuivre vos projets passionnels, à passer du temps avec vos amis, à faire du travail à la maison et à ne rien faire du tout. Ce temps libre fait non seulement de vous un employé meilleur et plus concentré, mais il est également important pour votre développement en tant qu'individu. Vous n'êtes pas fait juste pour travailler.
- Trouvez la source de la culpabilité. Passer du temps loin du travail ne devrait pas vous apporter un sentiment de honte. Ce sentiment de malaise vient-il de l'intérieur ? Vous sentez-vous coupable si vous ne répondez pas immédiatement à cause de votre éthique de travail tenace ? Ou est-ce que la pression vient de votre lieu de travail ? Une fois que vous avez déterminé la source de cet inconfort, vous pouvez y remédier.
- Ne vous sentez pas coupable de prendre des vacances. On vous donne des jours de vacances et une prise de force pour une raison. Si votre bureau vous fait vous sentir coupable de l'utiliser, c'est l'occasion de vous opposer et, espérons-le, de changer la culture de travail toxique. Mettez tous vos projets en bonne forme et rassemblez toutes les ressources dont tous les collègues auront besoin pour travailler sans vous. Si vous envoyez une communication appropriée avec toutes les informations dont les gens auront besoin pendant votre absence, ils n'auront aucune raison de vous contacter pendant que vous profitez d'une détente bien méritée. Indiquez clairement dans cet e-mail que vous ne serez pas disponible pour répondre aux questions pendant votre absence, donc s'ils ont besoin d'éclaircissements, demandez-les avant de partir.
Les avantages d'un équilibre travail-vie sain
Nous n'avons pas été conçus pour être à la merci de nos patrons à tout moment. Même si vous travaillez dans un environnement comme un hôpital, vous avez certaines heures où vous êtes payé pour être de garde ; vous n'êtes pas de garde en permanence. Si votre patron vous traite comme vous êtes, cette culture toxique doit être combattue.
Bien que cela ne semble pas intuitif, un bon équilibre travail-vie fait de vous un meilleur employé. Alors qu'à court terme, il peut sembler bon d'être la personne qui est toujours disponible pour prendre plus de travail, finalement, cette personne se dirige vers une panne. Sans des temps cohérents et programmés de repos dévoué et de temps de qualité avec les gens que vous aimez, vous vous rendrez malade ou aurez une dépression émotionnelle. Investir dans votre vie personnelle et votre temps en famille fait de vous une personne plus heureuse et plus équilibrée, ce qui fera de vous un employé en meilleure santé et plus heureux.
Mais les avantages d'un équilibre entre vie professionnelle et vie privée ne devraient pas concerner uniquement votre bureau ; ça devrait être pour toi aussi. Vous n'êtes pas né pour travailler toute votre vie. Être un employé productif et serviable est important, mais il en va de même pour une vie heureuse, épanouie et utile. Vous méritez d'avoir les deux.
