Un moyen courant de surmonter les problèmes de sommeil consiste à utiliser une machine à bruit blanc. Le bruit ambiant produit par les machines à bruit blanc peut vous aider à vous endormir et à favoriser de meilleures habitudes de sommeil.
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- Qu'est-ce que le bruit blanc ?
- 4 avantages du bruit blanc
- Bruit blanc vs bruit rose : quelle est la différence ?
- Vous voulez en savoir plus sur la capture de ces Z insaisissables ?
- En savoir plus sur la MasterClass de Matthew Walker
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Qu'est-ce que le bruit blanc ?
Le bruit blanc est un son qui comprend toutes les fréquences audibles par l'oreille humaine, entre 20 hertz et 20 000 hertz, jouées à une intensité ou une amplitude égale, mesurée en décibels. Cela produit un son « chut » semblable à celui d'un climatiseur bourdonnant, d'un sèche-cheveux, d'un ventilateur vrombissant, d'un téléviseur ou d'une radio. Le bruit du bruit blanc peut masquer d'autres sons plus discordants, vous permettant de mieux dormir la nuit.
Le terme « bruit blanc » dérive du terme « lumière blanche » ; tout comme la lumière blanche est un mélange de toutes les longueurs d'onde de la lumière visible, le bruit blanc est un mélange de toutes les fréquences sonores audibles.
4 avantages du bruit blanc
Vous trouverez ci-dessous quatre avantages de l'utilisation du bruit blanc pour vous aider à dormir. Si vous pensez souffrir d'un trouble du sommeil, demandez conseil à votre médecin avant de modifier vos habitudes de sommeil.
- Le bruit blanc bloque les bruits environnementaux gênants .Le son apaisant d'une machine à bruit blanc peut masquer les sons qui peuvent vous empêcher de dormir, tels que les aboiements de chiens, les voisins bruyants et les klaxons de véhicules. Certains hôpitaux installent des appareils à bruit blanc dans les chambres des patients afin que les patients puissent s'endormir plus facilement. De plus, les personnes souffrant d'acouphènes, une condition de bourdonnement dans les oreilles, utilisent parfois un bruit blanc pour aider à supprimer le bourdonnement.
- Le bruit blanc peut induire le sommeil par la relaxation . Le bruit blanc bloque non seulement les sons dérangeants, mais il fournit également un bruit ambiant relaxant qui peut vous aider à vous endormir.
- Le bruit blanc aide à 'éteindre' votre esprit . Ceux qui souffrent d'insomnie ont généralement du mal à empêcher leurs pensées de s'emballer la nuit. Lorsque vous êtes allongé au lit en silence, tout petit bruit peut agir comme un déclencheur et activer votre esprit.
- Le bruit blanc peut être disponible n'importe où . De nombreuses machines à bruit blanc sont compactes, vous pouvez donc les emporter avec vous lorsque vous voyagez. Si vous ne souhaitez pas acheter une machine à bruit blanc, vous pouvez télécharger une application à bruit blanc sur votre smartphone.
Bruit blanc vs bruit rose : quelle est la différence ?
Le bruit blanc et le bruit rose se composent tous deux de toutes les fréquences audibles que l'oreille humaine peut entendre, mais contrairement au bruit blanc, les fréquences du bruit rose ne sont pas jouées à une intensité égale. Dans le bruit rose, l'intensité est la plus élevée aux basses fréquences et diminue progressivement à mesure que la fréquence augmente. En raison de cette répartition inégale de l'intensité, le bruit rose sonne plus profondément que le bruit blanc. Comme le bruit blanc, le bruit rose peut fonctionner comme une aide au sommeil en créant une atmosphère relaxante et en bloquant les bruits de fond.
Vous voulez en savoir plus sur la capture de ces Z insaisissables ?
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