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Qu'est-ce qu'une relation toxique ?

Une relation saine apporte joie et épanouissement dans votre vie. Que vous travailliez à leurs côtés, que vous soyez amoureux ou que vous soyez les meilleurs amis depuis des années, les relations positives vous permettront de vous sentir bien dans votre peau et de regarder vers l'avenir. Malheureusement, toutes les relations ne sont pas égales. Certaines relations nuisent à votre santé mentale et vous laissent épuisé, vaincu et déprimé. Ces relations sont considérées comme toxiques. Mais qu'est-ce qu'une relation toxique ?

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Qu'est-ce qu'une relation toxique ?

Romantique

Lorsqu'ils discutent de relations abusives, les gens se réfèrent le plus souvent aux relations amoureuses, et avec raison. Malheureusement, 1 femme sur 4 et 1 homme sur 7 subir de graves violences physiques de la part d'un partenaire amoureux. Et ce n'est que de la violence domestique. D'autres types de violence se présentent sous des formes beaucoup plus insidieuses.



Un type courant de violence psychologique est l'éclairage au gaz. Ce terme vient d'une pièce de théâtre du même nom parue sur la scène théâtrale en 1938 . Il suit l'histoire d'un mari qui essaie de faire croire à sa femme qu'elle devient folle.

Le terme désigne aujourd'hui la pratique de faire remettre en question la réalité à quelqu'un par des tactiques manipulatrices.

C'est un moyen pour les agresseurs de contrôler une situation afin qu'ils puissent continuer leur comportement passif-agressif, émotionnellement abusif et toxique sur leur victime. Ils vous font vous sentir mal et vous font perdre toute confiance en vous afin que vous ne puissiez pas partir. Ils vous font croire que vous ne méritez personne de mieux, et ils sont les meilleurs que vous n'aurez jamais.



Il est difficile de tenir tête à quelqu'un qui ne reconnaît pas sa propre réalité. Ces relations sont difficiles à quitter car :

  • Si vous vivez avec eux, vous n'aurez peut-être nulle part où aller
  • Vous avez une longue histoire et ne voulez pas la jeter
  • Vous avez des souvenirs heureux et vous vous accrochez à ces moments, en espérant qu'ils reviendront
  • Tu te dis qu'ils ne recommenceront plus
  • Vous ne voulez pas perdre cette connexion et avez peur d'être seul

Amitié

Les amitiés toxiques ont beaucoup de similitudes avec les partenariats romantiques toxiques, car elles sont toutes les deux choisies. Dans la plupart des cas, vous choisissez de passer du temps avec ces personnes. Vous avez choisi de nouer une relation avec eux, ce qui rend difficile le départ. Vous ne voulez pas jeter la relation que vous avez passé du temps et des efforts à construire.

Bien qu'elles n'aient généralement pas l'élément de violence physique, les amitiés toxiques présentent toujours plusieurs des mêmes comportements de contrôle qu'une relation amoureuse. Ils pourraient:



  • Gaslight vous, niant vos expériences en prétendant qu'elles ne se sont pas produites
  • Utilisez votre relation comme un ultimatum pour vous forcer à faire des choses que vous ne voulez pas faire
  • Vous faire chanter avec les informations personnelles que vous avez partagées
  • Vous faire sentir mal dans votre peau
  • Rejetez vos pensées et vos sentiments
  • Utilisez la violence verbale et dites-vous de ne pas le prendre au sérieux, car c'était une blague

Si vos amis proches ne vous font pas sentir en sécurité et soutenus, vous devez réévaluer la santé de ces relations.

Lieu de travail

Vous n'avez pas besoin de relations amoureuses à long terme pour faire face à des personnes toxiques. Les supérieurs peuvent utiliser leur pouvoir au sein de l'entreprise pour exploiter ceux qui leur rendent compte. Il est difficile de tenir tête à quelqu'un qui a le pouvoir de vous renvoyer.

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Certains signaux d'alarme d'un environnement de travail toxique comprennent :

  • S'ils tirent parti de leur pouvoir pour vous forcer à faire des choses que vous ne voulez pas
  • Ils font des commentaires obscènes et s'en tirent parce que vous ne pouvez pas parler
  • Ils prennent vos idées et en obtiennent le crédit
  • Ils déprécient les commentaires que vous faites dans les réunions

Façons de sortir d'une relation toxique

Il est difficile de diagnostiquer une relation toxique et encore plus difficile d'en quitter une. Voici quelques techniques que vous pouvez utiliser pour commencer à vous préparer à mettre fin ou à résoudre une relation toxique.

  • Trouvez vos groupes de soutien. Que vous trouviez un thérapeute de groupe ou que vous contactiez des amis en qui vous avez confiance, trouvez vos réseaux de soutien. Un conseiller professionnel pourrait vous aider à vous adresser à l'agresseur de manière non conflictuelle. Un ami pourrait vous donner un endroit où rester si vous devez quitter un agresseur et n'avez nulle part où aller.
  • Consulter ou impliquer un tiers. Obtenir une perspective objective peut vous aider à voir à travers l'apparence de l'éclairage au gaz pour voir la vérité. Si vous avez affaire à une relation de bureau, parler aux RH vous apportera le soutien dont vous avez besoin pour enregistrer votre compte et impliquer l'entreprise dans le litige.

Quoi que vous fassiez, comprenez que vous méritez d'avoir des relations dans votre vie qui vous donnent confiance en vous et vous rendent fier de vos réalisations.

Si vos relations vous font remettre en question votre valeur, vous devez sérieusement remettre en question ces relations.