Quand vous pensez à la façon dont vous passez vos dimanches, pensez-vous à la façon dont vous pouvez vous préparer pour le succès de la semaine prochaine ?
Quelles mesures faites-vous le dimanche pour vous préparer à la semaine à venir ?
Il est important de prendre du temps le dimanche pour se détendre. Cependant, en prenant un peu de temps pour régler les détails de la semaine précédente et préparer la semaine à venir, vous pouvez aborder cette nouvelle semaine avec confiance et assurance, sachant que vous êtes prêt à affronter tout ce que la vie vous réserve. Voici quelques bons conseils sur les petites façons dont vous pouvez vous préparer au succès pour la semaine suivante avec juste un peu de préparation le dimanche.
1. Vérifiez votre calendrier
Que vous utilisiez une copie physique ou que vous conserviez tout dans votre compte Google, parcourez votre calendrier et préparez-vous mentalement pour la semaine à venir. Ne vous fiez pas aux notifications ; vous avez peut-être établi un appel avec quelqu'un il y a des semaines et cela vous a échappé. Si vous n'avez pas défini de notification ou si vous ne la voyez tout simplement pas apparaître sur votre téléphone, vous avez manqué l'appel et manqué de respect à l'heure de l'autre personne.
Assurez-vous que tous les accords verbaux que vous avez passés avec les gens au sujet des projets futurs ne contredisent rien sur le calendrier. Allez-y et ajoutez ces plans au calendrier pour ne pas oublier. Voir votre semaine présentée dans ce format peut vous donner des idées sur les moments où vous pouvez vous détendre et quand vous pouvez faire des courses.
Une fois que vous savez à quoi ressemblera votre semaine, prenez le temps de vous préparer et de planifier à l'avance.
- Avez-vous prévu votre tenue pour ce dîner?
- Votre PowerPoint pour cette présentation importante est-il terminé ?
- Avez-vous écrit vos points de discussion pour ce dont vous voulez discuter lors de votre réunion ?
- Avez-vous une réservation sur les livres pour la nuit de date?
- Avez-vous réservé un dog sitter pour votre séjour d'une nuit ?
Attachez tous vos détails pour ne pas avoir d'incertitudes pour la semaine.
2. Passez en revue la liste des tâches de la semaine dernière
Que deviez-vous accomplir la semaine dernière ? Qu'est-ce qu'il y a encore sur la liste qui a besoin d'attention ?
Rayez tout ce que vous avez accompli. La satisfaction de marquer des tâches de votre liste est une gratification importante pour votre cerveau. S'il reste encore des tâches, évaluez-les.
- Sont-ils toujours d'actualité ?
- Ont-ils une date limite difficile?
- Est-ce encore quelque chose que je dois terminer?
- Que dois-je prioriser ?
- Cela fait-il vraiment partie de ma liste ?
Commencez votre liste de choses à faire pour la semaine prochaine. Notez les tâches importantes de la semaine dernière en haut de la liste. Notez leurs dates d'échéance au début de la tâche, afin de savoir sur quoi vous devez vous concentrer et sur quoi vous pouvez vous adapter lorsque vous avez le temps. Abandonnez les tâches qui ne sont plus importantes. Au fur et à mesure que vous transférez les tâches, rayez-les de l'ancienne liste de tâches ; vous abandonnez les pensées sur la façon dont vous auriez dû les terminer la semaine dernière. Froissez l'ancienne liste et jetez-la.
Terminez votre liste de tâches avec la tâche de cette semaine et affichez-la sur le réfrigérateur ou dans un autre endroit bien visible pour rester concentré et centré. Assurez-vous de prévoir du temps pour vous sur la liste. Le temps pour prendre soin de soi et moi devrait toujours être quelque chose sur votre liste de choses à faire.
3. Plan de repas
Vous êtes-vous déjà démené le matin en essayant de préparer un repas à emporter pour le déjeuner, pour abandonner et prendre un fast-food pour la troisième fois de la semaine ?
Nous en sommes tous coupables à un moment ou à un autre.
Savoir à l'avance à quoi ressembleront vos repas pour la semaine éliminera beaucoup de stress de dernière minute qui vient de ne pas savoir quoi emporter pour le déjeuner.
Un bon conseil est de préparer un grand dîner le dimanche soir afin de pouvoir apporter les restes au travail pour les prochains jours. Faites une liste des repas que vous pouvez préparer, notez les ingrédients dont vous avez besoin et allez à l'épicerie le dimanche. De cette façon, vous n'avez pas à passer votre précieux temps seul après le travail à aller à l'épicerie.
Si vous cherchez des idées de repas excitantes à essayer, consultez notre section de recettes !
4. Passez une bonne nuit de sommeil
Le sommeil est si essentiel pour votre santé physique et votre bien-être mental . Commencer la semaine par une mauvaise nuit de sommeil ?
C'est une recette pour le désastre.
Il peut être difficile de se mettre au lit. Se coucher signifie que c'est la fin du week-end et quand vous vous réveillez, c'est l'heure du travail.
Mais pensez simplement à quel point votre semaine sera meilleure si vous commencez bien reposé, plutôt que groggy et grincheux.
Si vous perdez facilement la notion du temps, réglez une alarme pour vous rappeler de commencer le processus d'aller au lit. Si vous vous couchez tôt, vous pouvez vous lever un peu plus tôt pour avoir une matinée moins mouvementée. Commencer la journée avec un peu de temps pour soi pour s'asseoir et boire un café ou peut-être un journal vous donnera la tranquillité d'esprit et la clarté nécessaires pour passer le reste de votre semaine avec force.
Un peu de préparation peut mener à une semaine de succès
Prendre le temps de planifier et de traiter la semaine avant le début peut faire des merveilles pour votre santé mentale. Avoir un sentiment de préparation vous donne la confiance nécessaire pour atteindre vos objectifs de productivité et faire de votre mieux pour que la semaine soit excellente.
La meilleure façon de terminer un dimanche productif ? Offrez-vous un peu de repos et de détente. Avant d'aller au lit, prenez un bain, lisez un livre, pratiquer les soins de la peau , ou préparez un délicieux repas. Essayez de rester à l'écart de votre téléphone et concentrez-vous uniquement sur vous. Savourez la dernière partie de votre week-end et préparez-vous à ce que la semaine prochaine vous réserve.
