Les lève-tôt attrapent le ver, n'est-ce pas ? Eh bien, parfois les matins sont tout simplement trop durs ! Nous le savons tous. Et en tant qu'entrepreneur ou propriétaire d'entreprise, nous n'avons pas beaucoup de temps à perdre, il est donc important de devenir une personne matinale productive.
Ne vous méprenez pas, il n'y a rien de mal à être un oiseau de nuit, mais commencer votre journée en beauté peut vous aider à avoir de l'énergie tout au long de la journée. Et s'il peut être difficile de se lever tôt, ce n'est pas obligatoire.
comment améliorer la grammaire et le vocabulaire
Alors, comment pouvez-vous devenir une personne du matin ? Ou du moins être meilleur ? Voici quelques étapes à suivre pour commencer votre journée de manière productive et faire avancer les choses.
Arrêtez de frapper Snooze
C'est la première chose que vous voulez faire dès que votre alarme se déclenche. Encore cinq minutes, non ? Mais qu'est-ce que ces cinq minutes supplémentaires vous apportent ? Est-ce réellement bénéfique ?
Études montrent qu'en appuyant sur le bouton snooze, nous perturbons en fait notre sommeil paradoxal. En faisant cela, nous nuisons réellement à notre santé – nous ne nous aidons pas nous-mêmes. La perturbation du cycle de sommeil paradoxal provoque une sensation de combat ou de fuite, ce qui augmente notre tension artérielle et notre rythme cardiaque. Ces cinq minutes supplémentaires environ, qui, selon nous, nous aident à devenir moins fatigués, ne constituent pas un sommeil réparateur et font plus de mal que de bien.
Alors, au lieu de répéter, aussi difficile que cela puisse être, levez-vous et commencez votre journée ! Ces cinq minutes supplémentaires de sommeil inutile pourraient être utilisées pour tant d'autres choses !
Soit actif
Ouais, on sait, qui veut aller courir le matin ? Pas nous. Mais être actif le matin peut en fait être très bénéfique pour votre santé et vous donner plus d'énergie tout au long de la journée. La partie difficile est juste de se lever pour faire quelque chose d'actif.
S'entraîner régulièrement aide en fait à réduire la fatigue et la perte d'énergie, et on dit qu'il vous rend plus heureux dans l'ensemble. Études montrez même que vous ne vous sentez peut-être pas aussi fatigué la nuit parce que vous ne bougez pas assez pendant la journée. Faire cet entraînement du matin ne peut pas changer considérablement votre humeur, mais cela peut aussi vous aider à mieux dormir la nuit.
Vous n'avez pas non plus à faire quelque chose de très dur le matin. Les entraînements peuvent être aussi simples qu'une marche rapide ou une course du matin . Voici unquelque entraînements matinaux faciles à envisager.
Mangez le bon petit-déjeuner
Peu importe si vous pensez que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée si vous ne mangez pas ce qu'il faut. Différents aliments ont des effets différents sur notre corps et faire les bons choix alimentaires le matin peut déterminer comment nous nous sentons le reste de la journée.
Avez-vous déjà mangé de la restauration rapide et vous êtes-vous senti paresseux pour le reste de la journée ? C'est parce que la restauration rapide, la malbouffe, les aliments riches en glucides et en sucres vous font sent fatigué .
Bien sûr, tout le monde ne prend pas de petit-déjeuner et certaines personnes feraient mieux de ne pas en manger. Mais, si ce n'est pas vous et que vous aimez le petit-déjeuner (comme moi), alors assurez-vous d'utiliser la nourriture comme carburant pour votre corps et de manger quelque chose qui vous donnera de l'énergie.Voilà quelque idées de petit déjeuner sain cela peut augmenter votre énergie et vous faire vous sentir mieux tout au long de la journée.
Adoptez une bonne routine nocturne
C'est l'une des choses les plus importantes car si vous ne dormez pas assez, peu importe ce que vous faites le lendemain matin, vous allez toujours être fatigué. Ainsi, avec une bonne routine nocturne, vous pouvez commencer à devenir cette personne matinale ennuyeuse qui a déjà terminé un million de choses avant 10 heures du matin.
Commencez votre soirée en mangeant à une heure décente et en vous préparant pour le lendemain. Allez-y et pensez/préparez votre petit-déjeuner, ce que vous allez porter et ce que vous devez faire exactement au réveil. Avoir un plan vous aidera et être préparé autant que possible vous permettra un peu plus de temps le matin, donc vous ne vous précipitez pas.
Ici sont quelques choses que vous pouvez faire le soir pour avoir une matinée plus productive.
Le directeur de la photographie n'est pas responsable pour lequel des éléments suivants ?
Que faites-vous pour devenir une personne matinale et passer une journée plus productive ? Faites-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous, car nous avons besoin de toutes les idées !
