Principal Le Bien-Être Guide d'auto-plaisir pour les femmes

Guide d'auto-plaisir pour les femmes

En ce qui concerne le sexe en solo et les préliminaires, il existe diverses techniques pour les personnes de toutes identités de genre et orientations sexuelles. La stimulation manuelle, ou doigté, est un élément essentiel du processus de masturbation pour les propriétaires de vulve et de pénis qui apprécient la stimulation du point G. Apprenez-en plus sur le doigté dans notre guide étape par étape.

Aller à la section


Emily Morse enseigne le sexe et la communication Emily Morse enseigne le sexe et la communication

Dans sa MasterClass, Emily Morse vous permet de parler ouvertement de sexe et de découvrir une plus grande satisfaction sexuelle.



Apprendre encore plus

Qu'est-ce que le doigté ?

Le doigté est une technique sexuelle qui implique une stimulation manuelle du clitoris, du vagin ou du point G pendant la masturbation, préliminaires , ou sexe avec pénétration. Vous pouvez effectuer le doigté en solo ou avec un partenaire de n'importe quel identité de genre ou l'orientation sexuelle. Pour les propriétaires de vulve, le doigté du clitoris, un petit organe sexuel situé au sommet de la vulve qui contient des milliers de terminaisons nerveuses, est l'un des principaux moyens d'atteindre l'orgasme. Masser manuellement la prostate (également connu sous le nom de point p) peut aider les propriétaires de pénis à atteindre un orgasme prostatique puissant, qui est généralement plus intense que les orgasmes péniens.

combien coûte une pinte dans des tasses

3 conseils pour vous doigter

Le doigté est une composante essentielle de masturbation féminine et stimulation du point g ou du point p. Voici quelques conseils à prendre en compte lors de votre exploration :

  1. Pratiquez la respiration profonde . Prenez des respirations lentes et profondes pour vous détendre et vous centrer pendant que vous touchez votre vulve ou votre anus. Lorsque vous inspirez, imaginez que votre respiration descend jusqu'à votre plancher pelvien . En expirant, concentrez-vous sur les sensations ressenties par votre corps. La respiration profonde augmente le flux sanguin vers votre région pelvienne, ce qui augmente votre sensibilité et votre excitation.
  2. Atténuer un orgasme . Plutôt que de donner la priorité aux orgasmes lors de votre séance de doigté en solo, concentrez-vous sur l'élément exploratoire. Utilisez vos doigts pour explorer les différents zones érogènes sur votre corps, comme vos bras, l'intérieur des cuisses, les seins, le ventre et d'autres zones sensibles. Le fait de frôler légèrement ces zones peut stimuler la circulation sanguine dans tout votre corps et augmenter votre excitation sexuelle.
  3. Embrasser l'amour-propre . Le doigté est une technique sexuelle et un acte d'amour-propre qui permet d'honorer son corps tout en se faisant du bien. Tout au long du processus, utilisez un miroir pour regarder votre corps pendant que vous prenez du plaisir. Regardez vos lèvres et votre clitoris changer d'apparence à mesure que les vaisseaux sanguins se dilatent en réponse à votre excitation. Se regarder dans le miroir pendant que vous vous masturbez peut être difficile car c'est incroyablement intime, mais soyez patient et donnez-vous le temps de vous adapter à vous voir dans cette lumière.
Emily Morse enseigne le sexe et la communication Dr Jane Goodall enseigne la conservation David Axelrod et Karl Rove enseignent la stratégie et les messages de campagne Paul Krugman enseigne l'économie et la société

Comment se doigter

Le doigté est une technique personnalisable qui peut nécessiter d'essayer différentes approches pour déterminer ce qui suscite le plus de plaisir. Apprenez-en plus dans notre guide du débutant sur la stimulation manuelle en solo :



  1. Lavez-vous les mains . Lavez-vous les mains avant la stimulation manuelle pour éviter d'introduire des bactéries potentiellement nocives dans votre corps. Mouillez-vous les mains, puis faites mousser avec du savon pendant au moins 20 secondes, nettoyez sous vos ongles, puis rincez à l'eau chaude avant de sécher.
  2. Mettre l'ambiance . Lorsque vous vous engagez dans une activité sexuelle, il est important de créer une atmosphère invitante où vous vous sentez en sécurité et détendu afin que vous puissiez profiter du processus sans aucune distraction. Verrouillez votre porte pour plus d'intimité, allumez un album sexy, allumez une bougie ou enfilez de la lingerie pour vous mettre dans l'ambiance de votre séance de doigté.
  3. Incorporer les préliminaires . La masturbation est autant une question de préparation mentale que de plaisir physique. Les préliminaires peuvent aider à créer des sensations plus intenses, mais il est facile de les précipiter ou de les ignorer lorsque vous êtes seul. Lisez de l'érotisme, regardez un film pour adultes ou laissez-vous tenter par un massage sec avant une stimulation manuelle pour préparer votre corps au plaisir.
  4. Touchez tout votre corps . Au lieu de donner la priorité à un orgasme rapide pour votre séance de doigté, ralentissez le processus pour prolonger le plaisir. Concentrez-vous sur l'apprentissage du type de contact auquel votre corps réagit le plus. Explorez les zones érogènes en dehors de vos organes génitaux : passez le bout de vos doigts sur vos bras, vos cuisses, votre poitrine ou vos seins, votre ventre ou toute autre partie de votre corps où vous êtes sensible.
  5. Utiliser du lubrifiant . Le bon lubrifiant peut améliorer n'importe quelle relation sexuelle, et le doigté ne fait pas exception : il y a lubrifiants formulés pour se détendre, se réchauffer, et même ceux que vous pouvez utiliser dans des environnements humides, comme la douche ou la piscine. Appliquez la lubrification de votre choix au début et réappliquez au besoin. En savoir plus sur les différents types de lubrifiant.
  6. Caresser le clitoris ou le rectum . Pour les propriétaires de vulve, masser le clitoris est un excellent moyen de commencer une séance de doigté. Commencez par les plis externes des lèvres et du clitoris, en faisant des mouvements circulaires avec votre doigt, d'un côté à l'autre ou de haut en bas. Appliquez différents niveaux de pression et expérimentez la vitesse pour voir ce qui vous convient le mieux. Pour les propriétaires de pénis ou ceux qui souhaitent une stimulation anale manuelle, lubrifiez l'anus et entourez-le doucement avec un doigt.
  7. Commencez avec un seul doigt . Insérez lentement un doigt dans votre ouverture vaginale et commencez un mouvement de caresse lent. Lorsque vous êtes prêt, vous pouvez ajouter un autre chiffre ou plus. Pour stimuler manuellement votre point p, insérez lentement un doigt, laissant à votre corps le temps de s'acclimater à la sensation. Une fois que vous sentez votre anus ou votre vagin se détendre, commencez lentement à déplacer votre doigt dans un mouvement de rapprochement pour cibler le point G ou la prostate.
  8. Incorporer des jouets sexuels . Une fois que vous êtes sûr d'avoir établi une connexion avec votre corps et développé un style de doigté que vous aimez, passez au niveau supérieur en incorporant des jouets, comme des vibromasseurs, des godes ou des plugs anaux.

Cours de maître

Suggéré pour vous

Cours en ligne enseignés par les plus grands esprits du monde. Approfondissez vos connaissances dans ces catégories.

comment écrire un traitement vidéo
Emilie Morse

Enseigne le sexe et la communication

En savoir plus Dr Jane Goodall

Enseigne la conservation



En savoir plus David Axelrod et Karl Rove

Enseigner la stratégie de campagne et la messagerie

comment faire griller au four
En savoir plus Paul Krugman

Enseigne économie et société

Apprendre encore plus

Parlons sexe

Envie d'un peu plus d'intimité ? Prenez un Adhésion annuelle MasterClass et apprenez-en plus sur la communication ouverte avec vos partenaires, l'expérimentation dans la chambre et le fait d'être votre propre meilleur avocat sexuel avec un peu d'aide d'Emily Morse (animatrice du podcast très populaire Sexe avec Émilie ).