Si vous êtes comme beaucoup de femmes qui se donnent à fond au travail comme à la maison, ce que vous ne trouvez peut-être pas, c'est assez de temps pour redonner à vous-même. Alors que la préparation des vacances bat son plein, ce temps pour soi s'est probablement encore raréfié puisque vous dépassez régulièrement la moyenne américaine. 1,64 tasse de café par jour. Il est temps de poser la cafetière, d'oublier votre liste de choses à faire pour les vacances, de désactiver les notifications de votre calendrier de travail et de vous concentrer sur certains soins personnels indispensables.
De nos jours, Internet regorge d'articles sur les soins personnels qui suggèrent une journée de spa indulgente ou de se faire coiffer, mais pratiquer de véritables soins personnels est plus que ces activités de bien-être. Pour bien prendre soin de soi, il faut constamment vérifier avec soi-même et évaluer ce dont vous avez besoin pour vous sentir en bonne santé mentalement et physiquement. Certains jours, les soins personnels peuvent prendre la forme d'une journée au spa et d'autres, il peut s'agir simplement d'un moment de calme au lit. Jetons un coup d'œil à quelques stratégies d'autosoins que vous pouvez pratiquer cette saison.
Entretenir des relations solides
La saison des Fêtes est tout au sujet de la connexion avec votre famille et vos amis. Bien que cela se perde souvent dans l'agitation des fêtes, de la nourriture et des cadeaux, les relations sont au cœur de cette période de l'année. Prenez le temps cette saison de vous concentrer sur quelques-unes de vos relations les plus importantes. Cuisinez un repas avec votre partenaire et organisez un dîner relaxant qui ne fait aucune mention des vacances imminentes. Ou invitez vos amis les plus proches, prenez cette glace qui se trouve dans 87% des américains congélateurs à tout moment, mettez des vêtements confortables et passez la nuit ensemble. Vous n'avez pas besoin d'échanger de cadeaux ou de faire des plats extravagants pour passer un bon moment les uns avec les autres.
Comment se concentrer sur ces connexions peut-il aider ? De bonnes relations peuvent fournir un tampon de stress utile et même améliorer votre santé physique , tout comme de mauvaises relations peuvent entraîner plus de stress et des effets négatifs sur la santé. Lorsque vous riez avec vos proches, votre corps libère des endorphines, vos cellules immunitaires et vos anticorps anti-infectieux sont stimulés et vos hormones de stress diminuent.
Faites de la place pour du temps seul
À l'opposé du spectre des soins personnels, vous trouverez des moments de votre journée où vous pourrez passer un moment de détente seul. Passer du temps seul n'est pas un signe de solitude, mais plutôt un moment où vous pouvez se reposer et faire le plein tandis que le monde continue de bouger autour de vous. Vous êtes constamment stimulé par votre environnement au travail et à la maison, mais du temps seul de qualité peut vous aider à échapper au sentiment d'être submergé par tout ce qui se passe autour de vous.
La façon dont vous passez votre temps seul dépend entièrement de vous. Si vous passez habituellement le temps entre le moment où vous rentrez du travail et le moment où les enfants rentrent des activités parascolaires à préparer le dîner, commandez plutôt et asseyez-vous tranquillement, sans aucune distraction. Concentrez-vous sur l'ici et maintenant, plutôt que sur le passé ou le futur, pour vous décompresser et vous recentrer.
Si vous avez du mal à passer du temps seul parce que vous avez tendance à plaire aux gens, commencez à vous entraîner à dire non. Refusez poliment l'offre d'aller dîner avec vos amis et installez-vous plutôt dans un fauteuil confortable à la maison avec un bon livre et une tasse de thé vert, ce qui représente 20% de thé consommé à l'international. Personne ne sera en colère contre vous pour avoir fait ce dont vous avez besoin pour votre santé. Il y aura beaucoup d'autres dîners avec vos amis et ils comprendront votre besoin de passer du temps seul. Vous pourriez même inspirer certains d'entre eux à faire une pause dans leurs agendas chargés et à passer du temps de qualité seuls.
Privilégiez les soins de votre corps
Trop souvent, les femmes minimiseront tout sentiment de mal-être qu'elles ressentent pour continuer à aller de l'avant et à prendre soin des autres. Si vous vous retrouvez à le faire pendant la période des Fêtes, n'oubliez pas que votre santé est tout aussi importante que celle de n'importe qui d'autre. Ne soyez pas comme le 40% des personnes souffrant de douleurs lombaires à long terme qui ne voient pas de médecin ou de physiothérapeute ; demander l'aide d'un professionnel pour toute maladie que vous avez, physique ou mentale. Beaucoup de gens voient des thérapeutes pour discuter de leurs sentiments de dépression ou d'anxiété et trouvent extrêmement utile d'avoir une tierce personne neutre avec qui ils peuvent résoudre les problèmes qu'ils rencontrent.
Donnez la priorité à votre santé même si vous pensez que rien de spécifique ne va pas chez vous. Dormir davantage, par exemple, soulage de nombreuses personnes lorsqu'elles se sentent stressées ou dépassées. Vous pouvez essayer des traitements comme l'acupuncture, que l'Organisation mondiale de la santé approuve pour plus de 200 symptômes et maladies . Même un simple massage peut vous procurer la relaxation corporelle dont vous avez besoin.
Il n'y a pas une seule façon de pratiquer l'auto-soin. Au contraire, il existe un nombre infini de stratégies que vous pouvez mélanger et assortir pour répondre à vos besoins actuels. Que vous commenciez à pratiquer régulièrement techniques de pleine conscience pour améliorer votre bien-être mental ou vous concentrer sur un sommeil suffisant chaque nuit, vous consacrerez du temps à vous-même. Et vous constaterez peut-être que c'est le meilleur cadeau de toute cette saison des fêtes.
