L'entrepreneuriat est un parcours épanouissant et passionnant. Cependant, cela peut aussi être exigeant et écrasant. En tant qu'entrepreneur, il est facile de se laisser prendre par l'agitation quotidienne et de négliger ses propres soins.
Donner la priorité à votre bien-être est crucial pour maintenir un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée, maintenir la productivité et éviter l'épuisement professionnel. Dans cet article, nous explorerons l'art de prendre soin de soi et comment les entrepreneurs peuvent équilibrer efficacement le bien-être et l'esprit d'entreprise.
Comprendre les soins personnels
Les soins personnels englobent les activités et les pratiques qui favorisent le bien-être physique, mental et émotionnel. Cela implique de prendre soin de soi intentionnellement pour maintenir une vie saine et équilibrée. Prendre soin de soi n'est pas égoïste; il est essentiel pour mener une aventure entrepreneuriale épanouissante et réussie.
Soins personnels physiques
Prendre soin de soi consiste à prendre soin de son corps grâce à des habitudes saines. En tant qu'entrepreneur, il est facile de négliger le bien-être physique en raison des longues heures de travail et des niveaux de stress élevés.
quand vous écrivez une biographie, vous devriez
Cependant, donner la priorité aux soins personnels physiques est essentiel pour maintenir l'énergie, la concentration et la santé globale. Assurez-vous de dormir suffisamment, de manger des repas nutritifs, de boire suffisamment d'eau, de faire de l'exercice régulièrement et de faire des pauses tout au long de la journée pour vous étirer et bouger votre corps.
Voici quelques conseils pour vous aider :
- Classe de fitness: Inscrivez-vous à un cours de fitness et engagez-vous à suivre un nombre précis de cours par semaine. Pour ma part, je me suis abonné à un illimité Théorie des oranges adhésion - et j'essaie d'y aller 5 jours par semaine (tous les matins de la semaine). Certaines semaines, je peux manquer un cours en raison d'une réunion du matin. Mais globalement, je planifie ma journée autour de cette activité matinale. Ma santé est plus importante que n'importe quel travail de mes clients, et je priorise cela au-dessus de mes clients.
- Une grande bouteille d'eau : Achetez une grande bouteille d'eau. Ici se trouve le bouteille d'eau que j'utilise . Je le remplis dès le matin, je bois toute l'eau avant de m'entraîner, je le remplis et je consomme un deuxième 30 onces pendant mon entraînement, puis j'en consomme généralement 2 à 3 de plus avant la fin de la journée . Mon objectif est de passer par 3 recharges - me donnant au moins 90 onces d'eau par jour. Avoir une bouteille plus grande m'aide à boire plus d'eau tout au long de la journée.
- Regardez ce que vous mangez (la plupart du temps): Je surveille ce que je mange du lundi au vendredi – en faisant attention aux calories, à la nutrition et aux protéines tout au long de la semaine. Et puis, le week-end, je me laisse (dans des limites raisonnables) manger à peu près tout ce que je veux. Je ne deviens pas fou, mais je ne me limite pas non plus - car je l'utilise comme une récompense pour avoir passé la semaine.
- Utilisez un suivi du sommeil : J'utilise une application sur mon iPhone appelée Oreiller , qui utilise mon Apple Watch pour suivre la qualité de mon sommeil. Cela peut m'aider à identifier le meilleur moment pour m'endormir et à en savoir plus sur mes habitudes de sommeil pour optimiser mon sommeil. Cela m'a été d'une grande aide.
- Se tenir debout au moins une fois par heure : Une autre grande chose que mon Apple Watch fait pour moi via l'application Fitness d'Apple est de suivre mon exercice, mes calories brûlées par jour, mes pas et mes heures passées debout (cela compte comme une heure si vous restez debout pendant au moins 10 minutes pendant cette heure) . Ces données m'aident à continuer à bouger tout au long de la journée, car ma montre me rappelle quand je dois me lever. Il est relativement facile de se laisser entraîner dans votre travail (surtout si vous passez vos journées devant un ordinateur), donc ce petit coup de pouce peut en fait faire une grande différence.
Soins personnels mentaux et émotionnels
Les soins personnels mentaux et émotionnels impliquent de nourrir votre esprit et vos émotions. L'entrepreneuriat peut être éprouvant mentalement, avec une prise de décision constante, la résolution de problèmes et des niveaux de stress élevés.
types de point de vue à la troisième personne
Pour maintenir votre bien-être mental et émotionnel, pratiquez la pleine conscience ou la méditation pour calmer votre esprit, engagez-vous dans des activités qui vous apportent joie et détente et recherchez le soutien de mentors, de coachs ou de thérapeutes si nécessaire. Donnez la priorité aux activités qui vous aident à vous ressourcer, comme les loisirs, la lecture, passer du temps dans la nature ou vous connecter avec vos proches.
Ce qui fonctionne pour moi :
- Mode Ne pas déranger : Ce fut l'un des plus beaux cadeaux que je me sois offert. Je ne suis pas un médecin de garde à toute heure de la journée. Alors pourquoi devrais-je consulter mes e-mails ou être disponible pour les clients à toute heure de la journée ?
J'ai des heures de bureau et je prends soin de moi et de ma famille en dehors de ces heures. Je ne dirai pas que je suis parfait dans ce domaine, car je consulte fréquemment mes e-mails en dehors des heures normales de travail. Mais j'ai configuré mon téléphone et mon ordinateur pour passer en mode 'Ne pas déranger' de 18h à 9h tous les jours. - Loisirs: Ayez des passe-temps que vous n'essayez pas de monétiser. Cela peut être difficile pour les entrepreneurs. Nous avons tous entendu le dicton 'faites ce que vous aimez'. Et oui, vous devriez. Cependant, vous ne devriez pas faire de tout ce que vous aimez une entreprise.
En 2020, je suis devenu super dans les plantes d'intérieur, et ma première pensée a été de créer un blog sur les plantes. Heureusement, mon mari m'a convaincu que ce serait une très mauvaise idée. Je dirige déjà une agence de design et de développement web, un blog d'actualités sur le divertissement et ce site. J'avais besoin d'un passe-temps qui n'était qu'un passe-temps. Je n'ai pas eu besoin d'essayer de démarrer une autre entreprise. Et trois ans plus tard, je suis content que mes plantes d'intérieur (et maintenant le jardinage) soient quelque chose que je fais uniquement pour le plaisir de le faire. - Thérapie: La thérapie est l'un des meilleurs cadeaux que nous puissions nous offrir. Personne n'est parfait et personne n'est à l'abri du stress. Parler de ce qui vous pèse mentalement peut grandement contribuer à votre bien-être.
De plus, les thérapeutes peuvent vous fournir de nouvelles façons de voir les choses ou vous prêter une oreille lorsque vous avez vraiment besoin de sortir quelque chose au grand jour. Aller en thérapie ne signifie pas que vous avez des problèmes (même si, honnêtement, presque tous en ont - ils ont juste l'air différents pour chacun de nous). Cela signifie simplement que vous ajoutez un nouvel outil à votre boîte à outils pour vous faciliter la vie. (Et qui ne veut pas ça!) - Télé réalité: Très bien, ne riez pas de celui-ci. Il n'est pas rare que les entrepreneurs aiment la télé-réalité. C'est quelque chose que vous pouvez activer, et la plupart du temps, cela ne vous oblige pas à réfléchir. Et si vous passez la majeure partie de votre journée à accomplir des millions de tâches, la télé-réalité peut être une bouffée d'air frais.
Et si les émissions axées sur les relations ne sont pas votre confiture. Vous avez d'autres options intéressantes qui peuvent être inspirantes, telles que Aquarium à requins ou même certaines des séries de conception de maison de HGTV.
Fixer des limites
Fixer des limites est un aspect essentiel des soins personnels, en particulier pour les entrepreneurs. En fait, je dirais que c'est la chose la plus importante de cette liste que vous puissiez faire. Il s'agit de définir vos limites, tant sur le plan professionnel que personnel.
Établir des limites vous permet de créer un équilibre travail-vie sain et de prévenir l'épuisement professionnel. Définissez clairement vos heures de travail, réservez du temps pour vos activités personnelles et vos relations, et apprenez comment dire non à des tâches ou à des engagements qui ne correspondent pas à vos priorités.
Respectez vos limites et communiquez-les efficacement aux clients, partenaires et membres de l'équipe. Et rappelez-vous, vos limites ne sont pas des suggestions - ce sont des lignes dures.
Gestion du temps
Une gestion efficace du temps est essentielle pour concilier bien-être et esprit d'entreprise. Planifiez et hiérarchisez vos tâches, fixez des délais réalistes et évitez de surcharger votre emploi du temps. Identifiez vos heures les plus productives et allouez-les à vos tâches les plus critiques. Déléguez les tâches lorsque cela est possible et apprenez à automatiser ou à rationaliser les processus pour libérer du temps pour les activités de soins personnels.
N'oubliez pas que la gestion efficace de votre temps vous permet d'avoir des moments dédiés aux soins personnels et empêche le travail d'empiéter sur votre vie personnelle. Pour ma part, je garde un agenda (j'adore les agendas Day Designer), et je garde aussi un bloc-notes. Chaque jour, je consulterai mon agenda, puis je prioriserai mes tâches sur mon bloc-notes en tant que liste de tâches. Au fur et à mesure que je termine chaque tâche, je la raye. Et pour mon propre TOC, le fait de rayer quelque chose non seulement de ma liste de choses à faire, mais aussi de mon agenda - eh bien, cela me procure une grande joie.
comment écrire un traitement de script
Apprentissage continu et croissance personnelle
Investir dans l'apprentissage continu et la croissance personnelle est une forme importante de soins personnels pour les entrepreneurs. Développez vos connaissances et vos compétences en lisant des livres, en assistant à des ateliers ou à des webinaires et en participant à des cours pertinents. Interagissez avec des personnes partageant les mêmes idées par le biais d'événements de réseautage ou de communautés en ligne.
Relevez de nouveaux défis et recherchez des opportunités de développement personnel et professionnel. L'apprentissage continu améliore non seulement votre parcours entrepreneurial, mais contribue également à votre sentiment général d'épanouissement et de bien-être. De plus, cela peut faire des merveilles pour votre confiance en vous.
Embrasser le repos et la relaxation
Le repos et la relaxation font partie intégrante des soins personnels. Prendre des pauses et se permettre de se reposer et de se ressourcer est essentiel pour maintenir la productivité et éviter l'épuisement professionnel. Planifiez des temps d'arrêt réguliers, qu'il s'agisse de prendre de courtes pauses tout au long de la journée, de réserver des jours spécifiques pour se reposer ou de planifier des vacances.
Déconnectez-vous des activités liées au travail pendant ces périodes et engagez-vous dans des activités qui vous aident à vous détendre et à vous ressourcer, comme la pratique du yoga, les promenades dans la nature ou les loisirs que vous aimez. Et ne laissez pas les clients ou votre direction vous culpabiliser de prendre du temps pour vous. C'est un domaine avec lequel j'ai lutté, et je travaille toujours à me mettre au défi d'être meilleur dans ce domaine. Je ne peux pas être le meilleur pour les clients ou produire le meilleur travail sans m'occuper d'abord de mes besoins.
Prendre soin de soi est crucial
Prendre soin de soi est crucial pour que les entrepreneurs réussissent à concilier bien-être et esprit d'entreprise. Donner la priorité aux soins personnels vous permet de maintenir votre bien-être physique, mental et émotionnel, d'augmenter la productivité, la créativité et la satisfaction globale de votre parcours entrepreneurial.
N'oubliez pas de prendre soin de vous physiquement, d'entretenir votre bien-être mental et émotionnel, de fixer des limites, de gérer votre temps efficacement, d'investir dans l'apprentissage continu et d'adopter le repos et la relaxation. En donnant la priorité aux soins personnels, vous améliorez non seulement votre réussite entrepreneuriale, mais vous cultivez également une vie épanouie et équilibrée.
astrologie montante et signe de lune
Remarque : Aucun des liens de cet article n'est un lien affilié ou sponsorisé - ce ne sont que mes suggestions de ce qui fonctionne personnellement pour moi - et j'espère qu'ils vous seront utiles !
