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Gardez votre cœur en bonne santé à tout âge

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Nous connaissons tous l'importance d'un cœur sain, et la plupart d'entre nous sommes également conscients que les maladies cardiaques sont actuellement la principale cause de décès prématuré aux États-Unis seulement pour les hommes et les femmes.



Même avec la prise de conscience qu'il y a aujourd'hui autour d'un mode de vie sain, de plus en plus de personnes vivent avec une maladie cardiaque que jamais auparavant, et ces cas ne ciblent même pas un groupe d'âge spécifique, cela montre donc qu'une grande partie de la cause est jusqu'à des choix de vie malsains.



Dans cet article, nous souhaitons partager avec vous quelques conseils pratiques pour garder votre cœur en bonne santé à tout âge afin que vous puissiez, espérons-le, vous empêcher, vous et vos proches, d'avoir à faire face à cette maladie dévastatrice.

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Mangez des aliments sains pour le cœur :

L'alimentation est l'un des principaux responsables des maladies causées ou aggravées par le mode de vie, car la nourriture fait partie intégrante de notre vie et est indispensable à notre subsistance. Le problème est que les gens comptent trop sur les aliments rapides et prêts-à-servir qui n'apportent vraiment pas ou peu de valeur nutritive. Il existe un mythe courant selon lequel manger des aliments entiers tels que les fruits et légumes frais coûte trop cher, mais ce n'est vraiment pas le cas. Les aliments qui sont abordables, faciles à préparer, ont bon goût et sont excellents pour votre cœur sont des choses comme les légumes-feuilles, les poissons gras comme le saumon et le thon, les noix et les céréales, et les graisses saines comme l'avocat sont tous d'excellents choix lorsque vous cherchez à ajouter plus de cœur aliments sains à votre alimentation.



Faire de l'exercice:

Bien que vous n'ayez certainement pas besoin d'être au gymnase pour soulever des poids tous les jours, rester actif et vous assurer d'être Prenant soin de vous est quelque chose qui fera une énorme différence positive pour votre santé cardiaque. Quelque chose d'aussi simple qu'une marche rapide pendant 20 minutes chaque jour est suffisant.

Si vous souffrez actuellement de problèmes cardiaques, demandez toujours l'avis d'un médecin avant de vous engager dans toute forme d'exercice.



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Maintenir un poids corporel sain :

Un poids santé n'a rien à voir avec le fait d'être maigre, donc perdre du poids n'est peut-être pas ce dont vous avez besoin. En fait, pour atteindre et maintenir un poids santé, vous devrez peut-être prendre quelques kilos. C'est quelque chose dont vous devriez parler à un médecin et à un nutritionniste avant d'essayer des techniques de gain ou de perte de poids. Une fois que vous avez atteint votre poids santé, il s'agit simplement de le maintenir pour éloigner la tension de votre cœur.

Éloignez-vous des cigarettes :

Tout le monde est conscient des effets négatifs de la cigarette sur le corps, donc si vous avez du mal à arrêter, parlez à votre médecin de vos options. Aussi, essayez de réduire le temps que vous passez avec les fumeurs pour éviter d'être à proximité de la fumée secondaire.

Obtenez des contrôles réguliers :

Garder le contrôle de votre santé en prenant des précautions et en prévenant les choses au lieu d'avoir à les traiter plus tard est une bien meilleure stratégie de santé dans tous les domaines. En plus des examens généraux réguliers de votre médecin, c'est aussi une bonne idée de faire des examens annuels avec un cardiologue pour obtenir une échographie cardiaque. Avec l'équipement de pointe qu'ils utilisent maintenant, ils sont capables d'identifier les problèmes potentiels avant qu'ils ne deviennent de vrais problèmes, c'est donc certainement quelque chose à laquelle vous devriez penser du point de vue de la prévention.

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Apprenez les techniques de réduction du stress :

Après le régime, le stress est l'un des principaux responsables de nombreuses maladies, y compris les maladies cardiaques, et il semble que ce soit l'une de ces choses qui accompagnent la vie moderne. Cependant, les stratégies d'apprentissage pour Gérer le stress jouera un grand rôle dans le maintien d'une bonne santé globale et cardiaque.

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