Tirer correctement sur un ballon de basket peut paraître facile mais est en réalité le résultat de plusieurs mouvements complexes et précis incorporant l'ensemble du corps. Steph Curry est devenu connu pour son tir de saut parfait qui est précis à longue distance, plus de trente pieds, bien au-delà de la ligne des 3 points. Curry a plusieurs conseils pour les personnes qui cherchent à perfectionner leur mouvement de tir, ce qui nécessite une combinaison de position, d'alignement et de positionnement de la main, ainsi que des conseils sur la façon de s'entraîner à tirer sur un ballon de basket pour perfectionner cette technique.
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- 3 facteurs importants à garder à l'esprit lors de la prise de vue
- Pourquoi la position et l'alignement sont-ils importants lors de la prise de vue ?
- Quel est le bon positionnement des mains lors du tir d'un ballon de basket ?
- Les conseils de Steph Curry pour améliorer vos compétences de tir
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3 facteurs importants à garder à l'esprit lors de la prise de vue
Chaque grand tireur s'appuie sur une mécanique solide. Chaque partie de leur corps travaille ensemble pour devenir la base de leurs tirs, qu'il s'agisse de lancers francs, de tirs sautés, de layups ou même de slam dunks.
Ces solides mécaniques rassemblent le corps en un seul mouvement combiné, mais différentes parties du corps doivent remplir différentes fonctions pour tirer correctement sur un ballon de basket. Les trois facteurs mécaniques les plus importants pour aligner et exécuter un tir parfait sont :
- Position . Comment positionnez-vous vos pieds, la direction dans laquelle ils pointent et comment soutenir le mouvement du coup de saut à partir du sol vers le haut.
- Alignement . Comment votre corps s'aligne de vos pieds à vos épaules pour soutenir le mouvement fluide du saut.
- Positionnement de la main . Comment vous positionnez votre bras de tir dominant et votre main de tir, comment vous soutenez ce positionnement avec votre main non dominante (ou main de guidage), comment vous positionnez votre index et votre majeur et comment vous relâchez le ballon en fonction de ce positionnement de la main.
En réunissant ces trois composants indépendants en un seul mouvement fluide grâce à la pratique et à l'éducation, le tir de basket-ball peut devenir une seconde nature, tombant juste en dessous du panneau arrière à l'arrière de la jante et traversant la jante.
Pourquoi la position et l'alignement sont-ils importants lors de la prise de vue ?
Un mouvement de tir parfait part du sol et remonte dans tout le corps, qui devrait être lâche après un échauffement complet. Cela signifie que le positionnement du pied et l'alignement du corps sont tout aussi importants (sinon plus) que le mouvement réel de la main qui libère le ballon de basket vers le cerceau.
Chaque bon coup commence dans le bas du corps. Suivez ensuite ces conseils pour la position et l'alignement pour une prise de vue correcte :
- Commencez par pointer les orteils de votre pied qui tire et de votre pied qui ne tire pas dans la même direction, en les équerrant d'abord avec le bord, puis en vous entraînant pour trouver la position la plus naturelle pour votre corps.
- Vos jambes, et non vos bras, vous donnent de la puissance et de la consistance, alors chargez le bas de votre corps en poussant la voûte plantaire de vos pieds dans le sol.
- En gardant vos genoux derrière vos orteils, concentrez-vous pour laisser la puissance et l'énergie circuler de vos pieds jusqu'à vos hanches et vos fessiers.
- Alignez vos orteils, vos genoux et vos épaules, et n'oubliez pas de fléchir vos jambes à chaque coup.
Quel est le bon positionnement des mains lors du tir d'un ballon de basket ?
Le mouvement de tir au basket commence dans les pieds, mais il se termine aux mains. Tous les meilleurs mécaniciens du corps ne peuvent pas surmonter un mauvais positionnement des mains ou un mauvais suivi. Le positionnement de la main est la clé pour devenir un tireur cohérent : il affecte la sensation, la rotation appropriée, la connexion et le contrôle tout au long de votre relâchement. Gardez ce qui suit à l'esprit :
- Pour trouver la bonne position de la main, placez l'index de votre main dominante sur la valve à air du ballon. Prenez quelques coups de forme pour vous habituer à la sensation centrée de cette position, avec votre main trichant de chaque côté du ballon.
- Tenez toujours le ballon avec vos doigts, en veillant à laisser un peu d'espace entre le ballon et votre paume.
- Pendant que vous alignez votre tir, dirigez vos yeux vers les deux ou trois crochets de jante qui vous font face et pensez à laisser tomber la balle juste au-dessus de la partie avant de la jante.
- Ne lâchez pas trop bas ! Un point de déclenchement plus élevé rend plus difficile pour un défenseur d'interférer avec votre tir.
- Lorsque vous relâchez le ballon, gardez votre coude et votre poignet alignés avec le panier, en étendant complètement votre bras de sorte qu'au moment de relâcher votre coude se termine au-dessus de votre œil.
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Voir la classeC'est une chose de savoir tirer, c'en est une autre de le faire. Curry a des conseils pour apporter vos connaissances au tribunal par la pratique. Les exercices de tir au basket-ball et les séances d'entraînement au tir développeront la mémoire musculaire, naturalisant le mouvement et vous rendant le tir confortable de la ligne de lancer franc à l'arc à trois points à chaque fois que vous vous lancez.
Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des conseils de Curry pour une prise de vue correcte.
- Sans ballon, entraînez-vous devant un miroir. Concentrez-vous sur le positionnement de votre pied et l'alignement du bas du corps, chargez vos hanches, amenez votre main de tir à travers votre sourcil en une ligne nette et relâchez avec votre coude au-dessus de votre œil et une finition en col de cygne.
- Passez 15 minutes à marcher autour du terrain de basket, en gardant les yeux sur le bord. Familiarisez-vous avec les crochets de jante et le nombre de crochets qui vous font face à différents angles ou distances. Sans balle, entraînez-vous à courir vers un endroit aléatoire sur le sol, à vous arrêter et à trouver les crochets de la jante avec vos yeux le plus rapidement possible.
- Pratiquez l'alignement de votre main sur le ballon. Placez l'index de votre main qui tire sur la valve d'air du ballon de basket, comme le fait Stephen, et laissez le ballon reposer dans votre main pour sentir le centre du ballon. Debout à quelques mètres du panier, prenez 10 tirs en trouvant d'abord la valve d'air. Ensuite, prenez-en 10 de plus simplement en trouvant le centre de la balle avec votre main, sans chercher la valve à air.
La pratique régulière de ces mouvements de tir à travers des exercices de basket-ball développera de bonnes habitudes de tir et des compétences générales en basket-ball. Combiné à un travail acharné et à un bon dribble, cette technique de tir au basket et cette forme de tir au basket feront de vous l'un des meilleurs tireurs sur le terrain avec un pourcentage de tir et de tir dont vous pouvez être fier.
Apprenez-en plus sur le basket-ball et le tir de forme dans la MasterClass de Steph Curry.
