Vous vous demandez comment réduire le stress ? Vous savez peut-être par expérience que vous venez de ressentir mieux après avoir passé du temps avec une petite amie ou un groupe d'amies. Que vous ayez ri, parlé ou simplement été en présence l'un de l'autre, il est probable que vous vous sentiez plus léger, moins stressé ou prêt à revenir à ce qui se passe dans votre vie, alimenté par une nouvelle énergie ou une perspective différente.
Sans surprise, une justification scientifique de longue date explique pourquoi cela se produit. (Après tout, la recherche confirme souvent ce que les humains ont décrit expérimentalement depuis des lustres.) Dans ce cas, en 2000, des chercheurs de l'Université de Californie à Los Angeles ont découvert que les réponses des femmes au stress sont souvent marquées par une tendre et se lier d'amitié modèle, plutôt que la réponse typique de combat ou de fuite. Comme le note l'étude, Tending implique des activités nourrissantes conçues pour protéger l'individu et la progéniture qui favorisent la sécurité et réduisent la détresse ; se lier d'amitié est la création et le maintien de réseaux sociaux qui peuvent aider dans ce processus.
Ainsi, les facteurs biologiques et sociaux y contribuent. Les réseaux sociaux entre les femmes créent essentiellement un espace sûr. Cela engage positivement le neurotransmetteur ocytocine, les hormones reproductrices féminines et les peptides opioïdes dans le corps, et réduit la réponse de l'hormone du stress cortisol.
Comment réduire le stress grâce à la connexion
Si vous avez déjà une amie proche ou un groupe d'amis avec qui vous passez du temps et que cela vous semble positif et enrichissant, continuez de le faire. Si vous avez envie de vous réunir plus souvent, cherchez des moyens créatifs pour y arriver, même si vous vivez loin ou avez des horaires chargés. Plutôt que d'attendre de trouver le temps que vous voulez toujours réserver pour une réunion en personne, allez-y et profitez d'applications qui vous font gagner du temps et des frais de déplacement et vous permettent de voir un visage amical en ligne. . Appelez plus souvent, même si cela semble être le cas, eh bien, les années 90. Des enregistrements courts et significatifs peuvent grandement contribuer à réduire le stress et à vous sentir plus connecté entre les visites en personne.
Si vous n'avez pas de relations étroites avec d'autres femmes et que vous souhaitez les cultiver, il vous faudra probablement un peu de courage et de volonté pour le faire. Commencez par vous connecter à votre propre connaissance intérieure de ce qui est vrai pour vous. Vous connectez-vous mieux en tête-à-tête dès le début ou êtes-vous prêt à envisager de faire partie d'un groupe et de permettre aux relations personnelles de se développer ?
Si vous réussissez mieux avec une personne à la fois, soyez ouvert à la façon dont ces opportunités peuvent se présenter. Une fois que vous décidez que vous êtes prêt à vous engager, les choses ont tendance à se produire. Vous pourriez rencontrer un ami potentiel au cours des activités que vous aimez. Peut-être aurez-vous une conversation avec une collègue qui vous donnera l'impression que vous aimeriez mieux la connaître. Faites attention aux coups de coude internes, aux événements répétitifs et aux synchronicités, car ils conspirent tous pour attirer votre attention. Et si certaines parties de vous se sentent anxieuses ou hésitent à lancer une invitation ou à nouer de nouvelles amitiés, rassurez doucement ces parties. Mettez-les à jour en leur faisant savoir quel âge vous avez et que vous êtes une femme professionnelle capable et compétente qui peut gérer cette situation avec succès et prenez soin de vous (et d'eux) dans le processus. (Souvent, ces parties vulnérables vous voient beaucoup plus jeune que vous et ressentent le besoin de vous protéger, plutôt que l'inverse.)
Si vous vous sentez plus à l'aise en groupe ou si vous êtes prêt à essayer un cadre de groupe comme point d'entrée pour des relations individuelles potentielles, recherchez des groupes dans votre région qui font des choses qui vous intéressent. Des groupes d'artisanat et de couture et de chiennes aux clubs de lecture et d'aventure, les groupes sociaux de femmes peuvent être trouvés avec une simple recherche en ligne. Et si vous ne trouvez pas celui qui vous convient, pourquoi ne pas en créer un vous-même ? Vous pouvez l'infuser avec l'intention de faire l'expérience de ce que vous désirez – une connexion authentique, des soins et des liens d'amitié, du plaisir et plus encore. Vous vous rendrez service, et probablement à beaucoup d'autres femmes aussi.
Gardez à l'esprit que les groupes, comme les gens, ont une énergie qui leur est propre. Lorsque vous recherchez des liens sociaux qui vous nourrissent et correspondent à qui vous êtes, il est normal de vous retirer d'un groupe ou d'une interaction personnelle qui ne résonne pas aussi bien ou sainement pour vous. Faites confiance à votre propre connaissance intérieure de ce qui est bon pour vous et laissez-la vous aider à trouver ce qui vous semble significatif et bénéfique.
Kristen est une coach de connexion qui aide les professionnels des affaires, de la santé mentale et de la médecine à réduire le temps, l'énergie et les efforts nécessaires pour se décoller. Pour vous inscrire à son webinaire gratuit, Closing the Gap: Get From Where You Are to Where You Want to Be, visitez son site Web à êtreetfairemaintenant.com .
