Nous connaissons tous les murs que nous pouvons parfois heurter tout au long de nos journées de travail. Les après-midi où notre énergie s'épuise et nous avons besoin d'un petit remontant pour nous ressourcer et passer la journée ou le reste de la semaine.
Se ressourcer n’est pas si difficile, et cela peut être bénéfique pour votre santé globale, ainsi que pour votre réussite professionnelle. Dans un monde qui nous encourage constamment à aller de l'avant, voici quelques conseils pour ralentir le rythme et respirer.
Conseils pour se ressourcer
- Conseil n°1 : faites une pause
Nous savons que travailler pendant votre pause déjeuner est le nouveau noir, mais cela ne signifie pas que les pauses tout au long de la journée ne sont pas nécessaires. Faire un petit pas de 15 minutes loin de votre travail peut donner à votre cerveau le temps de se reposer et de se réinitialiser. - Conseil n°2 : essayez des morceaux
La musique, en particulier classique, est connue pour faire fonctionner votre cerveau. Si la musique classique ne le fait pas vraiment pour vous, écoutez simplement tout ce qui fait bouger votre corps. Avoir une liste de lecture pour le travail peut vous aider à entrer dans la zone (travailler plus intelligemment, pas plus dur), et nous vous recommandons Spotify vous pouvez donc accéder à cette liste de lecture de n'importe où, que vous travailliez au bureau, à la maison, en déplacement ou sur votre ordinateur portable dans le café du coin. - Conseil n°3 : soyez positif
Vous entourer de personnes positives et ne pas laisser les pensées négatives entrer dans votre esprit vous donnera également un regain d'énergie. Il a été démontré que se plaindre ou écouter les autres se plaindre a un effet impact négatif réel sur votre cerveau. - Astuce n°4 : essayez de changer de décor
C'est incroyable comme changer où vous faites ce que vous faites peut automatiquement vous donner un nouvel élan d'énergie. L'une de nos choses préférées à faire lorsque nous sommes dans une crise d'écriture est de déplacer notre ordinateur (et nous-mêmes bien sûr) à l'extérieur. Prendre en compte toutes les images et tous les sons qui nous manquent au bureau nous rafraîchit. - Conseil n°5 : Dormez un peu
C'est une chose simple que nous faisons tous quotidiennement, mais beaucoup d'entre nous sous-estiment la bonne quantité de sommeil dont nous avons besoin pour que notre corps puisse fonctionner correctement. Renoncer au sommeil pour pouvoir continuer à travailler peut sembler une bonne idée sur le moment, mais faites-le régulièrement et ce n'est qu'une question de temps jusqu'à ce que votre corps vous dise que vous l'avez maltraité. - Conseil n°6 : récompensez-vous
Il est important de se fixer des objectifs pour poursuivre votre croissance personnelle, ainsi que pour gérer vos tâches au travail. Lorsque vous vous fixez ces objectifs, définissez également des récompenses pour vous-même. Avoir quelque chose à espérer peut vous aider à accomplir votre travail et à tout faire. Non seulement il y a de la lumière au bout du tunnel, mais il y a quelque chose d'excitant à espérer - que ce soit des vacances après avoir terminé un projet de 3 mois ou simplement un verre de vin à la fin de la journée.
Avez-vous des astuces pour vous ressourcer qui vous ont aidé à vous remettre sur pied ? N'hésitez pas à les partager dans les commentaires ci-dessous !
