Principal Sports Et Jeux Comment maîtriser les relevés et les relevés en ballet : 5 conseils pour les danseurs

Comment maîtriser les relevés et les relevés en ballet : 5 conseils pour les danseurs

Relevé et elevé sont des mouvements de ballet classique qui font partie intégrante de la formation d'une ballerine ou d'un danseur. Vous trouverez ci-dessous des conseils pour réussir un relevé et un elevé en studio de danse ou à la maison.

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Quelle est la différence entre un Relevé et un Elevé en ballet ?

Releve ́ est un terme français signifiant « élevé ». C'est l'un des mouvements de base du ballet. Le danseur commence en demi-plié puis monte en demi-pointe (sur la plante des pieds) ou en pointe (sur les orteils), soit sur un pied, soit sur les deux pieds.

Élever ́ est un autre terme de ballet classique, un mot français signifiant mouvement. Le danseur s'élève en demi-pointe ou en pointe. Le relevé et l'élevé exigent que le danseur s'élève jusqu'à la pointe des pieds ou des orteils. Cependant, seul le relevé nécessite un demi-plié.

Comment effectuer un Relevé

Pour maîtriser un relevé, suivez ces étapes.



  1. Commencer en première position . Vous pouvez faire des relevés à partir de différentes positions de ballet, mais en tant que danseur de ballet débutant, il est plus facile de commencer en première position. Vos pieds sont tournés vers l'extérieur avec les talons qui se touchent et les jambes droites.
  2. Descend into a demi-plié . Pliez les genoux à mi-chemin, les jambes écartées des hanches et les genoux ouverts et au-dessus des orteils.
  3. Se lever . Gardez le poids sur la pointe de vos pieds pendant que vous soulevez vos talons. Vos pieds doivent toujours être tournés vers l'extérieur. Si vous faites un relevé en pointe, montez jusqu'au bout des orteils dans vos pointes. Maintenez la force de vos quadriceps et de vos mollets.
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Comment effectuer un relevé

La maîtrise d'un elevé nécessite les mêmes pas de base qu'un relevé, mais sans le demi-plié.

  1. Commencer en première position . Vous pouvez faire des elevés à partir de différentes positions de ballet, mais si vous suivez votre premier cours de ballet ou si vous débutez, commencez en première position. Vos pieds sont tournés vers l'extérieur, les talons se touchent et les jambes droites.
  2. Se lever . Gardez le poids sur la pointe de vos pieds pendant que vous soulevez vos talons. Vos pieds doivent toujours être tournés vers l'extérieur. Si vous faites un elevé en pointe, montez jusqu'au bout des orteils dans vos pointes. Maintenez la force de vos quadriceps et de vos mollets.

5 conseils pour les danseurs exécutant des relevés et des relevés

Si vous débutez dans le ballet ou si vous n'avez pas joué depuis longtemps, tenez compte de ces bonnes pratiques pour la danse classique.

  1. Toujours s'échauffer . Il est essentiel d'étirer votre corps avant de plonger dans des poses avancées. Pour faire circuler votre sang, faites quelques poses de base à la barre : pliés, arabesques et tendus.
  2. Investissez dans de bonnes chaussures . De bonnes chaussures ne signifient pas nécessairement chères. Cela signifie trouver une chaussure de ballet qui convient le mieux à votre pied. Vous voudrez quelque chose avec des poignées à la pointe des pieds. Les ballerines à semelle pleine ou à semelle fendue sont toutes deux couramment utilisées. N'utilisez pas de chaussettes ou de pieds nus.
  3. Portez des vêtements moulants . Portez un justaucorps, un débardeur ou un t-shirt moulant avec des collants, des leggings ou un short de sport élastique. Évitez les vêtements amples et les tissus qui restreignent les mouvements du corps, comme le denim.
  4. Restez hydraté . La danse est un sport et vous transpirez probablement beaucoup, même si vous ne faites que des poses à la barre. Hydratez-vous bien avant de commencer et gardez une bouteille d'eau à vos côtés.
  5. Écoutez votre corps . Il faut du temps et de la pratique avant d'exécuter une technique de ballet et une chorégraphie appropriées. Ne poussez pas votre corps à faire une pose qui vous met mal à l'aise.

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