Principal Le Bien-Être Comment durer plus longtemps au lit : 7 conseils pour durer plus longtemps au lit

Comment durer plus longtemps au lit : 7 conseils pour durer plus longtemps au lit

Si vous êtes un propriétaire de pénis aux prises avec une éjaculation précoce, une anxiété de performance ou une libido, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour vous aider à durer plus longtemps au lit.

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7 conseils pour durer plus longtemps au lit

Ces sept conseils peuvent vous aider si vous êtes un propriétaire de pénis et que vous cherchez à durer plus longtemps au lit :

  1. Portez un préservatif . Il est toujours conseillé de porter un préservatif pendant les rapports sexuels pour éviter la propagation des IST. Cependant, si vous n'utilisez pas déjà de préservatifs dans votre vie sexuelle avec votre partenaire, envisagez d'en porter un pour affaiblir votre niveau de sensation pendant les rapports sexuels afin que vous soyez moins susceptible d'avoir une éjaculation prématurée. Vous pouvez même trouver des préservatifs spéciaux « désensibilisants » qui contiennent un agent anesthésiant (généralement de la lidocaïne ou de la benzocaïne) à l'intérieur du préservatif pour vous aider à ne pas vous exciter trop rapidement. Si vous décidez d'appliquer une crème anesthésiante sur votre préservatif, assurez-vous de l'appliquer à l'intérieur pour éviter de désensibiliser votre partenaire.
  2. Faire des exercices de Kegel . Des études montrent que les exercices de Kegel, communément appelés exercices du plancher pelvien, sont un moyen simple et discret pour les propriétaires de pénis d'améliorer la force de leurs muscles du plancher pelvien, ce qui augmente l'endurance sexuelle et le contrôle de l'éjaculation. Pour les propriétaires de pénis, les exercices de Kegel consistent à développer et à contracter le même muscle que celui que vous utilisez lorsque vous commencez et arrêtez d'uriner. Il suffit de serrer et de maintenir ce muscle pendant 10 secondes, puis de le relâcher. Faites dix répétitions pour terminer une série et faites trois séries par jour.
  3. Pratiquer la bordure . L'Edging est une méthode de masturbation qui vous aide à mieux contrôler vos performances sexuelles. Pour pratiquer la caresse en vous masturbant, amenez-vous jusqu'au précipice de l'orgasme, puis arrêtez complètement toute stimulation jusqu'à ce que votre niveau d'excitation ait diminué. Une fois que votre niveau d'excitation diminue, recommencez à vous masturber et répétez ce cycle environ trois fois avant d'éjaculer. Portez une attention particulière aux sensations dans votre pénis lorsque vous vous approchez de l'orgasme, ce qui peut vous aider à mieux reconnaître ces sensations et à les contrôler. Une façon de vous aider est de pratiquer la technique de compression, qui limite le flux sanguin vers le pénis, diminuant brièvement votre excitation et retardant l'éjaculation. Pour pratiquer la technique de compression, serrez doucement mais fermement le haut de votre pénis (là où le gland rencontre la tige) lorsque vous vous sentez proche de l'éjaculation.
  4. Changer de position . Vous constaterez peut-être que vous atteignez l'orgasme plus rapidement dans certaines positions, alors notez lesquelles et évitez-les activement. Pour vous assurer que vous tenez également compte de l'expérience sexuelle de votre partenaire, demandez-lui quelles sont ses positions préférées afin que vous puissiez en trouver quelques-unes qui soient mutuellement idéales.
  5. Éjaculer avant le sexe . Si vous vous masturbez environ une heure avant d'avoir des relations sexuelles, cela devrait vous aider à retarder l'éjaculation pendant les relations sexuelles avec votre partenaire. Au lieu de vous masturber, vous pouvez également éjaculer deux fois dans la même séance de sexe, pendant les préliminaires. Établissez une ligne de communication ouverte avec votre partenaire et faites-lui savoir que vous voulez avoir un orgasme avant la pénétration. Après votre premier orgasme, vous vivrez une période réfractaire où il peut être difficile de maintenir une érection à nouveau pendant une courte période de temps. Une fois la période réfractaire terminée, vous pouvez continuer la séance.
  6. Faites plaisir à votre partenaire . Faites une pause entre la pénétration et le plaisir de votre partenaire si vous approchez de l'orgasme avant d'être prêt ou si vous êtes dans une période réfractaire. Utilisez le jouet sexuel préféré de votre partenaire sur lui ou donnez-lui une fellation. Essayer anulingus – également connu sous le nom de sexe oral-anal – si votre partenaire aime ce genre de stimulation. Si votre partenaire possède une vulve, il peut de toute façon avoir besoin d'une stimulation clitoridienne pour atteindre l'orgasme, alors prenez le temps de lui faire plaisir de l'extérieur avec cunnilingus ou un vibromasseur est indispensable.
  7. Parlez à un médecin ou à un sexologue . Si vous êtes aux prises avec des problèmes chroniques impliquant une éjaculation précoce, une anxiété de performance ou un dysfonctionnement érectile, c'est-à-dire lorsqu'un propriétaire de pénis ne peut pas maintenir une érection suffisamment forte pour avoir des rapports sexuels, demandez l'avis d'un urologue ou d'un sexologue certifié. Les professionnels de la santé voient régulièrement des patients ayant des problèmes de santé sexuelle et sauront comment diagnostiquer correctement vos symptômes d'éjaculation précoce et vous guider vers un soulagement.

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