Après cinq jours à botter les fesses, il est parfois difficile de rester motivé après 17h00 et pendant le week-end. Comment trouver l'énergie nécessaire pour en faire plus après avoir passé huit heures à travailler ?
Au lieu de passer le week-end à parcourir les réseaux sociaux et à ne rien faire, il est temps de surcharger et de rester motivé pour affronter votre week-end de manière productive.
Rechargez avec vos amis et votre famille
Parfois, traiter avec des clients et des collègues peut vous épuiser. Cet épuisement au contact humain peut conduire à un manque de motivation. Bien que nous puissions penser que c'est une bonne idée de se cacher sous les couvertures et de fermer le monde, cela pourrait ne pas vous aider à vous ressourcer.
Trouvez des personnes qui vous inspirent et passez du temps avec elles. Que vous passiez un thé en ligne avec une tante dans un autre État ou une soirée vin et fromage avec un ami, passer du temps avec des personnes que vous aimez peut vous aider à vous concentrer sur le positif et vous donner l'énergie sociale pour parler avec le type de les gens qui vous épuisent.
Obtenez de bonnes endorphines
Tout le monde parle toujours du rôle important que joue l'exercice dans les niveaux d'énergie, mais après avoir travaillé de longues heures cinq jours par semaine, l'exercice pourrait être la dernière chose que vous voulez faire.
Bien qu'il puisse sembler impossible de se faufiler sur une longue période, même quinze minutes de yoga conscient pourraient vous recharger. Utilisez une application gratuite comme Inner Timer pour choisir parmi des milliers de méditations et étirez-vous légèrement pour faire circuler votre sang.
Ces petites étapes pourraient avoir des avantages à long terme et vous motiver pour une semaine plus productive.
Commencez la journée du bon pied
La façon dont vous commencez votre matinée aura un impact sur le reste de votre journée. Fixer des objectifs, choisir un mantra et tenir un peu votre journal vous aidera à vous recentrer.
Si vous commencez la journée pressé et stressé, la journée ne fera que se dégrader, vous laissant démotivé et bouleversé.
Si vous commencez la journée en disant :
- Mon objectif aujourd'hui est de faire ___;
- Je suis fort, puissant et capable ;
Vous aurez ces pensées positives sur lesquelles vous appuyer lorsque vous commencerez à perdre votre motivation.
Tenir un journal vous aidera à actualiser vos pensées, vous donnant un moyen de vous organiser et de prendre le contrôle d'une situation accablante.
Allez, combattez, gagnez (mais d'abord, prenez soin de vous)
Parfois, se remettre sur pied et se motiver signifie passer le week-end à éteindre son téléphone et à se cacher du monde.
Mais cela ne peut pas être votre seul mécanisme d'adaptation.
Sortir de votre zone de confort et essayer quelque chose de nouveau pourrait vous donner l'énergie dont vous avez besoin pour conquérir la semaine prochaine.
