Une fois que vous maîtrisez la chorégraphie de ballet comme les pliés, l'entrechat et les pirouettes, vous vous sentez probablement impatient d'apprendre quelque chose d'un peu plus extravagant. Le grand jeté est un mouvement de ballet élégant et impressionnant.
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- Qu'est-ce qu'un Grand Jeté ?
- Comment faire un grand jeté
- 3 conseils pour maîtriser un Grand Jeté
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Qu'est-ce qu'un Grand Jeté ?
Dans le ballet classique, un grand jeté est un type de saut dans lequel le danseur lance sa jambe de travail vers l'avant et étend la jambe d'appui vers l'arrière, ce qui entraîne une séparation complète dans les airs. Il existe plusieurs types de grands jetés, dont le tour jeté (ou jeté en tournant, dans lequel le danseur de ballet tourne en sautant). Le grand jeté est considéré comme un mouvement allégro, ce qui signifie qu'il doit être brillant, vif et élégant.
Bien qu'un grand jeté puisse à première vue ressembler à d'autres sauts de ballet, ce qui le rend unique est qu'il est basé sur le mouvement du jeté, un pas de ballet dans lequel le danseur lance la jambe avant en la gardant droite tout le temps (appelé grand battement), plutôt que de le déplier en un mouvement en deux parties. Cette technique de lancer est essentielle pour effectuer un grand jeté.
Comment faire un grand jeté
Prêt à essayer votre premier grand jeté ? Voici un guide étape par étape pour chaque moment de la technique du ballet :
- Engagez votre cœur . Pour chaque saut dans le ballet - et, sans doute, pour chaque mouvement de ballet - un noyau engagé donnera à vos membres puissance et flexibilité, vous aidant à tout faire magnifiquement et en toute sécurité, de l'arabesque au grand jeté.
- Commencez par votre mouvement préliminaire . Vous ne pouvez pas vous lancer dans un grand jeté quand vous le souhaitez, il doit y avoir un mouvement préparatoire qui vous aide à développer l'énergie et l'élan pour y arriver. Commencez par une courte course ou une glissade pour monter jusqu'à votre grand jeté.
- Begin your grand battement . Le grand battement est le mouvement de votre jambe avant, dans lequel vous la lancez de vos hanches, en la gardant droite.
- Poussez du sol avec votre jambe arrière . Votre jambe arrière est ce qui vous donnera le plus de puissance lors d'un grand jeté - poussez du sol avec l'élan vers l'avant de votre mouvement préliminaire pour obtenir suffisamment de hauteur dans le saut pour donner l'impression que vous glissez.
- Gardez votre poids légèrement déplacé vers l'avant . Afin de créer l'illusion de glisser dans les airs, gardez le poids du haut de votre corps légèrement en avant pour garder votre corps en mouvement le long de l'arc naturel du saut.
- Atteignez la division la plus complète au sommet de votre saut . Si vous voulez que votre grand jeté ait l'air aussi soigné que possible, coordonnez le mouvement de vos jambes avec votre saut afin que votre division la plus complète se produise au moment même où vous êtes le plus haut dans votre saut. Cela demandera beaucoup de pratique pour arriver au bon moment – faites attention à votre corps afin d'apprendre exactement quand le bon moment vient pour vous.
- Atterrissez sur votre pied avant . Une fois que votre saut vous ramène au sol, vous voulez atterrir le plus gracieusement possible pour que le grand jeté semble sans effort et élégant. Absorbez l'impact avec votre pied avant, d'abord au niveau de l'orteil, puis de la plante du pied, puis du talon en un seul mouvement fluide. Votre pied arrière doit revenir au sol avec votre jambe arrière tendue.
3 conseils pour maîtriser un Grand Jeté
Si vous avez du mal à réussir votre grand jeté, voici quelques conseils pour vous aider :
- Se dégourdir . En tant que saut fractionné, un grand jeté demande une bonne dose de flexibilité. Si vous avez du mal à obtenir la bonne répartition, essayez de faire des exercices de flexibilité ou des échauffements tous les jours pour étirer vos ischio-jambiers, vos fessiers et vos fléchisseurs de la hanche sur votre jambe gauche et votre jambe droite. Des pas de ballet comme le tendu jeté et les pliés profonds peuvent vous donner la flexibilité dont vous avez besoin, ou une routine d'étirement qui intègre une barre de ballet.
- Renforcez votre noyau . Votre tronc est la clé de tout saut dans le ballet, donc l'ajout d'exercices de renforcement vous aidera à construire une base stable pour votre grand jeté. Envisagez de faire des exercices de base pour développer votre force de base.
- Portez les bons vêtements . Même si vous êtes une ballerine spectaculaire, vous ne pourrez pas faire un magnifique grand jeté si vous portez un jean. Habillez-vous de quelque chose de confortable et flexible, idéalement moulant pour éviter de vous gêner. Vous n'avez pas besoin de chaussons de pointe coûteux, mais une paire de chaussures de ballet simples et confortables vous aidera avec l'amplitude de mouvement dont vous avez besoin.
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