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Comment développer votre intelligence émotionnelle

Une personne émotionnellement intelligente est quelqu'un qui est capable de canaliser ses émotions et son comportement afin d'être productif et de s'engager efficacement avec les autres. L'intelligence émotionnelle est une compétence de vie qui peut profiter aux gens à la fois personnellement et professionnellement.

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Qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle?

L'intelligence émotionnelle est d'avoir une conscience de ses propres émotions et la capacité de contrôler et d'exprimer efficacement ces émotions tout en naviguant dans les relations interpersonnelles. C’est aussi la capacité de reconnaître et de respecter les émotions des autres. L'intelligence émotionnelle est également connue sous le nom de quotient émotionnel (QE) ou quotient d'intelligence émotionnelle (QEI). Alors qu'un QI élevé a plus à voir avec la compréhension et la mémoire, un QE élevé est associé à la conscience de soi, à l'empathie et à d'autres compétences sociales.

4 traits de l'intelligence émotionnelle

Il y a quatre composantes à l'intelligence émotionnelle :

  1. Connaissance de soi : Cela implique la capacité de reconnaître ses propres émotions et de savoir les exprimer pour interagir efficacement avec les autres.
  2. Autogestion : Gérer ses émotions et ne pas agir de manière impulsive est un élément de l'intelligence émotionnelle. Cela permet aux gens de s'adapter sans se laisser ébranler.
  3. Conscience sociale : La capacité de reconnaître les émotions des autres à travers ce qu'ils disent ainsi que leurs indices non verbaux, comme les expressions faciales et le langage corporel.
  4. Gestion de la relation : La capacité d'établir et de maintenir des relations saines grâce à de bonnes compétences en communication, de l'empathie et des capacités de collaboration.
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5 raisons pour lesquelles l'intelligence émotionnelle est importante

Le développement de l'intelligence émotionnelle est un élément essentiel du développement personnel qui dicte la façon dont vous vous engagez avec les autres. L'intelligence émotionnelle est essentielle pour renforcer vos compétences interpersonnelles et constitue une boîte à outils que les gens utilisent pour faire des affaires, négocier des situations difficiles et interagir quotidiennement avec des amis, la famille, des collègues et des étrangers. Voici quelques raisons pour lesquelles il s’agit d’une compétence importante à développer :

  1. L'intelligence émotionnelle vous aide à développer une bonne estime de vous-même . Les personnes qui ont une intelligence émotionnelle élevée respirent la confiance en elles. Ils sont en contact avec leurs émotions et leur font confiance et sont capables de communiquer leurs sentiments aux autres.
  2. L'intelligence sociale aide à développer des relations saines . Les personnes dotées d'une intelligence émotionnelle élevée ont des compétences sociales exceptionnelles et sont capables d'établir et de maintenir des relations saines avec les autres. Ils sont capables d'exprimer leur point de vue tout en prenant également en considération les sentiments de l'autre personne.
  3. Les employeurs recherchent des personnes émotionnellement intelligentes . Une intelligence émotionnelle élevée est souvent associée à de meilleures compétences en matière de prise de décision et de résolution de problèmes, ainsi qu'à la capacité de travailler de manière indépendante et avec des collègues. En conséquence, l'intelligence émotionnelle est une qualité que les employeurs recherchent lors de l'embauche. Certaines entreprises demandent à leurs employés potentiels de passer un test d'intelligence émotionnelle pour évaluer leurs performances professionnelles futures.
  4. L'intelligence émotionnelle est un trait de leadership . Un QE élevé est une qualité que possèdent les leaders efficaces. Il vous permet de communiquer efficacement avec votre équipe, à la fois lorsqu'il s'agit de partager vos pensées et vos idées, ainsi que lorsque vous écoutez.
  5. L'intelligence émotionnelle mène à une vie bien équilibrée . Les personnes qui font preuve d'un manque d'intelligence émotionnelle parlent souvent avant de penser et agissent de manière impulsive. L'intelligence émotionnelle aide les gens à naviguer dans des situations stressantes sans se laisser submerger par des émotions fortes. La capacité de contrôler les émotions favorise la santé mentale et le bien-être.

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Développer l'intelligence émotionnelle est une compétence à maîtriser si vous souhaitez améliorer vos relations personnelles ou être un collègue ou un leader plus efficace. Voici comment vous pouvez améliorer l'intelligence émotionnelle dans votre vie de tous les jours :

  1. Faire une auto-évaluation . Pour changer votre vie et améliorer votre intelligence émotionnelle, la première étape consiste à faire une réflexion sur vous-même et à évaluer comment vous gérez normalement les situations. Qu'est-ce qui vous donne de l'anxiété ? Quels sont vos points de déclenchement ? Quels événements de votre vie peuvent dicter votre comportement aujourd'hui ? Reconnaissez vos forces et faiblesses émotionnelles.
  2. Reconnaître et reconnaître les émotions des autres . Une grande partie de l'intelligence émotionnelle est la conscience émotionnelle - reconnaître les sentiments des autres et les prendre en considération dans vos interactions avec eux. Développer l'empathie pour les autres. Posez des questions qui montrent que vous vous souciez de la façon dont les gens se sentent. Aidez les autres dans le besoin.
  3. Assumer la responsabilité de vos actes . Si vous faites une erreur ou si vous gérez mal une situation, reconnaissez-la. Soyez responsable de votre comportement, apprenez de vos erreurs et adaptez vos réactions.
  4. Faire preuve de maîtrise de soi . Nous vivons tous des états émotionnels différents. Apprenez à contrôler vos réactions tout en vous engageant avec les autres. Si une situation s'échauffe, ne vous laissez pas submerger. Respirez profondément et attendez avant de commencer à parler. Vos premières réactions pourraient vous inonder d'émotions négatives et vous mettre de mauvaise humeur. Mais laissez ces sentiments passer. Si vous avez tendance à parler avant de réfléchir, intégrez la méditation à votre routine quotidienne pour vous aider à développer votre respiration et votre contrôle émotionnel. Des réactions très émotionnelles perturberont tous les progrès que vous avez réalisés dans une discussion ou une négociation.
  5. Être assertif . Les personnes émotionnellement intelligentes sont en phase avec ce qu'elles ressentent. Apprenez à transmettre vos besoins, vos désirs et vos sentiments aux autres avec confiance pour faire savoir aux autres où vous en êtes.
  6. Apprendre à écouter . La communication est une rue à double sens. Pour vraiment perfectionner vos compétences en intelligence émotionnelle, vous devez apprendre à écouter ce que les autres ont à dire. Établissez un contact visuel lorsque vous discutez avec quelqu'un d'autre. Cela peut mener à une collaboration fructueuse sur le lieu de travail et développer des relations saines tout au long de votre vie.

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