En tant qu'entrepreneur, vous avez probablement beaucoup à faire. En tant que femme et entrepreneur, vous avez toutes les tâches entrepreneuriales et le stress supplémentaire de prouver que vous êtes tout aussi bon, voire meilleur que vos homologues masculins.
Avec toutes les tâches quotidiennes liées à la création et à la gestion d'une entreprise prospère, la pression supplémentaire de faire ses preuves et la nécessité de montrer au monde que nous avons tout réuni - cela peut être extrêmement stressant. Alors, comment faire tout cela tout en évitant l'épuisement professionnel en tant que femme entrepreneur ?
Qu'est-ce que le burn-out ?
À Burnout est un état d'épuisement émotionnel, physique et mental causé par un stress excessif et prolongé.
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Vous pouvez commencer à vous sentir dépassé par les événements de votre vie et cela peut sembler un défi de suivre le rythme. Cela arrive aux meilleurs d'entre nous, et savoir que tout va bien peut nous mettre plus à l'aise.
Avant de faire l'expérience de l'épuisement professionnel, vous pouvez commencer à voir certains signes. Aller dîner avec des amis après le travail semble trop exagéré ou rappeler sa sœur est repoussé au lendemain. Votre motivation peut commencer à disparaître lentement. Vous pouvez également commencer à perdre tout intérêt pour les choses que vous aimez faire ou être constamment fatigué, mais incapable de bien dormir. Si vous remarquez que ces choses commencent à se produire, il y a des choses que vous pouvez faire pour aider.
L'épuisement professionnel peut affecter votre vie sociale, votre vie familiale et même votre carrière. Il est donc essentiel d'empêcher que cela se produise, et il existe des moyens d'éviter l'épuisement professionnel.
Comment éviter le burn-out
Prends soin de toi
Celui-ci peut sembler évident, mais beaucoup de gens poussent soins auto-administrés en veilleuse quand ils sont tellement motivés par leur carrière. Prendre soin de soi est pourtant si important ! Vous n'êtes pas obligé de vous faire masser chaque semaine ou d'aller visiter un spa chaque week-end. Il existe un million de façons de prendre soin de vous, et cela ne fera que vous aider à devenir meilleur.
Commencez par les petites choses d'abord. Accordez-vous 20 minutes par jour pour méditer, lire, prendre un bain ou une douche chaude, écouter un podcast, les possibilités sont infinies !
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Demander de l'aide
Beaucoup de gens évitent de demander de l'aide, car ils ont l'impression que cela peut les faire paraître faibles ou qu'ils n'ont pas tout ensemble. Tout d'abord, personne n'a tout ensemble, peu importe à quel point leur Instagram est beau.
Si vous avez besoin d'aide dans votre carrière, demandez. Si vous ne pouvez pas faire tout le nettoyage, demandez de l'aide. Même le simple fait de demander à quelqu'un d'autre de faire des tâches simples pour vous peut soulager une partie de ce stress accumulé. Vous pouvez obtenir un kit de livraison de service de repas pour vous aider avec les dîners ; vous pouvez vous faire livrer vos courses ou demander à quelqu'un d'autre de faire les courses, et vous n'avez qu'à les récupérer. Il y a tellement de façons de faire tout faire sans tout faire.
Parler de ça
Oui, vous l'avez déjà entendu, parler de vos sentiments améliore les choses. Mais c'est vrai ! Études confirmez que parler à quelqu'un qui comprend vraiment ce que vous vivez peut considérablement vous aider.
Parfois, le simple fait de se défouler sur votre meilleure amie ou votre mère peut également être très bénéfique. Cependant, si ce n'est pas quelque chose que vous êtes à l'aise de faire, il existe d'autres options. La thérapie est excellente pour les personnes qui veulent juste parler à quelqu'un ou avoir l'occasion de se défouler. Ryan Howes , Ph.D. même les États, les bienfaits de la thérapie s'étendent bien au-delà des périodes de crise. Cela signifie qu’il n’est pas nécessaire qu’il y ait une crise dans votre vie pour que la thérapie vous aide. Si vous vous sentez stressé ou comme si vous étiez au bord de l'épuisement professionnel, cela pourrait être quelque chose à examiner.
Si aller à une séance de thérapie n'est pas vraiment votre truc (et ce n'est pas celui de tout le monde), il y a aussi thérapeutes en ligne . Vous pouvez appeler ou FaceTime avec un thérapeute dans le confort de votre canapé, ou n'importe où d'ailleurs ! Il existe de nombreuses façons de le laisser sortir, et vous devriez certainement le faire!
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L'épuisement professionnel est grave et inévitable si vous êtes axé sur votre carrière, mais il existe des moyens de l'éviter. Espérons que ces étapes peuvent vous aider à empêcher l'épuisement professionnel d'interférer avec votre vie. Si vous avez d'autres conseils, faites-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous. Nous aimerions recevoir de vos nouvelles!
