Compétences de poutre d'équilibre de gymnastique: Liste des mouvements de gymnastique

La poutre d'équilibre est l'un des principaux événements de gymnastique de compétition au sein d'un sport plus large connu sous le nom de gymnastique artistique féminine. La gymnastique artistique propulse les athlètes à travers des exploits de force, d'agilité et de grâce via un large éventail d'épreuves acrobatiques, notamment des exercices au sol, une poutre d'équilibre, des barres asymétriques, parallèle barres, feux de route, saut, anneaux et cheval d'arçons. Les hommes et les femmes concourent en gymnastique artistique, mais les épreuves à la poutre sont uniques aux gymnastes féminines des Jeux Olympiques et d'autres compétitions internationales.

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• Qu'est-ce que la poutre d'équilibre de gymnastique ?
• Comment la poutre d'équilibre gymnastique est jugée
• Quelles sont les notes obligatoires et facultatives en gymnastique ?
• Liste complète des compétences de poutre d'équilibre
• Vous voulez devenir un meilleur gymnaste ?
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Qu'est-ce que la poutre d'équilibre de gymnastique ?

La poutre d'équilibre est l'une des épreuves qui composent un programme total de gymnastique artistique. Dans la compétition de gymnastique féminine, les autres épreuves sont les exercices au sol, les barres asymétriques et le saut.

Dans la compétition de poutre d'équilibre, les gymnastes exécutent des routines sur une poutre solide de quatre pouces de large. Ils doivent présenter la même grâce et la même exécution auxquelles on pourrait s'attendre s'ils se produisaient sur le sol. Une routine à la poutre ne doit pas dépasser 90 secondes et doit couvrir toute la longueur de la poutre. Les sauts de main, les sauts de main arrière, les saltos, les saltos arrière, les virages et les sauts séparés sont toutes des habiletés de gymnastique communes aux routines de poutre. L'appareil clé de la poutre d'équilibre est la poutre elle-même.

Comment la poutre d'équilibre gymnastique est jugée

En gymnastique artistique, les gymnastes sont jugés par le code de pointage, un livre de règles publié par la Fédération internationale de gymnastique (FIG) qui décrit les valeurs de points de diverses compétences dans les compétitions internationales.

Le score final d'un gymnaste est calculé à partir d'une valeur de départ, où le gymnaste commence avec le score le plus élevé possible, puis des points sont déduits pour les éléments qui auraient pu manquer à sa routine. Un comité technique de juges détermine ces déductions. Les juges recherchent des routines qui mettent en valeur d'excellentes habiletés acrobatiques, de la hauteur, de la flexibilité et de la puissance.

Dans le passé, les scores de FIG avaient une valeur maximale de 10 - vous avez probablement entendu l'expression un 10 parfait. Mais en 2006, FIG a modifié son système pour prendre en compte la difficulté des compétences et des routines dans ses scores. De nos jours, le score total pour la routine d'un gymnaste est en fait la somme de deux scores : le score de difficulté (D) et le score d'exécution (E).

• Le score de difficulté reflète la valeur de difficulté totale (DV) des compétences plus la valeur de connexion (CV) et les exigences de composition (CR). Deux juges composent le jury D. Chaque juge détermine indépendamment son score de difficulté, puis les deux juges doivent parvenir à un consensus.
• Le score d'exécution évalue la performance en termes d'exécution et d'art. La note d'exécution est déterminée par six juges du jury E. Le score commence à 10, et les déductions pour erreurs d'exécution, de technique ou d'art sont soustraites de cette ligne de base. Les juges déterminent séparément leurs notes pour une routine, les notes les plus élevées et les plus basses sont supprimées et la moyenne des quatre notes restantes devient la note d'exécution finale.

Lorsque vous créez et exécutez une routine, familiarisez-vous avec le code de pointage qui se rapporte à votre niveau de compétition et à l'organisation au sein de laquelle vous concourez. De cette façon, vous pouvez vous assurer que votre routine est conçue pour obtenir le maximum de points pour votre gamme de compétences et que vous répondez à toutes les exigences.

Quelles sont les notes obligatoires et facultatives en gymnastique ?

La note imposée en gymnastique est basée sur l'exécution d'une routine spécifique que tous les gymnastes amateurs doivent apprendre pour être jugés les uns contre les autres. Les routines obligatoires varient en fonction du niveau officiel auquel un gymnaste concourt. Ces niveaux varient en difficulté du niveau 1 (le plus simple) au niveau 5 (le plus difficile).

Le score facultatif en gymnastique de compétition est basé sur des routines que le gymnaste conçoit pour mettre en valeur ses propres forces. Une gymnaste olympique concevra une routine pour, dans la mesure du possible, laisser transparaître sa personnalité.

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Liste complète des compétences de poutre d'équilibre

La poutre d'équilibre partage de nombreuses compétences individuelles avec l'exercice au sol. La plupart de ces compétences sont intrinsèquement plus difficiles sur une poutre de quatre pouces de large que sur un sol à ressorts, donc les routines de poutre ont tendance à être plus lentes que les routines au sol. Que vous regardiez Simone Biles aux championnats du monde de gymnastique ou votre nièce à une compétition locale, voici quelques-unes des manœuvres à la poutre les plus courantes à rechercher :

• Salto arrière : un mouvement de tumbling clé impliquant un flip arrière dans une position d'appui renversé, puis un flip avant pour revenir à votre position debout d'origine. Apprenez à effectuer les exercices de saut à la main arrière de Simone Biles ici.
• Ressort avant : idem pour un renversement arrière, seul le gymnaste commence par courir, et fait un flip avant vers l'avant. Apprenez à effectuer les exercices à ressorts avant de Simone Biles ici .
• Front replié : un salto avant qui combine des éléments d'un renversement avant et d'un saut groupé.
• Retour rentré : le même qu'un front groupé, mais avec un back flip qui part d'une position debout
• Renversement avant : Similaire à un ressort avant, mais dans un marche avant , les jambes du gymnaste bougent les unes après les autres, ce qui donne un mouvement fluide et fluide.
• Marche arrière : l'inverse d'un walkover avant où encore une fois les jambes de la gymnaste se déplacent avec fluidité les unes après les autres.
• Arrondir : une manœuvre de type roue de charrette qui implique une demi-rotation, une brève pause en position d'appui renversé et un retour à la position debout d'origine.
• Roue : une rotation latérale du corps où un gymnaste commence en position debout, effectue une rotation latérale avec les mains au sol et les jambes en position écartée, et continue de tourner jusqu'à une nouvelle fois en position debout.
• Roue aérienne : Aussi connu sous le nom d'antenne latérale ou simplement d'antenne. Dans celui-ci, le gymnaste décollera puis effectuera une roue dans les airs, où les mains ne touchent pas le sol.
• Passage aérien : également appelée antenne frontale, elle s'apparente à une roue aérienne en ce sens que le gymnaste effectue un tour complet sans toucher le sol. Un renversement aérien implique une chute vers l'avant, pas une chute latérale.
• Saut droit : Un saut en avant où le gymnaste garde les jambes tendues pendant le vol et à l'atterrissage.
• saut à cheval : Parfois appelé toucher des orteils, un saut à cheval est un saut où le gymnaste est en position fendue d'un côté à l'autre au sommet. Il est construit sur un simple saut droit vertical.
• saut de ciseaux : Aussi appelé saut de bascule, il s'agit d'un saut vers l'avant où les jambes se déplacent dans un mouvement de style ciseaux.
• Saut fendu : Un saut en avant en courant où le gymnaste passe par la position intermédiaire en l'air. (Aussi connu sous le nom de saut fractionné.)
• Saut de brochet : Un saut vertical avec les jambes tendues en position carpé.
• ATR croisé : Une variante sur un appui renversé où les mains sont plantées près les unes des autres sur le sol.
• Tour complet ou complet : Une rotation de 360° autour de l'axe vertical du corps. Ce mouvement peut se produire dans une routine au sol ou à la poutre avec un pied au sol en relevé. Un full peut également faire référence à une vrille complète lors d'un saut ou d'une sortie. Une disposition en torsion complète est construite sur une compétence de gymnastique plus basique connue sous le nom de disposition arrière.
• Demi-torsion : Une rotation de 180º autour de l'axe vertical du corps.

De nombreuses compétences de poutre d'équilibre entrent dans une large catégorie connue sous le nom de saltos. Les saltos sont mouvements de gymnastique qui impliquent une rotation totale du corps autour d'un axe imaginaire. Les walkovers aériens et les roues de charrettes aériennes sont des exemples d'un salto avant particulièrement impressionnant à la poutre. Un back walkover est également un salto arrière impressionnant. Un double salto et un triple salto sont particulièrement difficiles à exécuter. Ils défieront même un olympien qualifié et nécessiteront des manœuvres prudentes à la fin de la poutre. Mais ils peuvent entraîner un score plus élevé s'ils sont effectués correctement et, par conséquent, ils comprennent souvent les mouvements caractéristiques d'un gymnaste de championnat.

Toutes les routines à la poutre se terminent par une sortie, une compétence qui vous permet de quitter un engin à la fin d'une routine, que ce soit aux barres asymétriques, à la poutre ou au saut.

Lorsque vous pratiquez ces compétences de poutre d'équilibre par vous-même, développez-vous lentement. Échauffez-vous toujours avant de commencer - un échauffement peut impliquer tout, des étirements à l'aérobic en passant par les levées de jambes, une planche ou un tumbling de base. Votre objectif est de développer une force qui fournira le soutien avant, le soutien des mains et le soutien central dont vous avez besoin pour réussir sur la poutre d'équilibre.

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