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Ne laissez pas le stress au travail vous écraser

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Quelle est la chose que tout le monde expérimente au travail à un moment ou à un autre ? C'est vrai, c'est le stress, et cela peut avoir un impact négatif sur votre vie à la maison et votre bien-être émotionnel, ainsi que sur vos performances au travail. Mais que pouvons-nous faire pour minimiser le stress au travail? Lisez la suite pour quelques conseils sur la façon de ne pas laisser le stress au travail vous envahir lorsque vous rentrez chez vous à la fin de la journée.



Prendre une pause

Combien d'entre nous mangent notre déjeuner à nos bureaux ? Devant notre email, ou Facebook ? Eh bien, je peux vous dire que cela n'améliore probablement pas votre niveau de stress. Vous ne vous levez pas pour vous étirer les jambes ou prendre l'air. Vous ne changez pas non plus de décor. Vous vous privez donc de la possibilité de revenir reposé pour l'après-midi.



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C'est pourquoi vous devriez vraiment considérer bien prendre sa pause déjeuner et sortir du bureau pour faire d'autres choses. Vous pourriez parler d'une promenade, d'un cours d'exercice ou même rencontrer un ami pour le déjeuner. Tout pour vous éloigner de ce bureau pendant au moins 30 minutes.

Adoptez la distraction

En plus de prendre vos pauses déjeuner, c'est une bonne idée de faire de petites pauses tout au long de la journée pour vous aider à faire face au stress. Ces pauses ne doivent pas être longues, mais elles donnent à votre esprit un espace pour penser et traiter ce qui se passe. En plus d'offrir un répit pour vos yeux lorsque vous utilisez un ordinateur.

Pour ce faire, vous pouvez choisir d'utiliser le Technique tomate . C'est là que vous travaillez pendant 50 minutes sur une heure, puis embrassez la distraction pour les 10 autres. Ou vous pouvez vous procurer un appareil de soulagement du stress tel qu'unFdget cube ou balle anti-stress. Cela peut en fait vous aider à prendre une pause, car cela vous donne autre chose sur quoi vous concentrer.



Définir des tâches à durée limitée

Une autre façon de réduire stress lié au travailest de vous fixer des tâches à temps fini à accomplir. C'est parce qu'avoir une journée pleine de tâches qui se croisent peut être très stressant, car vous n'avez aucun moyen de savoir quand vous avez terminé ou si vous faites des progrès.

C'est pourquoi il peut être beaucoup plus constructif de diviser votre journée en petits morceaux. Ensuite, vous obtiendrez ce sentiment de satisfaction lorsque vous les aurez terminés. Ainsi que de savoir ce qu'il reste à faire le lendemain à votre retour.

Faire quelque chose en dehors du travail

Enfin, un excellent moyen de ne pas vous laisser abattre par le stress au travail est de prendre le temps de faire quelque chose que vous appréciez en dehors du travail. Il peut s'agir de rendre visite à des membres de la famille, de vous offrir quelque chose d'amusant comme une journée au spa. Ou même suivre un cours de développement personnel.



Cela vous permet de voir que même si le travail est stressant, ce n'est pas la seule chose dans votre vie. Cela peut vous aider à mettre le stress au travail en perspective et à le gérer beaucoup plus efficacement.

Pensez-y de cette façon, faire des activités qui ont du sens en dehors de votre environnement de travail vous rappellent que vous faire votre travail, vous êtes ne pas ton travail. Ce n'est pas votre identité, et cette distance peut rendre les problèmes que vous rencontrez un peu plus faciles à gérer.

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