Principal Blog Burnout et image corporelle : comment s'alignent-ils ?

Burnout et image corporelle : comment s'alignent-ils ?

Je suis essentiellement une étude de cas en burn-out. Je suis la femme qui m'a fait hospitaliser plus d'une fois pour burn-out. Je ne veux pas dire cela d'une manière fausse. Je veux dire littéralement à l'hôpital d'épuisement avec des intraveineuses dans mes bras qui m'hydratent. Tous les deux ans, je me le fais parce que j'irai jusqu'à ce que je sois obligé d'arrêter.

Ce n'est que lorsque COVID, quand j'ai été forcé de prendre du recul, que je n'avais pas d'autre choix que de réfléchir et de creuser dans le pourquoi, le qui, le quoi et le quand mes chroniques plaisent aux gens. -oui-la femme a-t-elle démarré ?



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J'ai réalisé qu'une grande partie de l'activité que je crée pour moi-même est un moyen de me cacher de me confronter à moi-même.

Je ne suis pas un expert en burn-out, mais un chef d'entreprise sur le même chemin que vous. Je ne peux partager que ce que j'apprends qui fonctionne pour moi au fur et à mesure que je le découvre en cours de route. J'ai commencé de nouvelles habitudes pendant Covid qui ont eu des résultats étonnants. Chaque jour, je fais un tour en voiture et je prends ces 15 à 30 minutes seule pour affronter mes émotions plutôt que de m'en cacher et de m'occuper trop. En prenant ce temps, je suis capable de gérer l'émotion et de la surmonter plutôt que de rester coincé.

Aujourd'hui était un de ces jours où je devais décider quoi prioriser. Il y a 4 semaines, j'étais très en colère contre moi en temps réel pour avoir trop engagé mon emploi du temps de la journée. Un client m'a appelé ce matin, une survivante du cancer du sein qui n'a pas pu venir chercher son art - j'ai dû choisir entre la faire attendre ou me forcer à faire une mitsva (yiddish pour la bonne action)



Je dis toujours peser la balance de mon cœur. Où mon temps doit-il aller ? Qu'est-ce qui va se sentir le mieux pour moi à la fin de la journée ? Parfois, c'est que je veux rester plus longtemps et me préparer, mettre quelque chose de mignon, trouver de jolies lunettes et boucler mes cheveux. Parfois, je veux faire une mitsva et parfois j'ai besoin de temps pour être tranquille et mettre de l'ordre dans mon état d'esprit.

La distinction de choisir votre temps pour vous-même est la différence entre l'épuisement et l'inspiration.

Nous venons tous de sortir d'un traumatisme mondial où, collectivement, nous avons passé un an enfermés à l'intérieur de nos maisons. Beaucoup ont passé beaucoup de temps seuls et pensant que si vous êtes comme moi et mes clients, vous avez probablement passé une grande partie de ce temps à vous battre avec la pression pour réussir face à une pandémie mondiale aussi.

Lorsque vous pouvez reconnaître que ce n'était pas un traumatisme que vous avez réalisé par vous-même, mais qu'il a été vécu collectivement, vous pouvez vous débarrasser un peu PLUS de cette pression avec un côté de pardon pour où que vous soyez après avoir survécu à une pandémie.



Les idées duveteuses ont tendance à s'éloigner de moi parce que je suis un penseur très noir et blanc – je suis un penseur tangible. J'ai besoin de décomposer les idées en concepts digestes de la taille d'une bouchée - Quelle est UNE chose concrète que je peux faire aujourd'hui pour me faciliter la vie ?

L'une de mes lignes préférées à utiliser avec mes clients est que je veux vous donner le meilleur de moi-même et non ce qui reste de moi.

C'est une ligne que j'utilise souvent dans mes e-mails. Il y a des moments où je devrai être franchement honnête avec mes clients et un exemple de ce que je pourrais dire serait dans le sens de l'écoute, je me présenterai. Quand je m'engage à faire quelque chose, je suis là. C'est juste si tu vas tirer le meilleur de moi ou ce qu'il reste de moi.

Imaginez un instant, un réservoir d'essence. J'informe mes clients lorsque nous nous approchons du vide. Vous allez probablement vouloir remplir ce réservoir d'essence bientôt. Ou nous pouvons simplement prendre un risque et y aller et voir si nous arrivons à la station-service. Je suis en bas de toute façon. Nous pouvons remplir ou nous pouvons le monter et voir ce qui se passe. Mais c'est le choix qu'ils doivent faire. Vont-ils être un preneur de risque qui dit Ouais, faisons-le simplement parce que je veux le faire? Ou vont-ils être quelqu'un qui a l'espace pour attendre et qui peut dire vous savez quoi ? Je veux tout de toi. Je veux le meilleur de toi.

Donner à mes clients cette option a été vraiment, vraiment utile. Je leur ai fait savoir ma capacité, ma disponibilité, ce que je peux gérer et ce que je peux réellement faire BIEN. Parfois, mes clients diront, vous savez quoi ? J'en ai besoin maintenant. C'est pour un mariage. Je veux que les photos donnent à mon mari le matin de notre mariage. Je vais prendre ta gauche parce que le temps l'exige.

D'un autre côté, les gens veulent le plus souvent l'expérience que je propose. Ils veulent tout de moi. Avec cette simple phrase, j'ai donné à mon client la possibilité de décider par lui-même en lui permettant de connaître ma capacité

Un autre élément d'action de la taille d'une bouchée qui a changé ma vie est de demander aux gens de mon monde quelle est leur capacité émotionnelle.

Lorsque nous commençons à entrer dans l'épuisement professionnel, cela se manifestera en grande partie sous la forme de décharges et de décharges émotionnelles sur les personnes que nous aimons le plus. L'une des règles que j'ai dans le groupe de mes amis est qu'avant que l'un de nous ne se plaigne, nous allons littéralement tendre la main à nos amis et nous leur dirons : Hé, quelle est votre capacité en ce moment ? Juste cette phrase. Comment est ta capacité ?

Ce que cette question dit, c'est que je respecte le fait que vous ayez votre propre vie et que vous ne puissiez peut-être pas vous attaquer à mes problèmes pour le moment, mais j'ai besoin de vous parler.

Le plus souvent, mes amis répondront par quelque chose du genre Je vais bien, parlons maintenant. Mais parfois Tu sais quoi ? Permettez-moi de revenir vers vous après le dîner. Je suis vraiment dépassé et je veux que tu aies le meilleur de moi, pas ce qu'il reste de moi. .

Je planifie mon année civile 2023 maintenant. Mon 2021 est épuisé. Mon 2022 est épuisé. Cela signifie que je dois planifier deux ans à l'avance, ce qui signifie que je dois planifier l'épuisement professionnel deux ans à l'avance. Je dois me créer de l'espace si longtemps à l'avance qu'il y a des moments où j'ai vraiment besoin de dire à un client quand le temps me rattrape que je ne suis pas sur mon A-game en ce moment. Je suis une femme de parole. je vais me présenter. Je te donnerai de moi, mais je ne veux pas que tu aies ce qui reste de moi. Je veux que vous ayez le meilleur de moi - mais je suis ici pour tenir ma parole. Que voudriez-vous faire – respecter l'horaire ou reprogrammer avec un incitatif ?

Pour ceux d'entre nous dans le domaine des arts, il est un peu plus facile de pouvoir exiger de la place pour la création, car la créativité s'accompagne d'un sentiment d'investissement émotionnel personnel de la part de l'artiste. Je pense que ceux dans les affaires standard… cela pourrait être un peu plus difficile parce que les attentes sont noires et blanches, mais si vous êtes dans le domaine de la création - tout type d'entreprise créative, les gens vont respecter l'espace cérébral dont vous avez besoin parce qu'ils veulent ce que vous créez.

Je peux reproduire pour vous, mais je ne peux pas créer pour vous pour le moment.

Ceci est une autre phrase à mémoriser pour mes collègues créatifs. Cela signifie que vous pouvez entrer et que je peux réaliser ces poses pour vous. Aucun problème. Je peux les faire dans mon sommeil. Mais si vous voulez que je vous crée et vous voie, que je sois présent et que j'existe pleinement, alors je n'en ai pas la capacité pour le moment. Mon réservoir d'essence est presque vide. Je marche aux vapeurs.

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En même temps, il faut avoir le sens des responsabilités en affaires. Une grande partie de la philosophie des soins personnels, je pense, est en conflit avec le fait d'être un propriétaire d'entreprise responsable.

Je dis toujours aux gens que l'état d'une entreprise n'est pas que vous ne faites aucune erreur ou que vous n'avez pas à reprogrammer. C'est ce que vous faites quand vous le devez. Pour moi, chaque fois que je dois reporter, si c'est pour une raison personnelle, j'offre souvent une incitation à mes clients. Je leur donnerai une remise supplémentaire ou je leur donnerai quelque chose de plus pour montrer mon respect pour leur temps.

Pour moi, la dignité d'une entreprise n'est pas qu'elle ne fasse pas d'erreurs, c'est la façon dont elle les gère quand elle le fait.

La vulnérabilité et l'authenticité sont belles. Ne mentez pas à vos clients, soyez juste authentique. Faites-leur savoir qu'il n'y a pas d'espace dans votre cerveau lorsque quelque chose ne fonctionne pas ou que vous ne pouvez pas créer.

J'ai pu commencer à être d'accord pour dire NON un peu plus à cause de cela - gardez à l'esprit que je n'ai pas encore vaincu l'épuisement professionnel. Je suis un travail en cours.

Ce sont des termes et de petits éléments concrets que j'ai commencé à mettre en œuvre dans les routines quotidiennes qui ont aidé mes relations et m'ont aidé à commencer à m'attaquer à mon propre cas de sur-oui.

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En fin de compte, il s'agit de reconnaître la capacité, il est irréaliste de s'attendre à ce que quelqu'un soit disponible lorsque VOUS en avez besoin. C'est une question de respect humain mutuel. Il s'agit de dire que je comprends que vous avez votre propre vie complètement séparée de moi, mais puis-je avoir un morceau de vous maintenant ? Parce que j'ai besoin de toi.

Vos amis n'en ont peut-être pas toujours la capacité. Je peux vous dire qu'il y a des moments où mes amis m'envoient un message et je leur dirai que je t'aime, je suis tellement fatigué en ce moment, je ne peux pas penser correctement. Je veux être là pour toi, mais je ne peux pas. Je peux t'appeler demain matin ?

Ma responsabilité envers ma parole est de prendre du temps pour moi et de les appeler le lendemain matin.

C'est la capacité de dire, je n'ai pas la capacité en ce moment et ensuite de continuer quand vous en avez la capacité.

Ce petit changement a fait une telle différence dans mes amitiés parce que j'avais l'habitude de rentrer à la maison d'un jour où j'avais un client qui me déversait toutes ses émotions et je retiendrais toutes ses émotions en plus de toutes mes émotions, et je veux juste laisser tomber ça sur quelqu'un parce que je suis débordé. Ça vient de moi et c'est vraiment injuste pour les gens. Cela causera de la détresse dans vos relations.

La capacité de dire, avez-vous la capacité pour moi en ce moment ? ou avez-vous la capacité émotionnelle pour moi en ce moment dit à la personne à l'autre bout de la conversation, je vous apprécie en tant qu'individu et je comprends que le monde ne tourne pas autour de moi. Si quelqu'un est censé être dans votre vie, il reviendra toujours. S'ils ne le font pas, coupez-les. Ils ne vous sont pas destinés. Les gens qui vous aiment reviendront toujours quand ils auront de la place. Vous n'avez qu'à les laisser faire. C'est aussi un excellent moyen de découvrir qui ne devrait pas être dans votre vie et qui vous aspire la vie, un vampire énergétique.

Apprendre à identifier les vampires énergétiques est crucial pour éviter l'épuisement professionnel. Il est également important de reconnaître si VOUS êtes le vampire énergétique des autres. Je l'ai été et c'est moche à regarder et ce n'est pas amusant à affronter.

Les soins personnels ne se limitent pas au yoga et aux bombes de bain. Prendre soin de soi et s'aimer soi-même est une confrontation difficile avec soi-même.

L'une de mes chansons préférées est Man In The Mirror de Michael Jackson. J'en écoute une version gospel tous les matins – si vous voulez changer les choses, vous devez commencer par l'homme dans le miroir. Si vous voulez changer le monde, vous ne pouvez rien faire d'autre que de commencer par vous-même. Donc, une partie de cette responsabilité n'est pas seulement de regarder les capacités de votre ami et les vôtres, mais c'est d'assumer la responsabilité des fois où vous avez peut-être été la personne dans une relation qui absorbe l'énergie parce que vous n'étiez pas respectueux envers quelqu'un la disponibilité émotionnelle de l'autre

Cette simple reconnaissance fait pour moi la différence entre être une jeune femme et une « adulte ». Je suis dans la mi-trentaine, mais jusqu'à mes 32 ans, je n'avais pas la capacité de voir que le monde ne tournait pas autour de moi. Et c'est bien. Être capable de faire cette différenciation vous aide à savoir qu'il y a d'autres personnes qui ressentent la même chose et que si vous avez du respect pour les autres, elles vont vous rendre le même respect.

Garder de l'espace pour les autres et garder de l'espace pour vous-même ne fait rien d'extraordinairement spécial, mais dans un monde où l'on nous dit constamment de nous juger et de nous comparer aux autres, de créer un espace 100 % sans jugement et empathique envers quelqu'un. L'individualité est une chose puissante.

@thebodyimageactivist