Dans le monde des heures supplémentaires attendues, des nuits tardives, des délais serrés, de l'insécurité de l'emploi et de la forte concurrence, donner la priorité à la santé mentale devient plus important que jamais. La possibilité pour un client, un collègue ou un patron de vous contacter à tout moment de la journée par le biais de SMS, d'e-mails et d'appels rend difficile de laisser le travail derrière vous et de consacrer du temps à vous concentrer sur vous. Cela pourrait expliquer la popularité des livres sur l'anxiété aujourd'hui.
L'anxiété et la dépression se classent parmi les troubles les plus courants aux États-Unis. Les troubles anxieux sont spécifiquement la maladie mentale la plus courante en Amérique , avec 40 millions d'Américains, soit 18,1% de la population, qui souffrent actuellement.
Si vous souffrez d'un cerveau anxieux, d'anxiété sociale ou d'anxiété généralisée, vous pouvez au moins vous consoler du fait que vous n'êtes certainement pas seul.
Que vous cherchiez à comprendre l'histoire de l'anxiété clinique ou que vous souhaitiez savoir comment vous pouvez commencer à gérer l'anxiété, vous pouvez trouver une large sélection de littérature pour en savoir plus. Et nous avons dressé pour vous une liste de nos livres d'anxiété préférés ci-dessous.
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Livres sur l'anxiété : 6 de nos meilleurs choix
Mon âge d'anxiété
par Scott Stossel
Bien que les troubles anxieux soient extrêmement courants, nous n'avions pas le langage clinique pour les diagnostiquer jusqu'à récemment. Stossel utilise son expérience personnelle et un récit historique de l'anxiété pour aider les lecteurs à comprendre l'évolution de la définition de la maladie à travers ses yeux et ceux de penseurs médicaux et philosophiques respectés.
Il utilise l'humour et l'esprit pour partager l'histoire de l'anxiété, y compris des récits de noms allant de Darwin à Kierkegaard, en passant par Freud. C'est une excellente lecture pour quelqu'un qui veut un contexte pour les conditions médicales en plus d'un compte rendu personnel et de première main de la maladie.
Premièrement, nous rendons la bête belle
par Sarah Wilson
Wilson utilise l'humour et la sagesse pour discuter des moyens pratiques de gérer l'anxiété en plus d'étoffer sa propre expérience. De la pratique de la respiration profonde au choix actif de passer à côté, elle passe par différentes manières de s'attaquer à la bête qui affecte tant d'entre nous.
Son titre est basé sur la croyance chinoise qu'avant qu'une bête puisse être conquise, elle doit être rendue belle par son conquérant.
Elle analyse la vie de personnalités célèbres, telles qu'Emily Dickinson et Martin Luther King Jr., pour montrer que nous ne sommes pas seuls dans nos luttes contre l'anxiété. Le best-seller du New York Times offre réconfort et conseils à ceux qui sont aux prises avec l'anxiété.
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Recycler votre cerveau : Thérapie cognitivo-comportementale en 7 semaines : Un cahier d'exercices pour gérer la dépression et l'anxiété
par Seth J. Gillihan PhD
Vous cherchez une approche pratique pour faire face à votre propre cas d'anxiété? Ce cahier d'exercices sur l'anxiété et la phobie vous guide tout au long du processus de thérapie cognitivo-comportementale pour vous aider à recycler votre cerveau et à trouver un soulagement par vous-même en aussi peu que deux mois.
Les livres interactifs vous donnent une approche des leçons pratiques, des guides étape par étape et des exercices d'écriture pour trouver un soulagement grâce à votre propre détermination et étude.
Bien que cette approche puisse fonctionner pour certains, elle ne remplace pas un traitement médical.
Édition révisée 10 % plus heureuse : comment j'ai apprivoisé la voix dans ma tête, réduit le stress sans perdre mon avantage et trouvé une aide personnelle qui fonctionne réellement – Une histoire vraie
par Dan Harris
Ce récit intelligent, classé n°1 des best-sellers du New York Times, s'appuie sur l'expérience personnelle de Ligne de nuit ancrer Dan Harris dans son voyage à travers le traitement de l'anxiété.
Il a découvert son besoin d'aide clinique après avoir subi une crise de panique à la télévision en direct. Il a découvert que ce qu'il croyait être son atout était en fait son plus grand ennemi - la voix incessante dans sa tête qui n'était jamais satisfaite de son succès.
Après une recherche intense, il est tombé sur la méditation, une méthode efficace qui a recâblé son cerveau hyperactif. Son parcours s'étend des scientifiques du cerveau aux gourous spirituels et son récit personnel est intéressant à explorer.
La personne hypersensible : comment s'épanouir quand le monde vous submerge
La personne hypersensible : comment s'épanouir quand le monde vous submergepar Elaine N. Aron
Est-ce que la pectine est la même que la gélatine
Ce psychologue clinicien se penche sur le diagnostic d'une personne hautement sensible (HSP) pour aider le lecteur à comprendre comment vaincre la surstimulation et la peur.
Son analyse approfondie de la psyché d'un HSP permet au lecteur d'identifier les symptômes en lui-même et lui donne des méthodes pour aborder le monde lorsqu'il le trouve trop accablant. Elle donne aux lecteurs des outils pour recadrer leurs expériences passées avec une pensée positive, gérer la surstimulation, enrichir leur esprit et soulager l'anxiété.
Mieux que parfait : 7 stratégies pour écraser votre critique intérieur et créer une vie que vous aimez
par le Dr Elizabeth Lombardo
Alors qu'à l'extérieur, les perfectionnistes semblent tout avoir, à l'intérieur, ils luttent généralement contre le doute, l'insatisfaction, l'anxiété et la panique. Le Dr Lombardo, l'entraîneur-chef de Shaquille O'Neal pour le bonheur, donne au lecteur des exercices concrets pour aider à freiner ses tendances perfectionnistes. Elle donne aux lecteurs les outils nécessaires pour gérer leur perfectionnisme tout en définissant les traits communs et les sentiments de ceux qui souffrent de cette souche de trouble anxieux.
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Vous vous sentez inspiré ? Avez-vous une recommandation de livre sur l'anxiété qui vous a aidé à lutter contre votre propre anxiété? Quels livres as-tu lu qui te font du bien ? Dites le nous dans les commentaires!
Bonne lecture!
