Que vous dirigiez votre propre entreprise ou la salle de réunion, vous devez prendre le temps de vous détendre et de vous restaurer. Vous ne pouvez aller que si loin avant de vous épuiser. Investir de manière proactive du temps en vous-même vous aide à exceller en tant que professionnel.
L'été offre une excellente occasion d'appuyer sur ce bouton de pause. La simple présence du temps chaud invite déjà votre corps à faire une pause et à se détendre. Mais comment savoir quelles activités sont réparatrices et lesquelles vous fatiguent le plus ?
Lorsque vous faites de la place pour votre propre restauration et récupération, il y a trois domaines de bien-être sur lesquels travailler : votre corps, votre esprit et vos émotions. Ce processus semble différent pour tout le monde, nous avons donc rassemblé quelques suggestions pour vous inspirer.
4 choses à faire en été
Restaurer votre corps
Quand les gens pensent à prendre soin de leur corps, ils pensent d'abord à l'exercice. Bien sûr, un jogging peut faire du bien, mais que se passe-t-il lorsque vous êtes tellement épuisé à la fin de la semaine que vous ne pouvez pas sortir du lit ? Votre corps a besoin de repos, pas de plus de stress.
Vous n'avez pas besoin de chaussures de course pour profiter du parc local. Si une marche réparatrice semble plus à votre rythme, sortir et bouger pourrait vous aider à traiter les pensées qui vous trottent encore dans la tête depuis la semaine dernière. Votre corps pourrait simplement avoir besoin de s'asseoir sur un banc de parc et de profiter du soleil.
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Se rendre à un marché fermier présente également une excellente occasion d'apprécier la journée d'été sans exercice intense. En parcourant les légumes, les fruits, les conserves et les pots de miel, vous pourriez être inspiré pour préparer un dîner que vous n'avez jamais essayé auparavant. Peut-être que vous trouverez l'inspiration pour un cocktail en pot Mason !
Il est facile d'entrer dans une ornière alimentaire; vous êtes doué pour préparer quatre ou cinq recettes rapides, alors pourquoi vous diversifier ? Voir des produits que vous ne pensez normalement pas acheter lors de votre voyage hebdomadaire à l'épicerie pourrait vous donner un regain d'enthousiasme pour la cuisine de saveurs fraîches.
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Restaurer votre esprit
À quand remonte la dernière fois que vous avez perdu la tête ? Et pas parce que vous vous êtes endormi sur le canapé en utilisant Netflix comme bruit blanc.
Quand avez-vous pensé à l'avenir pour la dernière fois et vous êtes-vous demandé si vous faisiez des progrès vers cet avenir ? Est-ce que ce que vous traversez actuellement vous projette vers l'avenir que vous voulez ?
Comment êtes-vous censé savoir?
Nous vivons avec nous-mêmes, nous supposons donc que nous nous connaissons. Passer la journée à pratiquer la pleine conscience nous aide à devenir plus en phase avec nos états mentaux et nos besoins actuels.
La méditation prend du temps à maîtriser, ou même à devenir assez bonne. Prendre cinq minutes par jour pour vérifier avec vous-même et votre corps vous aide à comprendre vos émotions, à obtenir un diagnostic sur ce que vous ressentez et quels sont vos besoins actuels.
Il existe un certain nombre d'applications disponibles dans cet espace, à la fois gratuites et avec des abonnements. Les applications basées sur un abonnement offrent généralement une période d'essai gratuite afin que vous puissiez voir si leurs styles de méditation fonctionnent pour vous. Voici quelques bonnes options à essayer :
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- Envoyer : Une application basée sur l'IA avec laquelle vous avez des conversations textuelles. Il suit vos humeurs et propose des invites de méditation en fonction de vos besoins. Vous débloquez toute l'application avec un abonnement.
- Minuteur Insight : Beaucoup d'options gratuites sur la méditation, le sommeil, le stress et les discussions, mais peuvent être étendues par un abonnement
- Espace libre : Sur abonnement, mais propose un certain nombre de cours spécialisés et d'histoires du sommeil.
Pratiquez la méditation guidée pour mieux lire vos émotions par vous-même.
Si la méditation vous semble trop intimidante, commencez par prendre un café avec vous-même.
Éteignez votre téléphone, prenez une tasse de café, de thé, de vin ou d'eau, asseyez-vous à une table et prenez le temps que vous prendriez si vous rencontriez un ami pour un rendez-vous autour d'un café. Passez ce temps ininterrompu à penser activement avec vous-même.
L'idée de passer du temps seul avec vous-même vous met-elle mal à l'aise ? C'est un signe que vous en avez encore plus besoin.
Restaurer vos émotions
Qu'est-ce qui vous apporte de la joie ?
Bien sûr, vous dites que vous aimez lire, faire des puzzles, aller nager et écrire pendant votre temps libre.
Mais prenez-vous jamais le temps de poursuivre ces choses? À quand remonte la dernière fois que vous avez éteint votre téléphone pour que ces e-mails ne puissent pas affluer pour interrompre vos plaisirs coupables ?
Il est facile de s'asseoir sur le canapé, de regarder la télévision et de faire défiler toute la nuit. Mais que se passe-t-il si vous assistez à cette émission d'une demi-heure et que vous achetiez votre couverture préférée, éteigniez votre téléphone, vous asseyiez près de la climatisation et plongez dans un livre que vous voulez vraiment lire. Ce n'est pas le livre que vous dites aux gens qui figure sur votre liste parce qu'il a l'air intelligent, mais le livre que vous ne pouvez pas lâcher.
Allez lire ce livre.
traditionnellement, de quel poisson provient le caviar ?
Allez dans un trou pour nager, assistez à ce barbecue dans la cour, mangez cette glace et ces hot-dogs. Faites ce voyage en voiture le week-end et endormez-vous en regardant les étoiles par une nuit d'été.
Lorsque vous cherchez des choses à faire en été, pensez à toutes ces activités estivales que vous attendiez avec impatience lorsque vous étiez adolescent et que l'été était synonyme de liberté. Allez faire ces choses !
Investissez dans votre bonheur
Même si vous manquez de fonds, il existe des moyens d'avoir amusant sur un budget cet été . Vous donner la permission de prendre soin de votre corps, de votre esprit et de votre santé émotionnelle est la première étape pour investir ce temps et cet espace dans votre propre bien-être. Lâchez-vous, amusez-vous et pensez au-delà de la productivité. Vous avez tout un été pour vérifier (ou même faire) votre liste de choses à faire.
La culture du travail aux États-Unis vous fera croire que vous devez vous détendre et que les choses ou les personnes n'ont de valeur inhérente que lorsqu'elles sont productives. Vous n'êtes pas né juste pour être productif et mourir.
qu'est-ce qu'un point de vue à la troisième personne
Vous êtes né pour être vous-même et profiter du temps dont vous disposez. Souriez parce que vous méritez le bonheur, pas parce que vous le devez à quelqu'un d'autre.
