14 mouvements de gymnastique au sol, expliqués

En gymnastique de compétition masculine et féminine, l'exercice au sol est l'un des événements qui composent un sport plus large connu sous le nom de gymnastique artistique. À travers divers événements acrobatiques, notamment des exercices au sol, une poutre d'équilibre, des barres asymétriques, des barres parallèles, une poutre de route, un saut, des anneaux et un cheval d'arçons, la gymnastique artistique propulse les athlètes à travers des exploits de force, d'agilité et de grâce. L'exercice au sol est l'une des deux épreuves, avec le saut, exécutées par les gymnastes masculins et féminins dans les compétitions olympiques.

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• Qu'est-ce que l'exercice de gymnastique au sol?
• 14 mouvements d'exercice au sol différents
• Comment noter les exercices de gymnastique au sol
• Quelle est la note obligatoire en gymnastique ?
• Quelle est la note facultative en gymnastique ?
• Vous voulez devenir un meilleur gymnaste ?
• En savoir plus sur la MasterClass de Simone Biles

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Qu'est-ce que l'exercice de gymnastique au sol?

L'exercice au sol est l'un des événements qui composent un programme total de gymnastique artistique. Chez les femmes, les autres épreuves sont poutre d'équilibre , barres asymétriques , et le coffre . Chez les hommes, les autres épreuves sont les barres parallèles, le cheval d'arçons, les anneaux immobiles et le saut.

Un exercice au sol est mis en musique et implique des gymnastes exécutant une série d'exploits de tumbling et d'athlétisme entrecoupés de chorégraphies de danse. Les juges recherchent une utilisation polyvalente de l'espace au sol, des changements dans la direction et le niveau de mouvement, la théâtralité, les éléments de danse, la maîtrise de la musique et la hauteur et la distance des manœuvres de saut et de tumbling. La routine au sol ne dure pas plus de 90 secondes et doit couvrir toute la surface au sol. Les juges exigent un nombre minimum de sauts et de virages dans toutes les routines au sol.

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L'appareil pour l'exercice au sol est une aire de performance mesurant 1 200 centimètres x 1 200 centimètres (± 3 centimètres). Certains sols de gymnastique ont des ressorts pour permettre des sauts plus hauts ; certains ne le font pas. Un plancher de printemps est courant dans la plupart des circonstances concurrentielles.

14 mouvements d'exercice au sol différents

L'exercice au sol présente le plus large éventail de mouvements en gymnastique masculine et féminine. Voici quelques points saillants de la routine au sol :

1. Salto arrière : un mouvement de tumbling clé impliquant un flip arrière dans une position d'appui renversé, puis un flip avant pour revenir à votre position debout d'origine. Apprenez-en plus sur le renversement arrière dans notre guide ici.
2. Ressort avant : idem pour un renversement arrière, seul le gymnaste commence par courir, et avance au lieu de reculer. En savoir plus sur le ressort avant dans notre guide, y compris les exercices de ressort avant, ici .
3. Renversement avant : Similaire à un renversement avant, mais dans un walkover avant, les jambes du gymnaste se déplacent les unes après les autres, ce qui entraîne un mouvement fluide et fluide. En savoir plus sur le front walkover ici .
4. Marche arrière : l'inverse d'un walkover avant où encore une fois les jambes de la gymnaste se déplacent avec fluidité les unes après les autres.
5. Saut périlleux : également connu sous le nom de saut périlleux avant ou de saut périlleux avant, cela implique un saut vers l'avant le long du sol avec les genoux repliés ou en position carpé.
6. saut périlleux en arrière : l'inverse d'un saut périlleux, avec les genoux repliés et un flip arrière au sol.
7. Roue : une rotation latérale du corps où un gymnaste commence en position debout, effectue une rotation latérale avec les mains au sol et les jambes en position écartée, et continue la rotation jusqu'à une nouvelle fois en position debout.
8. Arrondir : une manœuvre de type roue de charrette qui implique une demi-rotation, une brève pause en position d'appui renversé et un retour à la position debout d'origine.
9. Roue aérienne : également connu sous le nom d'antenne latérale ou simplement d'antenne, il s'agit d'une roue réalisée dans les airs, où les mains ne touchent pas le sol.
10. Passage aérien : également appelée antenne frontale, elle s'apparente à une roue aérienne en ce sens que le gymnaste effectue un tour complet sans toucher le sol. Contrairement à une roue de charrette, une marche aérienne implique une chute vers l'avant, pas latérale.
11. Saut droit : Un saut en avant où le gymnaste garde les jambes tendues pendant le vol et à l'atterrissage.
12. saut de ciseaux : Aussi appelé saut de bascule, il s'agit d'un saut vers l'avant où les jambes se déplacent dans un mouvement de style ciseaux.
13. Saut fendu : Un saut en avant en courant où le gymnaste passe par la position intermédiaire en l'air.
14. ATR croisé : Une variante sur un appui renversé où les mains sont plantées près les unes des autres sur le sol.

Comment noter les exercices de gymnastique au sol

En gymnastique artistique, qui comprend l'exercice au sol, les gymnastes sont jugés selon le code de pointage, un livre de règles publié par la Fédération internationale de gymnastique (FIG) qui décrit les valeurs en points de diverses compétences dans les compétitions internationales.

Le score final d'un gymnaste est calculé à partir d'une valeur de départ, où le gymnaste commence avec le score le plus élevé possible, puis des points sont déduits pour les éléments qui auraient pu manquer à sa routine. Un comité technique de juges détermine ces déductions.

Dans le passé, les scores de FIG avaient une valeur maximale de 10 - vous avez probablement entendu l'expression un 10 parfait. Mais en 2006, FIG a modifié son système pour prendre en compte la difficulté des compétences et des routines dans ses scores. De nos jours, le score total pour la routine d'un gymnaste est en fait la somme de deux scores : le score de difficulté (D) et le score d'exécution (E).

• Le score de difficulté reflète la valeur de difficulté totale (DV) des compétences plus la valeur de connexion (CV) et les exigences de composition (CR). Deux juges composent le jury D. Chaque juge détermine indépendamment son score de difficulté, puis les deux juges doivent parvenir à un consensus.
• Le score d'exécution évalue la performance en termes d'exécution et d'art. La note d'exécution est déterminée par six juges du jury E. Le score commence à 10, et les déductions pour erreurs d'exécution, de technique ou d'art sont soustraites de cette ligne de base. Les juges déterminent séparément leurs notes pour une routine, les notes les plus élevées et les plus basses sont supprimées et la moyenne des quatre notes restantes devient la note d'exécution finale.

Lorsque vous créez et exécutez une routine, familiarisez-vous avec le code de pointage qui se rapporte à votre niveau de compétition et à l'organisation au sein de laquelle vous concourez. De cette façon, vous pouvez vous assurer que votre routine est conçue pour obtenir le maximum de points pour votre gamme de compétences et que vous répondez à toutes les exigences.

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Quelle est la note obligatoire en gymnastique ?

La note obligatoire en gymnastique est basée sur l'exécution d'une routine spécifique que tous les gymnastes amateurs doivent apprendre pour être jugés les uns contre les autres. Les routines obligatoires varient en fonction du niveau officiel auquel un gymnaste concourt. Ces niveaux varient en difficulté du niveau 1 (le plus simple) au niveau 5 (le plus difficile).

Quelle est la note facultative en gymnastique ?

Le score facultatif en gymnastique de compétition est basé sur des routines que le gymnaste conçoit pour mettre en valeur ses propres forces. Dans la routine d'exercices au sol facultative d'un gymnaste, le choix de la musique et de la chorégraphie laisse transparaître la personnalité d'un compétiteur.

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